Gratis en iPhone y Android
App de gimnasio gratis y registro de entrenamientos
Registra tus entrenamientos sin límites, usa rutinas gratis y una biblioteca de ejercicios con vídeo. Sin anuncios y sin límite de tiempo.
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rutinas y plantillas gratis
1000+
ejercicios con vídeo
Gratis
registro y rutinas
¿Qué es SmartWorkout?
SmartWorkout es una app de gimnasio gratis y de registro de entrenamientos, hecha en Polonia. Gratis llevas un registro de entrenamientos sin límite de plantillas ni entrenamientos, y usas rutinas listas para usar y una biblioteca de más de 1000 ejercicios con vídeo. Al empezar recibes 50 créditos de IA. Una rutina con IA en el modelo Luna cuesta 10 créditos, así que tus primeras rutinas son gratis.
Gratis lo que otras apps te cobran
En muchas apps la versión gratis se queda en 3 o 4 plantillas, gráficos de pocos meses y rutinas de pago. En SmartWorkout todo el registro de entrenamientos es gratis, sin límite de tiempo y sin anuncios.
Plantillas sin límite
Guarda todas las plantillas de entrenamiento que necesites. Otras apps permiten 3 o 4 en su versión gratis.
Todo el historial y los gráficos
Un gráfico de cada ejercicio de todo el periodo: e1RM, volumen, repeticiones, mejor peso, tiempo y distancia.
Rutinas listas para usar
Todas las rutinas de la biblioteca son gratis, también los retos: 100 flexiones, 50 dominadas y 300 sentadillas.
Creador de rutinas con mesociclos
Bloques de 2 a 12 semanas, rangos de repeticiones, descansos, objetivos de RIR, RPE o %1RM, tempo y superseries.
Rutina con IA para empezar
50 créditos de IA de regalo. Una rutina en el modelo Luna cuesta 10 créditos, así que tus primeras rutinas son gratis.
Trae tu rutina de otra app
Pegas tu rutina como texto y la IA la pasa a la app. Al empezar también puedes pegar tus últimos entrenamientos.
RIR, RPE y tempo de cada serie
Eliges la escala RIR o RPE y anotas el tempo, así sabes lo dura que fue cada serie.
Superseries, series descendentes, calentamiento
Series de calentamiento, de trabajo y descendentes, superseries y circuitos con cualquier número de ejercicios, hasta 5 bandas de resistencia por serie.
Un registro que se rellena solo
Al añadir un ejercicio se cargan las series, los descansos y las notas del último entrenamiento, y el temporizador de descanso pone el tiempo solo.
e1RM y volumen al momento
En cada serie ves tu resultado anterior, el 1RM estimado y el volumen, así sabes al instante si progresas.
Biblioteca de más de 1000 ejercicios con vídeo
Vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados. El buscador también entiende nombres coloquiales y funciona sin conexión.
Récords y estadísticas
Récords personales con fecha, estadísticas de 30 días, 90 días, un año o todo el historial, series y volumen por grupo muscular.
Calculadoras
Calculadora de 1RM, RIR y RPE, calculadora de discos para la barra y test de 1RM.
Medidas corporales
Peso con grasa corporal, 18 perímetros y fotos de progreso para comparar.
Funciona sin conexión
Entrenamientos, historial, plantillas, rutinas y estadísticas funcionan sin conexión, y los datos se sincronizan después.
Rutina de entrenamiento con IA
Respondes unas preguntas sobre tu objetivo, los días que entrenas a la semana, la duración del entrenamiento y tu equipo. La IA crea una rutina con ejercicios de la biblioteca, con series y rangos de repeticiones, y la rutina llega directamente a la app.
Al empezar recibes 50 créditos de IA.
Una rutina en el modelo Luna cuesta 10 créditos.
Los modelos más potentes, Sol y Astra, cuestan más créditos.
Una rutina con IA se edita como cualquier otra.
Los créditos de inicio se dan una sola vez por cuenta y por teléfono.
Un registro de entrenamientos que recuerda tu última sesión
En cada serie ves tu resultado del último entrenamiento, así sabes al momento qué superar. Empiezas el entrenamiento desde una plantilla, una rutina o desde cero.
Tu último resultado en cada serie
RIR, RPE y tempo de cada serie
Temporizador de descanso automático
Superseries y series de calentamiento
Ejercicios propios
Registro sin conexión
Rutinas de gimnasio gratis
Elige una rutina hecha para tu objetivo y los días que entrenas a la semana, o crea la tuya en el creador de rutinas. Las rutinas y el creador son gratis.
Rutinas listas para usar gratis
Creador de rutinas propias
Rutina con IA con los créditos de inicio
Los entrenamientos de la rutina se guardan en tu registro
Cada ejercicio de la rutina con vídeo e instrucciones
Rutinas de tu entrenador en la misma app
Biblioteca de ejercicios con vídeo
Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados. La misma biblioteca está en la web y en la app.
Más de 1000 ejercicios con vídeo
Filtros por grupo muscular y equipo
Instrucciones y errores comunes
Ejercicios propios sin límite
Músculos trabajados en cada ejercicio
Ejercicios con barra, mancuernas, máquinas y peso corporal
Récords, gráficos y resumen del entrenamiento
Después de entrenar recibes un resumen con tus nuevos récords, y cada ejercicio tiene un gráfico de e1RM y todo su historial de resultados.
Récords personales detectados automáticamente
Gráfico de e1RM y volumen de cada ejercicio
Calculadoras de 1RM, RIR y RPE
Comparte el resumen del entrenamiento
Historial de resultados de cada ejercicio
Premium: sabrás qué hacer en el próximo entrenamiento
Premium analiza cada entrenamiento y te dice qué hacer en el siguiente: subir el peso, sumar repeticiones o mantener el objetivo actual. Además muestra si cada grupo muscular recibe cada semana las series que necesita para crecer.
Sugerencia de peso, repeticiones y series para el próximo entrenamiento
Series semanales por grupo muscular frente a las zonas MV, MEV, MAV y MRV
Zonas de volumen basadas en un metaanálisis de 67 estudios
Con cuántas series tu fuerza crece más rápido
Análisis del volumen de toda tu rutina
Registra tu entrenamiento desde la muñeca
SmartWorkout funciona en Apple Watch y en relojes con Wear OS. Marcas las series en el reloj y el entrenamiento llega al registro de tu móvil.
Entrenamiento desde una rutina, una plantilla o desde cero
Peso, repeticiones y RIR en cada serie
Temporizador de descanso que vibra al terminar
Frecuencia cardíaca en un gráfico en los detalles del entrenamiento