Atlas ćwiczeń: Triceps68
Przeglądaj ćwiczenia na triceps z instrukcjami technicznymi, celowanymi mięśniami i wariantami ruchu.
Pompki diamentowe
Diamond Push-UpSiła • Pchające
Pompki dipy na poręczach z obciążeniem
Weighted DipsSiła • Pchające
Prostowanie ramion leżąc na ławce skośnej z linką wyciągu
Cable Incline Skull CrusherSiła • Pchające
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable Cross Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego podchwytem
Triceps Cable Pushdown Reverse GripSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
JM PressSiła • Pchające
Pompki ze skrzyżowanymi ramionami
Cross Arms Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie hantli oburącz stojąc
Standing One Dumbbell French PressSiła • Pchające
Pompki wąskie na kolanach
Knee Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na maszynie smitha
Close Grip Smith Bench PressSiła • Pchające
Pompki wąskie na podwyższeniu
Incline Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną siedząc
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki kobra
Cobra Push-UpSiła • Mobilność
Wyciskanie Tate’a
Tate PressSiła • Pchające
Rozciąganie tricepsa nad głową
Overhead Triceps StretchRozciąganie • Mobilność
Dipy na ławce z obciążeniem
Weighted Bench DipsSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem wąskim
Close Grip Incline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Prostowanie ramienia z linką zza głowy wyciągu dolnego jednorącz
One-Arm Katana Triceps Overhead ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Lying Barbell Triceps Extension (Skullcrusher)Siła • Pchające
Prostowanie ramion na kółkach gimnastycznych
Ring Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki planche
Planche Push-UpSiła • Rdzeń
Poziome prostowanie tricepsa na lince jednorącz
One-Arm Cable Cross Body Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki z naprzemiennym wznosem reki i nogi
Bird Dog Push-UpSiła • Rdzeń
Pompki wąskie
Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Frog Planche
Frog PlancheSiła • Rdzeń
Pompki na poręczach
DipsSiła • Pchające
Pompki plank
Triceps Push-UpSiła • Pchające
Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego podchwytem jednorącz
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable PushdownSiła • Pchające
Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego podchwytem jednorącz
One-Arm Triceps Cable PushdownSiła • Pchające
Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego zza głowy poziomo
High Pulley Overhead Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linką zza głowy wyciągu dolnego
Cable Overhead Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie tricepsa w opadzie tułowia
One-Arm Dumbbell Seated KickbackSiła • Ciągnące
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego gryf łamany
EZ-Bar Tricep PushdownSiła • Pchające
Odwrotne pompki na ławce
Seated Triceps Bench DipSiła • Pchające
Dipy na kółkach gimnastycznych
Ring DipsSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie hantli leżąc
Dumbbell Lying Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion na TRX
Suspension Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie hantli francuskie siedząc
Dumbbell Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion na maszynie triceps
Machine Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego gryfem V
Triceps Pushdown V-BarSiła • Pchające
Pompki dipy na maszynie odciążającej
Assisted Machine DipsSiła • Pchające
Prostowanie przedramienia z wyciągu górnego jednorącz
One-Arm Cable Triceps PushdownSiła • Pchające
Prostowanie ramion z drążkiem zza głowy wyciągu dolnego
Overhead Cable Triceps Exstension (bar)Siła • Pchające
Prostowanie ramion z gryfem wyciągu górnego
Cable Triceps PushdownSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangi stojąc
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego podchwytem
Underhand Triceps ExtensionSiła • Pchające
Krzyżowanie linek zza głowy
Katana Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ławce ujemnej
Decline Barbell French PressSiła • Pchające
Prostowanie przedramion na wyciagu w opadzie tułowia
Triceps Cable KickbackSiła • Pchające
Wejście siłowe z obciążeniem
Weighted Muscle-UpSiła • Eksplozywne
Wyciskanie hantli zza głowy oburącz
Dumbbell Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wejście siłowe
Muscle-upSiła • Eksplozywne
Wyciskanie kalifornijskie
California PressSiła • Pchające
Prostowanie przedramion za głowy z gumą oporową
Overhead Band Triceps ExtensionSiła • Pchające
Francuskie wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki diamentowe z podwyższeniem nóg
Decline Diamond Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie drążka na wyciagu siedząc poziomo
Seated Cable Horizontal French PressSiła • Pchające
Pompki Planche
Full Planche Push-UpSiła • Rdzeń
Wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie przedramion w opadzie tułowia na wyciągu
Cable Double-Arm Tricep KickbackSiła • Pchające
Pompki diamentowe na kolanach
Knee Diamond Push-UpSiła • Pchające
Prostowanie ramion z gumą
Band Triceps PushdownSiła • Pchające
Dipy na maszynie siedząc
Seated Dip MachineSiła • Pchające
Prostowanie tricepsa na lince jednorącz
One-Arm Cable PushdownSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie hantli zza głowy jednorącz
One-Arm Overhead Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki z odwróconymi dłońmi
Reverse Hand Push-UpSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Rope Triceps PushdownSiła • Pchające
