Ejercicios con barra155
La barra es la base del entrenamiento de fuerza: sentadilla, peso muerto, press y remo. Con ella es más fácil subir el peso poco a poco. Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados.
Ejercicios de pecho con barra
Press de banca con barra
Barbell Bench PressFuerza • Empuje
Press Inclinado con Barra
Incline Barbell Bench PressFuerza • Empuje
Press Declinado con Barra
Decline Barbell Bench PressFuerza • Empuje
Press de Larsen con barra
Barbell Larsen PressFuerza • Empuje
Press de Banca en el Suelo
Barbell Floor PressFuerza • Empuje
Pullover con Barra
Barbell PulloverFuerza • Tirón
Press de Spoto
Spoto PressFuerza • Empuje
Press de Banca con Tope
Pin Bench PressFuerza • Empuje
Press de Banca con Banda de Resistencia
Bench Press With Resistance BandFuerza • Empuje
Press de Banca con Barra y Cadenas
Barbell Bench Press with ChainsFuerza • Empuje
Press de banca con pausa
Paused Bench PressFuerza • Empuje
Press de banca con barra hasta el cuello
Barbell Guillotine Bench PressFuerza • Empuje
Press de banca con barra y agarre supino
Barbell Reverse Grip Bench PressFuerza • Empuje
Press de banca con barra y agarre amplio
Barbell Wide Grip Bench PressFuerza • Empuje
Ejercicios de espalda con barra
Remo con barra inclinado
Barbell Bent Over RowFuerza • Tirón
Remo con barra en T inclinado
T-Bar Bent Over RowFuerza • Tirón
Remo Inclinado con Barra y Agarre Invertido
Barbell Reverse Grip Bent Over RowFuerza • Tirón
Encogimiento de Hombros con Barra
Barbell Shoulder ShrugFuerza
Remo Pendlay
Pendlay RowFuerza • Tirón
Remo con barra landmine a una mano inclinado
One-Arm Landmine Bent Over RowFuerza • Tirón
Remo con barra en banco inclinado
Incline Chest Supported Barbell RowFuerza • Tirón
Remo en Banco Prono
Seal RowFuerza • Tirón
Remo con barra para deltoides posteriores
Barbell Rear Delt RowFuerza • Tirón
Remo con Barra Landmine y Agarre Cerrado
Close Grip Landmine RowFuerza • Tirón
Remo Inclinado con Barra desde los Pines de Seguridad
Barbell Bent Over Row From PinFuerza • Tirón
Encogimiento con Barra Detrás de la Espalda
Barbell Shrug Behind The BackFuerza • Tirón
Encogimientos con barra hexagonal
Trap Bar ShrugsFuerza • Tirón
Remo con Barra en Banco Inclinado con Agarre Ancho
Barbell Incline Wide Grip RowFuerza • Tirón
Remo Yates
Yates RowFuerza • Tirón
Ejercicios de hombros con barra
Press militar con barra
Barbell Overhead PressFuerza • Empuje
Press de hombros con barra sentado
Seated Barbell Shoulder PressFuerza • Empuje
Remo vertical con barra y agarre al ancho de los hombros
Barbell Shoulder Grip Upright RowFuerza • Tirón
Press landmine a un brazo arrodillado
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder PressFuerza • Empuje
Press Militar Tras Nuca con Barra
Barbell Behind Neck Shoulder PressFuerza • Empuje
Remo vertical con barra y agarre ancho
Barbell Wide Grip Upright RowFuerza • Tirón
Press de hombro de pie con barra landmine a un brazo
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressFuerza • Empuje
Remo vertical con barra y agarre cerrado
Barbell Narrow Grip Upright RowFuerza • Tirón
Elevación Frontal con Barra
Barbell Front RaiseFuerza • Empuje
Press landmine unilateral medio arrodillado
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressFuerza • Equilibrio
Push press con barra
Barbell Push PressFuerza • Explosivo
Corte de Leñador con Peso
Weighted WoodchopperFuerza • Core
Elevación Lateral con Barra Landmine
Landmine Lateral RaiseFuerza • Equilibrio
Press de Hombros Tsunami
Tsunami Overhead PressFuerza • Empuje
Elevación posterior del deltoides con barra
Barbell Rear Delt RaiseFuerza • Tirón
Envión de potencia
Power JerkFuerza • Explosivo
Press landmine a dos manos
Two-Arm Landmine PressFuerza • Empuje
Tirón alto con barra desde posición colgante
Barbell Hang High PullFuerza • Explosivo
Press Z con barra
Barbell Z PressFuerza • Empuje
