exercise_detail.description

Der Incline Cable Fly ist eine Isolationsübung, die den oberen Teil der Brustmuskulatur anspricht. Dabei wird eine Kabelmaschine mit einer verstellbaren Bank verwendet, die in eine geneigte Position gebracht wird. Diese Übung hilft, die Brustdefinition und -kraft zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf den oberen Brustfasern liegt.

exercise_detail.how_to_perform

1. Stellen Sie eine verstellbare Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein und positionieren Sie sie zwischen zwei Kabelzügen.
2. Befestigen Sie D-Griff-Aufsätze an den unteren Kabelzügen.
3. Setzen Sie sich auf die Bank, die Füße flach auf dem Boden, und greifen Sie jeden Griff mit einem neutralen Griff.
4. Lehnen Sie sich gegen die Bank zurück, halten Sie den Rücken gerade und den Kern angespannt.
5. Strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus, mit einer leichten Beugung in den Ellbogen, die Handflächen zueinander gerichtet.
6. Atmen Sie ein und senken Sie langsam Ihre Arme in einem weiten Bogen zur Seite, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
7. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Brustmuskeln am oberen Ende der Bewegung zusammendrücken.
8. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

exercise_detail.what_muscles_work