Biblioteca de exercícios: Antebraços33
Exercícios para os antebraços com orientação técnica, músculos-alvo e variações de movimento.
Flexão de Punho Unilateral com Halter
One-Arm Wrist Curl DumbbellForça
Rosca de Antebraço com Barra em Pegada Invertida
Barbell Reverse Grip Forearm CurlForça • Puxar
Rosca inversa com barra EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlForça • Puxar
Flexão de Punho com Barra em Pé
Barbell Standing Back Wrist CurlForça
Flexão de Punho Inversa com Barra
Barbell Reverse Wrist CurlForça
Rosca Direta na Polia com Pegada Invertida
Reverse Grip Cable CurlForça • Puxar
Flexão de Punho com Barra
Barbell Wrist CurlForça
Flexão de Punho Inversa com Haltere Unilateral
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlForça
Transporte de Halteres
Dumbbell Farmer CarryForça • Funcional
Suspensão Passiva
Dead HangMobilidade • Alongamentos
Flexão de Punho com Cabo
Cable Wrist CurlForça
Flexão de Punho com Halter em Pegada Neutra Unilateral
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlForça
Caminhada do Fazendeiro
Farmer WalkForça • Funcional
Rolo de Punho
Wrist RollerForça
Rosca Inversa de Punho em Pé com Halteres
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsForça
Rosca inversa com halteres
Dumbbell Reverse CurlForça • Puxar
Retrações Escapulares Suspensas
Hanging Scapular RetractionsReabilitação • Aquecimento
Rosca Inversa de Punho Sentado com Barra EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlForça
Supinação com Halter Unilateral
One-Arm Dumbbell SupinationReabilitação
Flexão de Punho em Pé com Barra
Barbell Standing Wrist CurlForça
Flexão de Punho em Pé com Halteres
Dumbbell Standing Wrist CurlForça
Rosca de Punho Sentado com Barra EZ
EZ-Bar Seated Wrist CurlForça
Caminhada do Fazendeiro Unilateral
Unilateral Farmer WalkForça • Equilíbrio
Flexão de Punho com Cabo Sentado
Seated Cable Wrist CurlForça • Puxar
Hand grip na máquina
Machine Hand GripForça
Pronação deitado com halteres
Dumbbell Lying PronationReabilitação
Rolo de Punho em Pé com Cabo
Cable Standing Wrist RollForça
Rosca spider inversa com barra EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlForça • Puxar
Flexão de Punho
Wrist Push-UpForça • Mobilidade
Flexão de punho na máquina
Wrist Curl on MachineForça • Puxar
Rosca Scott com barra EZ em pegada pronada
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlForça • Puxar
Agachamento com anilha em pinça
Plate Pinch SquatForça • Isométrico
Caminhada com estrutura de madeira
Timber Frame CarryForça • Funcional
