Übungsbibliothek: Rücken120
Durchsuche Übungen für den Rücken mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvarianten.
Klimmzug
Pull-UpKraft • Zug
Langhantel-Rudern
Barbell Bent Over RowKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern
Seated Cable RowKraft • Zug
Kabelzug-Latziehen mit weitem Griff zur Brust
Wide Grip Lat PulldownKraft • Zug
Kabelzug-Latzug
Cable Lat PulldownKraft • Zug
Hantel-Rudern
Dumbbell Bent Over RowKraft • Zug
Brustgestütztes Rudern an der Maschine
Chest Supported Machine RowKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen am Seil
Rope Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Klimmzug mit Untergriff
Chin-UpKraft • Zug
Latzug mit breitem neutralem Griff
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Brustgestütztes Rudern mit breitem Griff
Wide Grip Chest Supported RowKraft • Zug
Brustgestütztes T-Bar-Rudern
Chest Supported T-Bar RowKraft • Zug
Kurzhantel-Schulterheben
Dumbbell Shoulder ShrugsKraft
Kurzhantel Neutralgriff Schrägbank Rudern
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowKraft • Zug
Unterstützter Klimmzug
Assisted Pull-UpKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit neutralem Griff
Seated Cable Low Row Neutral GripKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen
Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Kabelzug mit neutralem Griff Latziehen
Cable Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiger Latzug im Halbkniestand
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Latziehen
One-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit breitem Griff
Seated Cable Wide Grip RowKraft • Zug
Einarmige Brustgestützte Rudermaschine
One-Arm Chest Supported Row MachineKraft • Zug
T-Bar Rudern in vorgebeugter Haltung
T-Bar Bent Over RowKraft • Zug
Klimmzug im neutralen Griff
Neutral-Grip Pull-UpKraft • Zug
Langhantel-Rückgriff-Vorgebeugtes Rudern
Barbell Reverse Grip Bent Over RowKraft • Zug
Latzugmaschine
Lat Pulldown MachineKraft • Zug
Kabelzug im Untergriff
Cable Reverse Grip PulldownKraft • Zug
Einarmiges Kabelrudern
One-Arm Cable RowKraft • Zug
High Row an der Maschine
Lever High RowKraft • Zug
Klimmzug mit Zusatzgewicht
Weighted Pull-UpKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Tiefziehen
One-Arm Cable Low RowKraft • Zug
Breite Klimmzüge Obergriff
Pull-Up Wide GripKraft • Zug
Schrägbank Kurzhantel Weite Ruderzug
Incline Bench Dumbbell Wide RowKraft • Zug
Maschinen-Pullover
Machine PulloverKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Hochziehen
One-Arm High Row CableKraft • Zug
Latzug mit engem Griff
Cable Close Grip Lat PulldownKraft • Zug
Langhantel-Schulterheben
Barbell Shoulder ShrugKraft
Pendlay Rudern
Pendlay RowKraft • Zug
Einarmiges Sitzendes Rudern
One-Arm Seated RowKraft • Zug
Kurzhantel-Pullover
Dumbbell PulloverKraft • Zug
Kurzhantel Schrägbank Brustgestützte Seitheben
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesKraft
Doppelhantel Vorgebeugtes Rudern
Double Dumbbell Bent Over RowKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Latziehen mit gestrecktem Arm
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownKraft • Zug
Kurzhantel Kelso Schulterheben
Dumbbell Kelso ShrugsKraft • Zug
Einarmiges Kabelzug-Sitzrudern
One-Arm Low Cable Seated RowKraft • Zug
Einarmige Landmine Vorgebeugtes Rudern
One-Arm Landmine Bent Over RowKraft • Zug
Smith-Maschinenschulterheben
Smith Shoulder ShrugKraft
Rudergerät
Rowing MachineCardio • Funktional
Brustgestütztes Schrägbankrudern mit Langhantel
Incline Chest Supported Barbell RowKraft • Zug
Kabelrudern sitzend mit neutralem Griff
Cable Seated Row Neutral GripKraft • Zug
Umgekehrtes Rudern
Inverted RowKraft • Zug
Bandunterstützter Klimmzug
Band Assisted Pull UpKraft • Zug
Einarmiger Hebelzug in hoher Ruderposition
One-Arm Lever High RowKraft • Zug
Negative Klimmzug
Negative Pull-UpKraft • Zug
Vorgebeugtes Rudern an der Smith Machine
Smith Machine Bent Over RowKraft • Zug
Kabelzug Weitgriff Nacken-Latzug
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownKraft • Zug
Gorilla Rudern
Gorilla RowKraft • Zug
Seal Row mit Kurzhanteln
