Klatka piersiowa
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego
High Low Cable Chest FlyPełne pompki dłońmi
Wrist Full Push-UpWyciskanie sztangi na podłodze
Barbell Floor PressWyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Bench PressSpider Push Up
Spider Push-UpWyciskanie na ławce dodatniej z wyciągu dolnego
Low Cable Incline Bench PressPompki na pięściach
Knuckle Push-UpRozpietki na bramie na kolanach
Cable Kneeling High To Low FlyRozpiętki na wyciągu jednorącz
One-Arm Cable FlyPompki pajacyk
Jack Push-UpBoksowanie na worku
Punching Bag BoxingGłębokie pompki na paraletkach
Deep Push Up On Parallel BarsWąskie rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Dumbbell Incline Low FlyPompki na jednej ręce
One-Arm Push-UpPompki kobra
Cobra Push-UpPompki dipy na drążku
Bar DipsPompki łopatkami
Scapula Push-UpRozpiętki jednorącz z hantlem od dołu
One-Arm Low Fly DumbbellWyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej
Close Grip Dumbbell PressRozpiętki na bramie
Cable Middle Chest FlyWyciskanie Svenda
Svend PressPseudo Planche Push Up
Pseudo Planche Push-UpWyciskanie hantli leżąc na ziemi
Floor Dumbbell PressPompki z podwyższeniem nóg
Decline Push-UpPompki z naprzemiennym wznosem reki i nogi
Bird Dog Push-UpPompki wąskie
Close Grip Push-UpWyciskanie leżąc na maszynie Smitha
Smith Bench PressWyciskanie hantli na ławce płaskiej bez pomocy nóg
Dumbbell Larsen PressPompki negatywne
Negative Push-UpWyciskanie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Bench PressRozpiętki na ziemi z hantlami
Dumbbell Floor Chest FlyRozpiętki na maszynie Pec Deck
Pec Deck Chest FlyWyciskanie hantli na ławce płaskiej chwytem młotkowym
Hammer Grip Dumbbell Bench PressWyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Decline Barbell Bench PressPompki
Push-UpRozpiętki z linkami siedząc
Seated Cable FlyWyciskanie gumy oporowej leżąc
Band Bench Chest PressWyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem młotkowym
Incline Neutral Grip Dumbbell PressPompki na kółkach z podparciem kolan
Kneeling Ring Push-UpRozpiętki na gumach stojac
Band Chest FlyRozpiętki na TRX
Suspension Chest FlySpoto Press
Spoto PressWyciskanie hantla jednorącz na ławce dodatniej
One-Arm Dumbbell Incline Bench PressWyciskanie Larsena
Barbell Larsen PressRozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Chest FlyWyciskanie na maszynie siedząc
Machine Chest PressDipy na kółkach gimnastycznych
Ring DipsWyciskanie na maszynie w dół
Decline Chest PressRozpiętki z linkami na ławce płaskiej
Lying Cable FlyPompki z klaśnięciem
Clap Push-UpRozpietki z gumą jednorącz stojac w góre
Standing Incline Band Chest FlyPompki łucznika
Archer Push-UpWyciskanie hantli na ławce płaskiej
Dumbbell Bench PressWyciskanie na maszynie w góre
Incline Hammer Chest PressWychylenie w podporze przodem
Lean PlanchePompki na poreczach na klatkę piersiową
Chest DipsWyciskanie na wyciagu jednorącz stojąc
Standing Press AroundWyciskanie na hammerze leżąc
Hammer Bench PressPompki na kółkach
Ring Push-UpWyciskanie hantli jednorącz na ławce płaskiej
One-Arm Dumbbell Bench PressPompki szerokie na kolanach
Kneeling Wide Push-UpWyciskanie hantli na ławce ujemnej
Decline Dumbbell Bench PressPompki szerokie
Wide Hand Push-UpPompki na uchwytach
Handles Push-UpWyciskanie na maszynie z ramionami schodzącymi się do środka
Converging Chest PressWyciskanie na maszynie chwytem młotkowy
Machine Chest Press Hammer GripWyciskanie na maszynie smitha na ławce ujemnej
Decline Smith Bench PressRozciąganie klatki piersiowej w siadzie – otwieranie ramion
Seated Chest ClamRozpiętki na maszynie
Machine Chest FlyWyciskanie na maszynie
Machine Chest PressWyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Barbell Bench PressPompki na kolanach
Knee Push-UpRozpiętki na bramie z wyciągu dolnego
Low High Cable Chest FlyPompki na palcach
Finger Push-UpRozpiętki z hantlami na ławce ujemnej
Decline Dumbbell FlyWyciskanie na maszynie smitha na ławce dodatniej
Smith Incline Chest PressPompki na podwyższeniu
Incline Push-UpWyciskanie na linkach leżąc
Cable Bench PressPompki z obciążeniem
Weighted Push-UpRozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Chest FlyAniołki przy ścianie
Wall AngelRozpiętki Charlesa Poliquina
Poliquin flysPompki na hantlach
Dumbbell Deep Push UpRozpiętki z linkami na ławce skośnej
Incline Cable Fly
