Übungsbibliothek: Rücken123
Durchsuche Übungen für den Rücken mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvarianten.
Klimmzug
Pull-UpKraft • Zug
Langhantel-Rudern
Barbell Bent Over RowKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern
Seated Cable RowKraft • Zug
Kabelzug-Latziehen mit weitem Griff zur Brust
Wide Grip Lat PulldownKraft • Zug
Kabelzug-Latzug
Cable Lat PulldownKraft • Zug
Hantel-Rudern
Dumbbell Bent Over RowKraft • Zug
Brustgestütztes Rudern an der Maschine
Chest Supported Machine RowKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen am Seil
Rope Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Klimmzug mit Untergriff
Chin-UpKraft • Zug
Latzug mit breitem neutralem Griff
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Brustgestütztes Rudern mit breitem Griff
Wide Grip Chest Supported RowKraft • Zug
Brustgestütztes T-Bar-Rudern
Chest Supported T-Bar RowKraft • Zug
Kurzhantel-Schulterheben
Dumbbell Shoulder ShrugsKraft
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit neutralem Griff
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowKraft • Zug
Unterstützter Klimmzug
Assisted Pull-UpKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit neutralem Griff
Seated Cable Low Row Neutral GripKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen
Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Latzug am Kabelzug mit neutralem Griff
Cable Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiger Latzug im Halbkniestand
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Latziehen
One-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit breitem Griff
Seated Cable Wide Grip RowKraft • Zug
Einarmiges brustgestütztes Rudern an der Maschine
One-Arm Chest Supported Row MachineKraft • Zug
Vorgebeugtes T-Bar-Rudern
T-Bar Bent Over RowKraft • Zug
Klimmzug im neutralen Griff
Neutral-Grip Pull-UpKraft • Zug
Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff
Barbell Reverse Grip Bent Over RowKraft • Zug
Latzugmaschine
Lat Pulldown MachineKraft • Zug
Latzug im Untergriff
Cable Reverse Grip PulldownKraft • Zug
Einarmiges Kabelrudern
One-Arm Cable RowKraft • Zug
High Row an der Maschine
Lever High RowKraft • Zug
Klimmzug mit Zusatzgewicht
Weighted Pull-UpKraft • Zug
Einarmiges Rudern am unteren Kabelzug
One-Arm Cable Low RowKraft • Zug
Klimmzug mit breitem Obergriff
Pull-Up Wide GripKraft • Zug
Breites Kurzhantelrudern auf der Schrägbank
Incline Bench Dumbbell Wide RowKraft • Zug
Maschinen-Pullover
Machine PulloverKraft • Zug
Einarmiges hohes Rudern am Kabelzug
One-Arm High Row CableKraft • Zug
Latzug mit engem Griff
Cable Close Grip Lat PulldownKraft • Zug
Langhantel-Schulterheben
Barbell Shoulder ShrugKraft
Pendlay-Rudern
Pendlay RowKraft • Zug
Einarmiges Rudern im Sitzen
One-Arm Seated RowKraft • Zug
Kurzhantel-Pullover
Dumbbell PulloverKraft • Zug
Brustgestütztes Kurzhantel-Seitheben auf der Schrägbank
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesKraft
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln
Double Dumbbell Bent Over RowKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Latziehen mit gestrecktem Arm
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownKraft • Zug
Kurzhantel-Kelso-Schulterheben
Dumbbell Kelso ShrugsKraft • Zug
Einarmiges Kabelzug-Sitzrudern
One-Arm Low Cable Seated RowKraft • Zug
Einarmiges vorgebeugtes Landmine-Rudern
One-Arm Landmine Bent Over RowKraft • Zug
Schulterheben an der Smith-Maschine
Smith Shoulder ShrugKraft
Rudergerät
Rowing MachineCardio • Funktional
Brustgestütztes Schrägbankrudern mit Langhantel
Incline Chest Supported Barbell RowKraft • Zug
Kabelrudern sitzend mit neutralem Griff
Cable Seated Row Neutral GripKraft • Zug
Umgekehrtes Rudern
Inverted RowKraft • Zug
Bandunterstützter Klimmzug
Band Assisted Pull UpKraft • Zug
Einarmiges High Row an der Maschine
One-Arm Lever High RowKraft • Zug
Negativer Klimmzug
Negative Pull-UpKraft • Zug
Vorgebeugtes Rudern an der Smith-Maschine
Smith Machine Bent Over RowKraft • Zug
Latzug hinter dem Nacken mit weitem Griff
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownKraft • Zug
Gorilla-Rudern
Gorilla RowKraft • Zug
Seal Row mit Kurzhanteln
Dumbbell Seal RowKraft • Zug
Einarmiges Latziehen am Kabelzug im Halbkniestand
