Biblioteca de exercícios: Abdominais138

Abdominal crunch na máquina

Força • Core

Flexões de Abdômen com Cabo em Posição Ajoelhada

Força • Core

Roda Abdominal

Força • Core

Flexões Abdominais

Core

Elevação de joelhos ao peito suspenso

Core • Funcional

Prancha

Core • Isométrico

Dead bug

Core • Habilidade motora

Abdominal lateral ajoelhado no cabo

Core

Elevação de Pernas Retas em Decúbito Dorsal

Core

Pés na barra

Core • Funcional

Elevação de Pernas Retas na Cadeira do Capitão

Força • Core

Elevação de Pernas Retas Suspensas

Core • Força

Rotação Russa com Halteres

Core • Equilíbrio

Abdominal Declinado

Core

Sustentação em hollow

Core • Isométrico

Rotação russa com bola medicinal

Core • Equilíbrio

Abdominal completo

Core

Abdominal bicicleta deitado

Cardio • Core

Abdominais Invertidos

Core

Flexão Lateral em Pé com Halteres

Core

Prancha Lateral

Core • Equilíbrio

Toques de Tornozelo

Core • Equilíbrio

Elevação de Joelhos na Cadeira do Capitão

Core

Rotação Sentada

Core

Rotação no Cabo (horizontal)

Força • Core

Abdominal declinado com peso

Força • Core

Elevação de Pernas Retas em Barras Paralelas

Força • Core

Rotação no Cabo (de cima para baixo)

