Kalkulatory treningowe
Trzy darmowe kalkulatory, które liczą tak jak aplikacja SmartWorkout: tą samą tabelą RPE, tymi samymi strefami objętości i na danych jej użytkowników.
- Kalkulator 1RM (z RIR i RPE)Oblicz 1RM z dowolnej serii albo z ciężaru × powtórzeń × RIR/RPE. Ciężary treningowe zaokrąglone do Twoich talerzy i ciężar startowy do planu. Za darmo.
- Kalkulator norm siłyIle powinieneś wyciskać przy swojej wadze? Wpisz jedną serię i zobacz swoją pozycję wśród użytkowników SmartWorkout Twojej płci i kategorii wagowej.
- Kalkulator objętości treningowejWpisz tygodniowe serie na każdą partię i sprawdź, czy robisz za mało, w sam raz czy więcej, niż trzeba. Strefy MV, MEV, MAV i MRV z metaanalizy 67 badań, te same co w aplikacji SmartWorkout.
Kalkulatory w aplikacji
W aplikacji SmartWorkout znajdziesz je za darmo w Profil → Kalkulatory.
- Kalkulator 1RMSzacuje 1RM z ciężaru i powtórzeń: średnia kilku wzorów albo jeden wybrany wzór.
- Kalkulator RIR/RPEZ jednej serii liczy ciężary na inne liczby powtórzeń i RIR, tą samą tabelą RPE co kalkulator 1RM na stronie.
- Kalkulator sztangiPodpowiada, jakie talerze założyć na gryf. Jest też w klawiaturze ciężaru w dzienniku.