Press Bradford con barra
Barbell Bradford PressFuerza • Empuje
Press vikingo con barra landmine
Landmine Viking PressFuerza • Empuje
Ejercicios de piernas con barra
Sentadilla con barra
Barbell SquatFuerza • Funcional
Peso muerto
DeadliftFuerza • Tirón
Sentadilla Frontal
Front SquatFuerza • Funcional
Peso Muerto con Piernas Rectas con Barra
Barbell Straight Leg DeadliftFuerza • Tirón
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Trap Bar DeadliftFuerza • Funcional
Elevación de Talones con Barra
Barbell Calf RaiseFuerza
Zancadas Caminando con Barra
Barbell Walking LungesFuerza • Equilibrio
Sentadilla Zercher
Zercher SquatFuerza • Funcional
Sentadilla con barra baja
Lowbar SquatFuerza • Funcional
Zancadas Inversas con Barra
Barbell Reverse LungesFuerza • Equilibrio
Sentadilla en caja
Box SquatFuerza • Funcional
Curl de Jefferson
Jefferson CurlFuerza • Movilidad
Sentadilla de Ciclista
Cyclist SquatFuerza • Funcional
Sentadilla búlgara con barra
Barbell Bulgarian SquatFuerza • Equilibrio
Arrancada
SnatchFuerza • Explosivo
Cargada de potencia
Power CleanFuerza • Explosivo
Sentadilla con Barra Alta
High-Bar SquatFuerza • Funcional
Peso Muerto Parcial con Barra en Rack
Barbell Rack PullFuerza • Tirón
Peso Muerto con Déficit
Deficit DeadliftFuerza • Tirón
Subida al Banco con Barra
Barbell Step-upFuerza • Equilibrio
Sentadilla Sumo con Barra
Barbell Sumo SquatFuerza • Funcional
Peso Muerto a Una Pierna
Single-Leg DeadliftFuerza • Equilibrio
Cargada de potencia en suspensión
Hang Power CleanFuerza • Explosivo
Tirón de Arrancada
Snatch PullFuerza • Explosivo
Sentadilla con barra landmine
Landmine SquatFuerza • Funcional
Cargada con sentadilla
Clean SquatFuerza • Explosivo
Sentadilla Cosaca con Barra
Barbell Cossack SquatFuerza • Equilibrio
Cargada y envión
Clean and JerkFuerza • Explosivo
Sentadilla Hack con Barra
Barbell Hack SquatFuerza • Empuje
Thruster con Barra
Barbell ThrusterFuerza • Explosivo
Sentadilla dividida con barra
Barbell Split SquatFuerza • Equilibrio
Sentadilla Sumo
Sumo SquatFuerza • Funcional
Sentadilla de barra por encima de la cabeza
Barbell Overhead SquatFuerza • Equilibrio
Sentadilla Frontal en Banco
Bench Front SquatFuerza • Funcional
Sentadilla Anderson
Anderson SquatFuerza • Funcional
Sentadilla en Rack
Pin SquatFuerza
Sentadilla Frontal con Tope
Pin Front SquatFuerza • Funcional
Zancada hacia adelante con barra
Barbell Forward LungeFuerza • Equilibrio
Arrancada de potencia
Power SnatchFuerza • Explosivo
Arrancada en suspensión
Hang SnatchFuerza • Habilidad motora
Sentadilla con barra y pausa
Paused SquatFuerza • Funcional
Sentadilla con salto con barra hexagonal
Trap Bar Jump SquatPliométrico • Explosivo
Envión en tijera
Split JerkFuerza • Explosivo
Cargada en suspensión
Hang CleanFuerza • Explosivo
Sentadilla con barra de seguridad
Safety Bar SquatFuerza • Funcional
Peso muerto de cargada
Clean DeadliftFuerza • Tirón
Sentadilla de rodillas con barra
Barbell Kneeling SquatFuerza • Funcional
Tirón de cargada desde el suelo
Clean PullFuerza • Explosivo
Peso muerto con agarre de arrancada
Snatch Grip DeadliftFuerza • Tirón
Cargada muscular desde el suelo
Muscle CleanFuerza • Explosivo
Sentadilla Zercher isométrica
Zercher Squat HoldFuerza • Isométrico
Sentadilla dividida con barra por encima de la cabeza
Barbell Overhead Split SquatFuerza • Equilibrio
Balance de arrancada
Snatch BalanceFuerza • Explosivo
Ejercicios de glúteos con barra
Elevación de cadera con barra
Barbell Hip ThrustFuerza • Funcional
Peso muerto rumano
Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Peso muerto sumo
Sumo DeadliftFuerza • Tirón
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Single Leg Romanian DeadliftFuerza • Equilibrio
Buenos Días con Barra
Barbell Good MorningFuerza
Puente de Glúteos con Barra
Barbell Glute BridgeFuerza • Funcional
Zancada Trasera con Barra en Escalón
