Press de hombros con barra sentado

Seated Barbell Shoulder Press

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exercise_detail.description

El Press de Hombros con Barra Sentado es un ejercicio compuesto que se centra en los músculos deltoides, particularmente en los deltoides anteriores, mientras también involucra los tríceps y la parte superior del pecho. Este ejercicio se realiza sentado, proporcionando estabilidad y permitiendo un mayor enfoque en la fuerza y la hipertrofia de los hombros.

exercise_detail.how_to_perform

Siéntate en un banco con respaldo, asegurándote de que tus pies estén planos en el suelo para mayor estabilidad.
Agarra la barra con un agarre por encima ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
Levanta la barra del soporte y sostenla a la altura de los hombros con los codos doblados y alineados debajo de las muñecas.
Activa tu núcleo y presiona la barra por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos pero no bloqueados.
Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial a la altura de los hombros.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén la espalda presionada contra el banco para evitar arquearla durante el levantamiento.
Mantén un movimiento controlado durante todo el ejercicio para maximizar el compromiso muscular.
Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en los hombros.
Asegúrate de que tus muñecas permanezcan rectas y alineadas con tus antebrazos para reducir la tensión.
Exhala mientras presionas la barra hacia arriba e inhala mientras la bajas.