exercise_detail.description

Der Low Cable Incline Bench Press ist eine Verbundübung, die auf die oberen Brustmuskeln abzielt, insbesondere auf den klavikulären Kopf des Musculus pectoralis major. Diese Übung beansprucht auch die vorderen Deltamuskeln und Trizeps. Durch die Verwendung von Kabeln wird während der gesamten Bewegung eine konstante Spannung aufrechterhalten, was die Muskelaktivierung und das Wachstum fördert.

exercise_detail.how_to_perform

1. Stellen Sie eine Schrägbank in einem Winkel von 30-45 Grad vor einer Kabelmaschine auf.
2. Befestigen Sie Griffe an den unteren Seilzügen auf jeder Seite der Maschine.
3. Setzen Sie sich auf die Bank, mit dem Rücken fest dagegen und den Füßen flach auf dem Boden.
4. Greifen Sie die Griffe mit einem Obergriff, die Handflächen zeigen nach vorne.
5. Positionieren Sie Ihre Hände auf Brusthöhe, die Ellbogen sind etwa 90 Grad gebeugt.
6. Drücken Sie die Griffe nach oben und leicht nach innen, bis Ihre Arme vollständig gestreckt, aber nicht verriegelt sind.
7. Halten Sie kurz oben in der Bewegung inne und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an.
8. Senken Sie die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

exercise_detail.what_muscles_work