Atlas ćwiczeń: Triceps
Pompki diamentowe
Diamond Push-UpPompki na poręczach z obciążeniem
Weighted DipsProstowanie ramion leżąc na ławce skośnej z linką wyciągu
Cable Incline Skull CrusherKrzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable Cross Triceps ExtensionProstowanie ramion z linkami wyciągu górnego podchwytem
Triceps Cable Pushdown Reverse GripWyciskanie sztangi wąskim chwytem
JM PressPompki ze skrzyżowanymi ramionami
Cross Arms Push-UpWyciskanie francuskie hantli oburącz stojąc
Standing One Dumbbell French PressPompki wąskie na kolanach
Knee Close Grip Push-UpWyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionWyciskanie sztangi wąskim chwytem na maszynie smitha
Close Grip Smith Bench PressPompki wąskie na podwyższeniu
Incline Close Grip Push-UpWyciskanie francuskie ze sztangą łamaną siedząc
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionWyciskanie Tate’a
Tate PressRozciąganie tricepsa nad głową
Overhead Triceps StretchDipy na ławce z obciążeniem
Weighted Bench DipsWyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem wąskim
Close Grip Incline Dumbbell Bench PressProstowanie ramienia z linką zza głowy wyciągu dolnego jednorącz
One-Arm Katana Triceps Overhead ExtensionWyciskanie francuskie sztangi leżąc
Lying Barbell Triceps Extension (Skullcrusher)Prostowanie ramion na kółkach gimnastycznych
Ring Triceps ExtensionPoziome prostowanie tricepsa na lince jednorącz
One-Arm Cable Cross Body Triceps ExtensionFrog Planche
Frog PlanchePompki na poręczach
DipsPompki plank
Triceps Push-UpProstowanie przedramienia z linką wyciągu górnego podchwytem jednorącz
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable PushdownProstowanie przedramienia z linką wyciągu górnego podchwytem jednorącz
One-Arm Triceps Cable PushdownProstowanie przedramion z linką wyciągu górnego zza głowy poziomo
High Pulley Overhead Triceps ExtensionProstowanie ramion z linką zza głowy wyciągu dolnego
Cable Overhead Triceps ExtensionProstowanie tricepsa w opadzie tułowia
One-Arm Dumbbell Seated KickbackProstowanie ramion z linką wyciągu górnego gryf łamany
EZ-Bar Tricep PushdownOdwrotne pompki na ławce
Seated Triceps Bench DipWyciskanie francuskie hantli leżąc
Dumbbell Lying Triceps ExtensionProstowanie ramion na TRX
Suspension Triceps ExtensionWyciskanie hantli francuskie siedząc
Dumbbell Seated Triceps ExtensionProstowanie ramion na maszynie triceps
Machine Triceps ExtensionProstowanie ramion z linką wyciągu górnego gryfem V
Triceps Pushdown V-BarPompki dipy na maszynie odciążającej
Assisted Machine DipsProstowanie przedramienia z wyciągu górnego jednorącz
One-Arm Cable Triceps PushdownProstowanie ramion z drążkiem zza głowy wyciągu dolnego
Overhead Cable Triceps Exstension (bar)Prostowanie ramion z gryfem wyciągu górnego
Cable Triceps PushdownWyciskanie francuskie sztangi stojąc
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionProstowanie ramion z linką wyciągu górnego podchwytem
Underhand Triceps ExtensionKrzyżowanie linek zza głowy
Katana Triceps ExtensionWyciskanie francuskie sztangą leżąc na ławce ujemnej
Decline Barbell French PressProstowanie przedramion na wyciagu w opadzie tułowia
Triceps Cable KickbackWyciskanie hantli zza głowy oburącz
Dumbbell Seated Triceps ExtensionWyciskanie kalifornijskie
California PressProstowanie przedramion za głowy z gumą oporową
Overhead Band Triceps ExtensionFrancuskie wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Triceps ExtensionPompki diamentowe z podwyższeniem nóg
Decline Diamond Push-UpWyciskanie francuskie drążka na wyciagu siedząc poziomo
Seated Cable Horizontal French PressPompki Planche
Full Planche Push-UpWyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Triceps ExtensionProstowanie przedramion w opadzie tułowia na wyciągu
Cable Double-Arm Tricep KickbackPompki diamentowe na kolanach
Knee Diamond Push-UpProstowanie ramion z gumą
Band Triceps PushdownDipy na maszynie siedząc
Seated Dip MachineProstowanie tricepsa na lince jednorącz
One-Arm Cable PushdownWyciskanie francuskie hantli zza głowy jednorącz
One-Arm Overhead Triceps ExtensionPompki z odwróconymi dłońmi
Reverse Hand Push-UpProstowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Rope Triceps Pushdown
