Grátis para iPhone e Android
App de academia grátis e diário de treino
Registre treinos sem limites, use fichas de treino grátis e uma biblioteca de exercícios com vídeo. Sem anúncios e sem limite de tempo.
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fichas e modelos grátis
1000+
exercícios com vídeo
Grátis
diário e fichas
O que é o SmartWorkout?
O SmartWorkout é um app de academia grátis e um diário de treino feitos na Polônia. De graça, você mantém um diário de treino sem limite de modelos e treinos, e usa fichas prontas e uma biblioteca com mais de 1000 exercícios com vídeo. No início você ganha 50 créditos de IA. Uma ficha com IA no modelo Luna custa 10 créditos, então as primeiras fichas saem de graça.
Grátis o que outros apps cobram
Em muitos apps a versão grátis para em 3 ou 4 modelos, gráficos de poucos meses e fichas pagas. No SmartWorkout todo o diário de treino é grátis, sem limite de tempo e sem anúncios.
Modelos sem limite
Salve quantos modelos de treino precisar. Outros apps permitem 3 ou 4 na versão grátis.
Todo o histórico e gráficos
Um gráfico de cada exercício de todo o período: e1RM, volume, repetições, melhor carga, tempo e distância.
Fichas de treino prontas
Todas as fichas da biblioteca são grátis, inclusive os desafios: 100 flexões, 50 barras fixas e 300 agachamentos.
Criador de fichas com mesociclos
Blocos de 2 a 12 semanas, faixas de repetições, descansos, metas de RIR, RPE ou %1RM, tempo e supersets.
Ficha com IA para começar
50 créditos de IA de presente. Uma ficha no modelo Luna custa 10 créditos, então as primeiras fichas saem de graça.
Traga sua ficha de outro app
Você cola sua ficha como texto e a IA passa para o app. No início você também pode colar seus últimos treinos.
RIR, RPE e tempo de cada série
Você escolhe a escala RIR ou RPE e anota o tempo, para saber o quanto cada série foi pesada.
Supersets, drop sets, aquecimento
Séries de aquecimento, de trabalho e drop sets, supersets e circuitos com quantos exercícios quiser, até 5 elásticos por série.
Um diário que se preenche sozinho
Ao adicionar um exercício, as séries, os descansos e as notas do último treino são carregados, e o timer de descanso já define o tempo.
e1RM e volume na hora
Em cada série você vê o resultado anterior, o 1RM estimado e o volume, e sabe na hora se está progredindo.
Biblioteca com mais de 1000 exercícios com vídeo
Vídeo, execução, erros mais comuns e músculos trabalhados. A busca também entende nomes populares da academia e funciona sem internet.
Recordes e estatísticas
Recordes pessoais com data, estatísticas de 30 dias, 90 dias, um ano ou todo o período, séries e volume por grupo muscular.
Calculadoras
Calculadora de 1RM, RIR e RPE, calculadora de anilhas para a barra e teste de 1RM.
Medidas corporais
Peso com gordura corporal, 18 medidas de circunferência e fotos de progresso para comparar.
Funciona sem internet
Treino, histórico, modelos, fichas e estatísticas funcionam offline, e os dados sincronizam depois.
Ficha de treino com IA
Você responde algumas perguntas sobre objetivo, dias de treino por semana, duração do treino e equipamentos. A IA monta uma ficha com exercícios da biblioteca, com séries e faixas de repetições, e a ficha vai direto para o app.
No início você ganha 50 créditos de IA.
Uma ficha no modelo Luna custa 10 créditos.
Os modelos mais fortes, Sol e Astra, custam mais créditos.
Você edita uma ficha feita com IA como qualquer outra.
Os créditos iniciais são dados uma única vez, para uma conta e um celular.
Um diário de treino que lembra o último treino
Em cada série você vê o resultado do último treino e sabe na hora o que melhorar. Você começa o treino a partir de um modelo, de uma ficha ou do zero.
Resultado do último treino em cada série
RIR, RPE e tempo de cada série
Timer de descanso automático
Supersets e séries de aquecimento
Exercícios próprios
Registro sem internet
Fichas de treino grátis
Escolha uma ficha pronta para o seu objetivo e para os dias que você treina por semana, ou monte a sua no criador de fichas. As fichas e o criador são grátis.
Fichas prontas grátis
Criador de fichas próprias
Ficha com IA usando os créditos iniciais
Os treinos da ficha ficam salvos no diário
Cada exercício da ficha com vídeo e descrição
Fichas do seu treinador no mesmo app
Biblioteca de exercícios com vídeo
Cada exercício tem vídeo, descrição da execução, erros mais comuns e músculos trabalhados. A mesma biblioteca está no site e no app.
Mais de 1000 exercícios com vídeo
Filtros por grupo muscular e equipamento
Execução e erros mais comuns
Exercícios próprios sem limite
Músculos trabalhados em cada exercício
Exercícios com barra, halteres, máquinas e peso corporal
Recordes, gráficos e resumo do treino
Depois do treino você recebe um resumo com os novos recordes, e cada exercício tem um gráfico de e1RM e todo o histórico de resultados.
Recordes pessoais detectados automaticamente
Gráfico de e1RM e volume de cada exercício
Calculadoras de 1RM, RIR e RPE
Compartilhe o resumo do treino
Histórico de resultados de cada exercício
Premium: você sabe o que fazer no próximo treino
O Premium analisa cada treino e diz o que fazer no próximo: aumentar a carga, fazer mais repetições ou manter a meta atual. Ele também mostra se cada grupo muscular recebe por semana as séries de que precisa para crescer.
Sugestão de carga, repetições e séries para o próximo treino
Séries semanais por grupo muscular em relação às zonas MV, MEV, MAV e MRV
Zonas de volume baseadas em uma meta-análise de 67 estudos
Com quantas séries sua força cresce mais rápido
Análise de volume da ficha inteira
Seu treino direto do pulso
O SmartWorkout funciona no Apple Watch e em relógios com Wear OS. Você marca as séries no relógio e o treino vai para o diário no celular.
Treino a partir de uma ficha, de um modelo ou do zero
Carga, repetições e RIR em cada série
Timer de descanso que vibra no fim da pausa
Frequência cardíaca em um gráfico nos detalhes do treino