Biblioteca de Ejercicios: Espalda102
Explora ejercicios de espalda con guías de técnica, músculos objetivo y variaciones de movimiento.
Jalón al Pecho con un Brazo
One-Arm Lat PulldownFuerza • Tirar
Dominadas
Pull-UpFuerza • Tirar
Dominadas con Lastre
Weighted Pull-UpFuerza • Tirar
Remo con Mancuerna a un Brazo Inclinado para Escápula
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowFuerza • Tirar
Dominadas con agarre estrecho
Close Grip Pull UpFuerza • Tirar
Remo con barra inclinado
Barbell Bent Over RowFuerza • Tirar
Remo Bajo Unilateral en Polea
One-Arm Cable Low RowFuerza • Tirar
Remo sentado con cable y agarre ancho
Seated Cable Wide Grip RowFuerza • Tirar
Remo en Polea Sentado
Seated Cable RowFuerza • Tirar
Jalón de dorsales con cuerda y brazos rectos
Rope Straight-Arm Lat PulldownFuerza • Tirar
Jalón en polea con agarre ancho detrás de la nuca
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownFuerza • Tirar
Dominadas con agarre ancho hacia atrás
Wide Grip Rear Pull-UpFuerza • Tirar
Dominadas supinas
Chin-UpFuerza • Tirar
Dominadas con agarre ancho
Pull-Up Wide GripFuerza • Tirar
Remo en suspensión
Suspension RowFuerza • Tirar
Remo Inclinado con Barra desde Pin
Barbell Bent Over Row From PinFuerza • Tirar
Jalón de Dorsales con Cable a un Brazo y Brazo Recto
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownFuerza • Tirar
Encogimientos de hombros Kelso con mancuernas
Dumbbell Kelso ShrugsFuerza • Tirar
Remo en máquina con soporte para pecho a un brazo
One-Arm Chest Supported Row MachineFuerza • Tirar
Jalón de Espalda en Polea con Agarre Neutral Ancho
Cable Neutral Grip Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo sentado en polea baja a una mano
One-Arm Low Cable Seated RowFuerza • Tirar
Dominada en palanca frontal
Front Lever Pull-UpFuerza • Núcleo
Estiramiento Lateral del Cuello
Neck Side StretchMovilidad • Estiramiento
Jalón de Dorsales en Polea
Cable Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo con Kettlebell Inclinado
Bent Over Kettlebell RowFuerza • Tirar
Encogimientos en Máquina
Machine ShrugsFuerza • Tirar
Remo con Apoyo en el Pecho y Agarre Amplio
Wide Grip Chest Supported RowFuerza • Tirar
Remo de Gorila
Gorilla RowFuerza • Tirar
Jalón de Espalda con Banda Inclinado
Band Bent Over Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo Invertido en Suspensión
Suspension Inverted RowFuerza • Tirar
Remo con barra en T inclinado
T-Bar Bent Over RowFuerza • Tirar
Remo ancho con mancuernas en banco inclinado
Incline Bench Dumbbell Wide RowFuerza • Tirar
Encogimiento con Barra Detrás de la Espalda
Barbell Shrug Behind The BackFuerza • Tirar
Remo Inclinado con Mancuernas
Dumbbell Bent Over RowFuerza • Tirar
Pullover en máquina
Machine PulloverFuerza • Tirar
Remo en T con Soporte para Pecho
T-Bar Chest Suported RowFuerza • Tirar
Jalón lateral con agarre amplio en polea alta
Wide Grip Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo con Mancuernas en Banco Plano
Dumbbell Seal RowFuerza • Tirar
Encogimientos de Hombros con Mancuernas
Dumbbell Shoulder ShrugsFuerza
Dominada en L
L Pull-UpFuerza • Núcleo
Encogimientos de hombros con mancuernas sentado
Seated Dumbbell ShrugsFuerza
Estiramiento Lateral de Pie
Standing Side Lat StretchMovilidad • Estiramiento
Tirón alrededor
Pull AroundFuerza • Tirar
Remo de Kayak en Polea
Cable Thibaudeau Kayak RowFuerza • Tirar
Remo con barra en T a una mano inclinado
One-Arm Landmine Bent Over RowFuerza • Tirar
Jalón al pecho con cable a una mano en posición de medio arrodillado
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownFuerza • Tirar
Jalón de dorsales con banda a un brazo
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo Invertido con Agarre Supino
Australian Pull-Up Underhand GripFuerza • Tirar