Core • Funcional

Dragon flag

Força • Core

Abdominais em Bicicleta

Core • Funcional

Dead Bug com Peso

Core • Força

Elevação de Pernas em V

Core • Equilíbrio

Rotação de Tronco na Máquina Sentado

Força • Core

Joelhos ao peito sentado

Core

Rotação Russa com Peso

Força • Core

Abdominais com Peso

Força • Core

Rotação de Tronco

Força • Core

Flexão de Quadril com Extensão e Flexão

Core • Equilíbrio

Abdominal com Braços Estendidos com Peso

Força • Core

Elevação de Pernas no Banco Inclinado

Core

Abdominal com Peso

Força • Core

Pressão Pallof com Faixa

Core • Funcional

Tesoura

Core • Equilíbrio

Flexões Abdominais com Faixa em Posição de Joelhos

Core • Funcional

Prancha com Peso

Força • Core

Escalador em posição de prancha

Pliométrico • Core

Sustentação em hollow com peso

Core • Isométrico

Prancha com Bola Suíça

Core • Equilíbrio

Abdominal Janda

Core • Funcional

Pallof press na polia

Core • Funcional

Rotação com Barra em Base Pivotante

Core • Funcional

Elevação de Joelhos em Suspensão com Rotação de Tronco

Core • Força

Abdominal com Flexão de Joelhos

Core • Força

L-sit

Força • Core

Rotação Horizontal com Faixa Elástica

Core • Funcional

Abdominal Oblíquo em Banco Inclinado

Core • Força

Elevação de joelhos na máquina Ab Coaster

Core • Força

Crunch abdominal em pé com cabo

Força • Core

Flexão de tronco sentado com cabo

Força • Core

Elevação de Joelhos Suspensa

Core • Força

Ponte Lateral com Halteres

Core • Equilíbrio

Abdominais Alternados Sentados

Core • Funcional

Pallof press na polia baixa

Força • Core

Elevação de Joelhos aos Cotovelos Suspenso

Força • Core

Abdominal Crunch com Bola de Estabilidade

Core • Equilíbrio

Abdominal na Máquina em Decúbito

Core

Dead bug com bola

Core • Habilidade motora

Abdominal em V

Core • Equilíbrio

Postura da Parada de Ombros

Equilíbrio • Core

Elevação de Pernas Suspensa até a Barra

Força • Core

Abdominal Oblíquo Lateral

Core

Toques nos Dedos dos Pés

Aquecimento

Meia Roda de Vento Suspensa

Core • Equilíbrio

Chute Alternado Sentado

Core • Cardio

Prancha Serrada

Core • Isométrico

Prancha de Urso

Core • Isométrico

Elevação de Pernas Suspensas com Peso

Força • Core

Cotovelo ao joelho do lado oposto

Core • Equilíbrio

Postura do Gato-Vaca

Mobilidade • Alongamentos

Moinho com Peso Corporal

Mobilidade • Core

Flexão Lateral em Pé com Faixa Elástica

Core • Equilíbrio

Rotação Russa com Faixa Elástica

Core • Equilíbrio

Rotação em Pé com Barra

Core • Funcional

Círculos de Joelhos Suspensos

Core • Funcional

Rotação diagonal com faixa elástica de cima para baixo

Core • Funcional

Elevação de Pernas com Flexão de Tronco

Core • Funcional

Abdominais em V com Suspensão

Core • Equilíbrio

Postura do Cachorro Olhando para Cima

Mobilidade • Alongamentos

Rotação de baixo para cima

Core

Chutes de Tesoura Suspensos

Core • Equilíbrio

Abdominais em pé com rotação e faixa elástica

Core • Funcional

Abdominal Crunch em Posição de Sapo

Core

Posição do Caranguejo

Mobilidade • Alongamentos

Corte com Faixa Semiajoelhado

Core • Funcional

Rolo de Barra com Joelhos no Chão

Força • Core

Abdominal Oblíquo com Faixa em Posição Ajoelhada

Core • Funcional

Torção Espinhal Supina

Mobilidade • Alongamentos

Rotação Russa em Pé

Core • Equilíbrio

Bird dog unilateral no TRX

Habilidade motora • Equilíbrio

Vácuo Abdominal

Core • Isométrico

Bicicleta Abdominal com Faixa Elástica

Core • Funcional

Rotação Sentada com Barra

Core • Funcional

Rotação de Tronco com Corda em Posição de Joelhos

Força • Core

Abdominais em Pé com Faixa Elástica

Core • Funcional

Elevação de Pernas Suspensa no Garhammer

Força • Core

Pike em Argolas

Core • Equilíbrio

Abdominais Circulares Invertidos Sentados

Core • Força

Abdominal bicicleta em pé

Core • Cardio

Abdominal completo em banco declinado

Core • Força

Prancha alta

Core • Isométrico

Elevação de pernas deitado no banco reto

Core • Força

Abdominal com rotação

Core

Abdominal com toque nos pés

Core

Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado

Mobilidade • Alongamentos

Flexão lateral do tronco a 45 graus

Core • Força

Transferência de halter em prancha

Core • Força

Prancha com subida e descida dos cotovelos

Força • Core

Abdominal no aparelho GHD

Core • Força

Prancha com rotação pélvica lateral

Core • Funcional

Prancha lateral com elevação do quadril

Força • Core

Abdominal oblíquo em pé

Core • Equilíbrio

Prancha com abertura e fechamento das pernas

Pliométrico • Core

Squat thrust

Pliométrico • Cardio

Prancha com elevação alternada das pernas

Core • Equilíbrio

Caminhada do urso

Core • Cardio

Abdominal completo com desenvolvimento de anilha

Força • Core

Arremesso rotacional com bola medicinal

Pliométrico • Explosivo

Abdominal grupado

Core • Equilíbrio

Corrida estacionária com elevação dos joelhos

Cardio • Pliométrico

Rotação de tronco sentado com faixa elástica

Core • Funcional

Rotação das pernas estendidas deitado

Core • Força

Tesoura horizontal

Core

Isometria de pernas elevadas no banco

Core • Isométrico

Prancha com apoio nos joelhos

Core • Isométrico

Isometria do exercício Pallof na parede

Core • Isométrico

Caminhada com saco de areia em abraço frontal

Força • Funcional

Balanço em posição de hollow

Core • Isométrico

Cem do Pilates em V

Core • Isométrico