Dumbbell Seal RowKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Halbknieendes Latziehen
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Hebel-Tiefzug
Lever Low RowKraft • Zug
Seal Rudern
Seal RowKraft • Zug
Langhantel-Rückseitige Deltamuskel-Rudern
Barbell Rear Delt RowKraft • Zug
Hebel Rückenstreckung
Lever Back ExtensionKraft
Kniender Kabelzug-Latissimus-Pulldown
Kneeling Cable Lat PulldownKraft • Zug
Enger Griff Australisches Klimmziehen mit Ringen
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsKraft • Zug
Enger Griff Landmine Rudern
Close Grip Landmine RowKraft • Zug
Kabel-Schulterheben
Cable ShrugKraft • Zug
Klimmzug mit engem Griff
Close Grip Pull UpKraft • Zug
Schlingentraining Rudern
Suspension RowKraft • Zug
Maschinelles Schulterheben
Machine ShrugsKraft • Zug
Kabel-Sitzende Supinierte Griff Rudern
Cable Seated Supine Grip RowKraft • Zug
Fronthebel
Front LeverKraft • Core
Einarmiges Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern zur Schulterblattmobilisation
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowKraft • Zug
Langhantelvorgebeugtes Rudern von der Ablage
Barbell Bent Over Row From PinKraft • Zug
Front Lever Klimmzug
Front Lever Pull-UpKraft • Core
Vorgebeugtes Kettlebell-Rudern
Bent Over Kettlebell RowKraft • Zug
Vorgebeugter Latzug mit Band
Band Bent Over Lat PulldownKraft • Zug
Suspension Umgekehrtes Rudern
Suspension Inverted RowKraft • Zug
Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken
Barbell Shrug Behind The BackKraft • Zug
Sitzende Kurzhantel-Schulterheben
Seated Dumbbell ShrugsKraft
Seitliche Schulterdehnung im Stehen
Standing Side Lat StretchMobilität • Dehnen
Rundumzug
Pull AroundKraft • Zug
Einarmiges Band-Kniendes Latziehen
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Australischer Klimmzug im Untergriff
Australian Pull-Up Underhand GripKraft • Zug
Ringe Klimmzug
Rings Pull-UpKraft • Zug
Abwechselndes Renegade Rudern
Alternate Renegade RowKraft • Core
Nackenbeugung
Neck CurlKraft • Rehabilitation
Band Hochanker Breites Rudern
Band High Anchor Wide RowKraft • Zug
Kettlebell-Renegade-Rudern
Kettlebel Renegade RowKraft • Core
Trap-Bar-Schulterheben
Trap Bar ShrugsKraft • Zug
Kurzhantel-Pullover mit angehobenen Beinen
Dumbbell Pullover with Legs RaisedKraft • Core
Langhantel Schrägbank Weitgriff Rudern
Barbell Incline Wide Grip RowKraft • Zug
Klimmzug mit neutralem Griff und Zusatzgewicht
Neutral Grip Weighted Pull-UpKraft • Zug
Bauchlage Schwimmer
Prone SwimmerMobilität • Core
Schulterheben im Dip
Dip ShrugsKraft • Drücken
Bandzug hinter dem Nacken
Band Pulldown Behind NeckKraft • Zug
Ski-Ergometer
Ski ErgometerCardio • Funktional
Flagge
FlagKraft • Core
Rückenhebel
Back LeverKraft • Core
Klimmzug mit weitem Griff zur Nackenpartie
Wide Grip Rear Pull-UpKraft • Zug
Seitliche Nackenstreckung
Neck Side StretchMobilität • Dehnen
Kabel Thibaudeau Kajak Rudern
Cable Thibaudeau Kayak RowKraft • Zug
Yates-Rudern
Yates RowKraft • Zug
Umgekehrtes Schulterheben
Inverted ShrugKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit Flexion
Seated Cable Flexion RowKraft • Zug
L-Klimmzug
L Pull-UpKraft • Core
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband
Band Bent Over RowKraft • Zug
Kurzhantelrudern auf der Bank mit angehobenem Bein
Dumbbell Bird Dog RowKraft • Zug
Liegende Nackenextension mit Zusatzgewicht
Weighted Lying Neck ExtensionKraft • Rehabilitation
Rudern unter dem Tisch
Table Inverted RowKraft • Zug
Klimmzug im Untergriff mit Unterstützung
Assisted Chin-UpKraft • Zug
Sleeper-Dehnung
Sleeper StretchDehnen • Mobilität
Kettlebell-Gorilla-Rudern
Kettlebell Gorilla RowKraft • Zug
Fronthebel mit angezogenen Beinen
Tuck Front LeverKraft • Core
Außenrotation im Stand mit Widerstandsband
Band Standing External RotationRehabilitation • Mobilität
Latissimusdehnung im Kniestand
Kneeling Lat StretchMobilität • Dehnen
Bogenschützen-Klimmzug
Archer Pull-UpKraft • Zug
Außenrotation der Schulter am Kabelzug
Cable External RotationKraft • Rehabilitation
Schlittenziehen am Seil
Sled Rope PullKraft • Zug
Nackenstreckung mit Kopfgeschirr
Head Harness Neck ExtensionKraft • Rehabilitation