Barbell Rear Lunge On StepFuerza • Equilibrio
Elevación de cadera
Hip ThrustFuerza • Funcional
Peso muerto desde bloques
Deadlift from BlocksFuerza • Tirón
Sentadilla dividida con pie delantero elevado
Split Squat Front Foot ElevatedFuerza • Equilibrio
Bisagra de Cadera
Hip HingeFuerza • Funcional
Buenos días sentado
Seated Good MorningFuerza • Core
Peso muerto rumano en posición sumo
Sumo Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Peso muerto rumano con barra landmine
Landmine Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Peso muerto sumo con tirón corto
Sumo Deadlift with Short PullFuerza • Explosivo
Ejercicios de bíceps con barra
Curl de bíceps con barra
Barbell Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de bíceps en banco Scott con barra EZ
EZ-Bar Preacher CurlFuerza • Tirón
Curl de bíceps con barra EZ
EZ-Bar Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps en Banco Scott con Barra
Barbell Preacher CurlFuerza • Tirón
Curl de araña con barra EZ
EZ-Bar Spider CurlFuerza • Tirón
Curl de bíceps con barra EZ agarre cerrado
Close-grip EZ Bar CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps en Banco Inclinado con Barra
Barbell Prone Incline CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps con Barra de Pie con Agarre Ancho
Wide Grip Standing Barbell CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps con Agarre Cerrado
Close Grip Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de arrastre con barra
Barbell Drag CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps con Barra en la Pared
Barbell Wall CurlFuerza • Tirón
Curl de bíceps con barra EZ en la mitad inferior del recorrido
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlFuerza • Tirón
Ejercicios de tríceps con barra
Extensión de Tríceps con Barra en Decúbito Supino
Lying Barbell Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Press de banca con agarre cerrado
Close Grip Bench PressFuerza • Empuje
Extensión de tríceps acostado con barra EZ
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Extensión de tríceps sentado con barra EZ
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Extensión de Tríceps con Barra EZ
EZ-Bar Tricep PushdownFuerza • Empuje
Extensión de Tríceps con Barra en Banco Inclinado
Incline Barbell Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Press JM
JM PressFuerza • Empuje
Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza de pie
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Press Francés con Barra en Banco Declinado
Decline Barbell French PressFuerza • Empuje
Pullover para Tríceps con Barra
Barbell Triceps PulloverFuerza • Tirón
Ejercicios de antebrazos con barra
Curl de antebrazos con barra en agarre inverso
Barbell Reverse Grip Forearm CurlFuerza • Tirón
Curl inverso con barra EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de muñeca de pie con barra detrás de la espalda
Barbell Standing Back Wrist CurlFuerza
Curl de muñeca inverso con barra
Barbell Reverse Wrist CurlFuerza
Curl de Muñeca con Barra
Barbell Wrist CurlFuerza
Caminata del Granjero
Farmer WalkFuerza • Funcional
Curl de Muñeca Inverso Sentado con Barra EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlFuerza
Curl de muñeca de pie con barra
Barbell Standing Wrist CurlFuerza
Curl de Muñeca Sentado con Barra EZ
EZ-Bar Seated Wrist CurlFuerza
Curl Invertido de Araña con Barra EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlFuerza • Tirón
Curl en banco Scott con barra EZ y agarre prono
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlFuerza • Tirón
Ejercicios de abdominales con barra
Giro con barra landmine
Landmine TwistCore • Funcional
Giro de Pie con Barra
Barbell Standing TwistCore • Funcional
Desplazamiento con Barra - De Rodillas
Barbell Rollout - KneelingFuerza • Core
Giro Ruso con Barra
Seated Barbell TwistCore • Funcional