Remo Bajo en Máquina
Lever Low RowFuerza • Tirar
Dominadas con Agarre Neutro
Pull-Up Neutral GripFuerza • Tirar
Nadador en posición prona
Prone SwimmerMovilidad • Núcleo
Encogimiento de Hombros en Máquina Smith
Smith Shoulder ShrugFuerza
Encogimientos en Fondos
Dip ShrugsFuerza • Empuje
Remo en Máquina con Soporte para el Pecho
Chest Supported Machine RowFuerza • Tirar
Jalón con Banda Detrás del Cuello
Band Pulldown Behind NeckFuerza • Tirar
Dominadas en anillas
Rings Pull-UpFuerza • Tirar
Máquina de Remo
Rowing MachineCardio • Funcional
Remo en Banco Prono
Seal RowFuerza • Tirar
Remo Renegado Alterno
Alternate Renegade RowFuerza • Núcleo
Remo Alto Unilateral en Polea
One-Arm High Row CableFuerza • Tirar
Flexión de Cuello
Neck CurlFuerza • Rehabilitación
Ergómetro de Esquí
Ski ErgometerCardio • Funcional
Remo inclinado con mancuernas agarre neutro
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowFuerza • Tirar
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado en Polea
Cable Close Grip Lat PulldownFuerza • Tirar
Encogimiento de Hombros con Barra
Barbell Shoulder ShrugFuerza
Bandera
FlagFuerza • Núcleo
Remo Inclinado con Barra y Agarre Inverso
Barbell Reverse Grip Bent Over RowFuerza • Tirar
Máquina de Jalón de Espalda
Lat Pulldown MachineFuerza • Tirar
Remo Amplio con Banda Anclada en Alto
Band High Anchor Wide RowFuerza • Tirar
Remo Inclinado con Barra en Banco
Incline Chest Supported Barbell RowFuerza • Tirar
Remo renegado con kettlebell
Kettlebel Renegade RowFuerza • Núcleo
Dominadas Asistidas
Assisted Pull-UpFuerza • Tirar
Remo con barra para deltoides posteriores
Barbell Rear Delt RowFuerza • Tirar
Remo sentado con cable agarre neutro
Cable Seated Row Neutral GripFuerza • Tirar
Remo de Cable a Una Mano
One-Arm Cable RowFuerza • Tirar
Remo Alto en Palanca
Lever High RowFuerza • Tirar
Encogimientos con barra hexagonal
Trap Bar ShrugsFuerza • Tirar
Remo Invertido (Australiano)
Inverted Row (Australian)Fuerza • Tirar
Remo Pendlay
Pendlay RowFuerza • Tirar
Remo bajo en polea sentado con agarre neutro
Seated Cable Low Row Neutral GripFuerza • Tirar
Extensión de Espalda en Máquina
Lever Back ExtensionFuerza
Pullover con Mancuerna y Piernas Elevadas
Dumbbell Pullover with Legs RaisedFuerza • Núcleo
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Cable Seated Supine Grip RowFuerza • Tirar
Jalón de dorsales con brazos rectos
Straight-Arm Lat PulldownFuerza • Tirar
Jalón en polea con agarre neutro
Cable Neutral Grip Lat PulldownFuerza • Tirar
Jalón de Espalda en Polea de Rodillas
Kneeling Cable Lat PulldownFuerza • Tirar
Dominadas australianas con agarre estrecho en anillas
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsFuerza • Tirar
Remo con Barra T en Agarre Cerrado
Close Grip Landmine RowFuerza • Tirar
Palanca Inversa
Back LeverFuerza • Núcleo
Remo sentado a una mano
One-Arm Seated RowFuerza • Tirar
Encogimiento con Cable
Cable ShrugFuerza • Tirar
Remo con Barra en Banco Inclinado con Agarre Ancho
Barbell Incline Wide Grip RowFuerza • Tirar
Dominadas Asistidas con Banda
Band Assisted Pull UpFuerza • Tirar
Encogimiento Invertido
Inverted ShrugFuerza • Tirar
Pulóver con mancuerna
Dumbbell Lat PulloverFuerza • Tirar
Elevaciones laterales inclinadas con apoyo en el pecho con mancuernas
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesFuerza
Front Lever: Palanca Frontal
Front LeverFuerza • Núcleo
Jalón de Dorsales con Cable a Una Mano en Medio Arrodillado
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownFuerza • Tirar
Remo Alto con Palanca a un Brazo
One-Arm Lever High RowFuerza • Tirar
Dominada negativa
Negative Pull-UpFuerza • Tirar
Remo inclinado en Multipower
Smith Bent Over RowFuerza • Tirar
Remo Inclinado con Mancuernas
Double Dumbbell Bent Over RowFuerza • Tirar
