Biblioteca de Exercícios: Abdominais107

Abdominal com Flexão de Joelhos

Core • Força

Moinho com Peso Corporal

Mobilidade • Core

Rotação de Tronco

Força • Core

L-Sitio

Força • Core

Flexão Lateral em Pé com Faixa Elástica

Mobilidade • Core

Rotação Sentada

Core • Mobilidade

Rotação no Cabo (horizontal)

Força • Core

Flexão de Quadril com Extensão e Flexão

Core • Mobilidade

Abdominal Declinado com Peso

Força • Core

Chutes de Tesoura Suspensos

Core • Equilíbrio

Roda Abdominal

Força • Core

Ponte Lateral com Halteres

Core • Equilíbrio

Flexões Abdominais

Core

Abdominais em Pé com Rotação com Faixa Elástica

Core • Funcional

Prancha Oca

Core • Isométrico

Abdominal com Braços Estendidos com Peso

Força • Core

Elevação de Pernas Retas em Barras Paralelas

Força • Core

Rotação no Cabo (de cima para baixo)

Core • Funcional

Abdominais Alternados Sentados

Core • Funcional

Elevação de Joelhos Suspenso

Core • Mobilidade

Elevação de Pernas no Banco Inclinado

Core

Bandeira do Dragão

Força • Core

Abdominal com Peso

Força • Core

Exercício de Inseto Morto

Core • Habilidade Motora

Rotação Russa com Bola Medicinal

Core • Equilíbrio

Pressão Pallof com Faixa

Core • Funcional

Rotação Russa com Faixa Elástica

Core • Equilíbrio

Abdominais em Pé com Faixa Elástica

Core • Funcional

Crunch Lateral em Carga com Joelhos Flexionados

Core

Abdominais na Máquina

Força • Core

Abdominais em Bicicleta

Core • Funcional

Tesoura

Core • Mobilidade

Press Pallof Horizontal com Cabo Baixo

Força • Core

Elevação de Joelhos aos Cotovelos Suspenso

Força • Core

Dead Bug com Peso

Core • Força

Abdominal Crunch com Bola de Estabilidade

Core • Equilíbrio

Flexões Abdominais com Faixa em Posição de Joelhos

Core • Funcional

Rotação em Pé com Barra

Core • Mobilidade

Abdominal Remador

Core

Elevação de Pernas Retas em Decúbito Dorsal

Core

Abdominal na Máquina em Decúbito

Core

Pike em Anéis

Core • Equilíbrio

Exercício de Inseto Morto com Bola

Core • Habilidade Motora

Prancha

Core • Isométrico

Elevação de Joelhos aos Cotovelos Suspenso

Força • Core

Abdominais Circulares Invertidos Sentados

Core • Força

Elevação de Pernas em V

Core • Equilíbrio

Rotação Horizontal com Faixa Elástica

Core • Mobilidade

Abdominal em V

Core • Equilíbrio

Dedos aos Barras

Core • Funcional

Bicicleta no Ar em Pé

Core • Cardio

Prancha com Peso

Força • Core

Bicicleta Ergométrica

Cardio • Core

Escalador em posição de prancha

Pliométrico • Core

Elevação de Pernas Retas na Cadeira do Capitão

Força • Core

Abdominal Oblíquo em Banco Inclinado

Core • Força

Postura da Parada de Ombros

Equilíbrio • Core

Círculos de Joelhos Suspensos

Mobilidade • Core

Abdominal Crunch em Posição de Sapo

Core

Elevação de Pernas Suspensa até a Barra

Força • Core

Elevação de Pernas Retas Suspensas

Core • Força

Rotação Diagonal com Faixa Elástica de Alta para Baixa

Core • Funcional

Posição do Caranguejo

Mobilidade • Alongamentos

Corte com Faixa em Meio Joelhar

Core • Funcional

Prancha Oca com Peso

Core • Isométrico

Elevação de Joelhos na Máquina Ab Coaster

Core • Força

Rotação de Tronco na Máquina Sentado

Força • Core

Elevação de Pernas com Flexão de Tronco

Core • Funcional

Elevação de Pernas Sentado

Core

Abdominal Oblíquo Lateral

Core

Abdominais em V com Suspensão

Core • Equilíbrio

Abdominais Invertidos

Core

Flexão Lateral em Pé com Halteres

Core

Toques nos Dedos dos Pés

Mobilidade • Aquecimento

Rotação Russa com Halteres

Core • Equilíbrio

Meia Roda de Vento Suspensa

Mobilidade • Core

Postura do Cachorro Olhando para Cima

Mobilidade • Alongamentos

Rotação Russa com Peso

Força • Core

Chute Alternado Sentado

Core • Cardio

Prancha Lateral

Core • Equilíbrio

Prancha com Bola Suíça

Core • Equilíbrio

Prancha Serrada

Core • Isométrico

Crunch Abdominal em Pé com Cabo

Força • Core

Rolo de Barra com Joelhos no Chão

Força • Core

Rotação de baixo para cima

Core

Abdominal Oblíquo com Faixa em Posição Ajoelhada

Core • Funcional

Prancha de Urso

Core • Isométrico

Torção Espinhal Supina

Mobilidade • Alongamentos

Abdominal Janda

Core • Funcional

Rotação Russa em Pé

Core • Equilíbrio

TRX Cão de Caça Unilateral

Habilidade Motora • Equilíbrio

Vácuo Abdominal

Core • Isométrico

Flexão de Tronco Sentado com Cabo

Força • Core

Elevação de Pernas Suspensas com Peso

Força • Core

Abdominais com Peso

Força • Core

Cotovelo ao joelho do lado oposto

Core • Mobilidade

Pressão Pallof Horizontal com Cabo

Core • Funcional

Rotação com Barra em Base Pivotante

Core • Funcional

Bicicleta Abdominal com Faixa Elástica

Core • Funcional

Elevação de Joelhos em Suspensão com Rotação de Tronco

Core • Força

Toques de Tornozelo

Core • Mobilidade

Postura do Gato-Vaca

Mobilidade • Alongamentos

Elevação de Joelhos Suspensa

Core • Força

Flexões de Abdômen com Cabo em Posição Ajoelhada

Força • Core

Abdominal Declinado

Core

Rotação Sentada com Barra

Core • Funcional

Elevação de Joelhos na Cadeira do Capitão

Core