Calculadoras de treino
Três calculadoras grátis que calculam como o app SmartWorkout: a mesma tabela RPE, as mesmas zonas de volume e dados dos seus usuários.
- Calculadora 1RM com RPE/RIRCalcule seu 1RM a partir de uma série ou de carga × repetições × RIR/RPE. Cargas arredondadas para suas anilhas e carga inicial para a ficha. Grátis.
- Calculadora de padrões de forçaQuanto você deveria levantar para o seu peso? Digite uma série e veja sua posição entre os usuários do SmartWorkout do seu sexo e categoria de peso, e o 1RM do top 50%, 25%, 10% ou 1%.
- Calculadora de volume de treinoDigite suas séries semanais de cada músculo e veja se você faz poucas, o suficiente ou mais do que precisa. Zonas MV, MEV, MAV e MRV de uma metanálise de 67 estudos, as mesmas do app SmartWorkout.
Calculadoras no app
No app SmartWorkout elas são grátis em Perfil → Calculadoras.
- Calculadora de 1RMEstima seu 1RM a partir da carga e das repetições: a média de várias fórmulas ou a fórmula que você escolher.
- Calculadora RIR/RPEA partir de uma série, calcula as cargas para outras repetições e outros RIR, com a mesma tabela RPE da calculadora de 1RM do site.
- Carregue a BarraMostra quais anilhas colocar na barra. Também está no teclado de carga do diário.