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Tiefes Rudern an der Maschine
Lever Low RowKraft • Zug
Seal Row
Seal RowKraft • Zug
Langhantelrudern für die hintere Schulter
Barbell Rear Delt RowKraft • Zug
Rückenstreckung an der Maschine
Lever Back ExtensionKraft
Kniender Latzug am Kabelzug
Kneeling Cable Lat PulldownKraft • Zug
Australischer Klimmzug an den Ringen mit engem Griff
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsKraft • Zug
Landmine-Rudern mit engem Griff
Close Grip Landmine RowKraft • Zug
Kabel-Schulterheben
Cable ShrugKraft • Zug
Klimmzug mit engem Griff
Close Grip Pull UpKraft • Zug
Rudern am Schlingentrainer
Suspension RowKraft • Zug
Schulterheben an der Maschine
Machine ShrugsKraft • Zug
Kabelrudern sitzend im Untergriff
Cable Seated Supine Grip RowKraft • Zug
Fronthebel
Front LeverKraft • Core
Einarmiges vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern zur Schulterblattmobilisation
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowKraft • Zug
Vorgebeugtes Langhantelrudern von der Ablage
Barbell Bent Over Row From PinKraft • Zug
Fronthebel-Klimmzug
Front Lever Pull-UpKraft • Core
Vorgebeugtes Kettlebell-Rudern
Bent Over Kettlebell RowKraft • Zug
Vorgebeugter Latzug mit Band
Band Bent Over Lat PulldownKraft • Zug
Umgekehrtes Rudern am Schlingentrainer
Suspension Inverted RowKraft • Zug
Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken
Barbell Shrug Behind The BackKraft • Zug
Kurzhantel-Schulterheben im Sitzen
Seated Dumbbell ShrugsKraft
Seitliche Schulterdehnung im Stehen
Standing Side Lat StretchMobilität • Dehnen
Pull Around am Kabelzug
Pull AroundKraft • Zug
Einarmiges Latziehen mit Band im Knien
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Australischer Klimmzug im Untergriff
Australian Pull-Up Underhand GripKraft • Zug
Klimmzug an den Ringen
Rings Pull-UpKraft • Zug
Abwechselndes Renegade Rudern
Alternate Renegade RowKraft • Core
Nackenbeugung
Neck CurlKraft • Rehabilitation
Breites Rudern mit hoch verankertem Band
Band High Anchor Wide RowKraft • Zug
Kettlebell-Renegade-Rudern
Kettlebell Renegade RowKraft • Core
Trap-Bar-Schulterheben
Trap Bar ShrugsKraft • Zug
Kurzhantel-Pullover mit angehobenen Beinen
Dumbbell Pullover with Legs RaisedKraft • Core
Langhantelrudern auf der Schrägbank mit weitem Griff
Barbell Incline Wide Grip RowKraft • Zug
Klimmzug mit neutralem Griff und Zusatzgewicht
Neutral Grip Weighted Pull-UpKraft • Zug
Seitliche Nackendehnung
Neck Side StretchMobilität • Dehnen
Schwimmer in Bauchlage
Prone SwimmerCore • Funktional
Schulterheben im Dip
Dip ShrugsKraft • Drücken
Bandzug hinter dem Nacken
Band Pulldown Behind NeckKraft • Zug
Ski-Ergometer
Ski ErgometerCardio • Funktional
Flagge
FlagKraft • Core
Rückenhebel
Back LeverKraft • Core
Klimmzug mit weitem Griff zur Nackenpartie
Wide Grip Rear Pull-UpKraft • Zug
Thibaudeau-Kajakrudern am Kabelzug
Cable Thibaudeau Kayak RowKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit Flexion
Seated Cable Flexion RowKraft • Zug
Yates-Rudern
Yates RowKraft • Zug
Umgekehrtes Schulterheben
Inverted ShrugKraft • Zug
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband
Band Bent Over RowKraft • Zug
Rudern unter dem Tisch
Table Inverted RowKraft • Zug
Klimmzug im Untergriff mit Unterstützung
Assisted Chin-UpKraft • Zug
L-Klimmzug
L Pull-UpKraft • Core
Kettlebell-Gorilla-Rudern
Kettlebell Gorilla RowKraft • Zug
Außenrotation der Schulter am Kabelzug
Cable External RotationKraft • Rehabilitation
Kurzhantelrudern auf der Bank mit angehobenem Bein
Dumbbell Bird Dog RowKraft • Zug
Liegende Nackenextension mit Zusatzgewicht
Weighted Lying Neck ExtensionKraft • Rehabilitation
Fronthebel mit angezogenen Beinen
Tuck Front LeverKraft • Core
Außenrotation im Stand mit Widerstandsband
Band Standing External RotationRehabilitation • Warm-up
Latzug in Bauchlage
Prone Lat PulldownRehabilitation • Warm-up
Latissimusdehnung im Kniestand
Kneeling Lat StretchMobilität • Dehnen
Schlittenziehen am Seil
Sled Rope PullKraft • Zug
Nackenstreckung mit Kopfgeschirr
Head Harness Neck ExtensionKraft • Rehabilitation
Schneeengel in Bauchlage
Reverse Snow AngelMobilität • Core
Sleeper-Dehnung
Sleeper StretchDehnen • Mobilität
Bogenschützen-Klimmzug
Archer Pull-UpKraft • Zug
W-Heben in Bauchlage
Prone W RaiseRehabilitation • Warm-up
