Atlas ćwiczeń: Klatka piersiowa103
Przeglądaj ćwiczenia na klatka piersiowa z instrukcjami technicznymi, celowanymi mięśniami i wariantami ruchu.
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego
High Low Cable Chest FlySiła • Pchające
Pompki na odwróconych dłoniach
Reverse Wrist Push-UpSiła • Mobilność
Wyciskanie sztangi na podłodze
Barbell Floor PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu górnego stojąc
Standing Cable Low Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki Superman’a
Superman Push-UpSiła • Pchające
Koreańskie pompki na poręczach
Korean DipSiła • Pchające
Wyciskanie na ławce dodatniej z wyciągu dolnego
Low Cable Incline Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek na wyciągu stojąc
Standing Cable Chest PressSiła • Pchające
Pompki na pięściach
Knuckle Push-UpSiła • Pchające
Rozpietki na bramie na kolanach
Cable Kneeling High To Low FlySiła • Pchające
Rozpiętki na wyciągu jednorącz
One-Arm Cable FlySiła • Pchające
Pompki pajacyk
Jack Push-UpSiła • Plyometryczne
Boksowanie na worku
Punching Bag BoxingKardio • Funkcjonalne
Pies z głową w dół w oparciu
Standing Downward DogMobilność • Rozciąganie
Pompki planche na poręczach
Planche DipsSiła • Pchające
Głębokie pompki na paraletkach
Deep Push Up On Parallel BarsSiła • Pchające
Wąskie rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Low Incline Dumbbell FlySiła • Pchające
Pompki na jednej ręce
One-Arm Push-UpSiła • Rdzeń
Pompki dipy na drążku
Straight Bar DipsSiła • Pchające
Pompki łopatkami
Scapula Push-UpMobilność • Rehabilitacja
Rozpiętki jednorącz z hantlem stojac
One-Arm Low Fly DumbbellSiła • Pchające
Wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej
Close Grip Dumbbell PressSiła • Pchające
Rozpiętki na bramie
Cable Middle Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie talerza
Svend PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli leżąc na ziemi
Floor Dumbbell PressSiła • Pchające
Pompki z podwyższeniem nóg
Decline Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie leżąc na maszynie Smitha
Smith Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej bez pomocy nóg
Dumbbell Larsen PressSiła • Pchające
Pompki negatywne
Negative Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki na ziemi z hantlami
Dumbbell Floor Chest FlySiła • Pchające
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell PulloverSiła • Ciągnące
Rozpiętki na maszynie Pec Deck
Pec Deck Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej chwytem młotkowym
Hammer Grip Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli Poliquina
Dumbbell Poliquin PressWyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Decline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki
Push-UpSiła • Rdzeń
Rozpiętki z linkami siedząc
Seated Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie gumy oporowej leżąc
Band Bench Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem młotkowym
Incline Neutral Grip Dumbbell PressSiła • Pchające
Pompki na kółkach z podparciem kolan
Kneeling Ring Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki na gumach stojac
Band Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie na wyciągu dolnym na ławce ujemnej
Decline Cable Chest PressSiła • Pchające
Mobilizacja barków z gumą oporową
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMobilność • Rozciąganie
Rozpiętki na TRX
Suspension Chest FlySiła • Funkcjonalne
Spoto Press
Spoto PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z łańcuchem
Barbell Bench Press with ChainsSiła • Pchające
Mobilizacja kręgosłupa w klęku podpartym
Kneeling Back Rotation StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie hantlą jednorącz na ławce dodatniej
One-Arm Dumbbell Incline Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z prostymi nogami
Barbell Larsen PressSiła • Pchające
Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie siedząc
Machine Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie w dół
Decline Chest PressSiła • Pchające
Rotacja kręgosłupa piersiowego w klęku jednonóż
World’s Greatest StretchMobilność • Rozciąganie
Rozpiętki z linkami na ławce płaskiej
Lying Cable FlySiła • Pchające
Pompki z gumą oporową
Resistance Band Push-UpSiła • Pchające
Pompki z klaśnięciem
Clap Push-UpSiła • Plyometryczne
Rozpietki z gumą jednorącz stojac w góre
Standing Incline Band Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu górnym
One-Arm High-to-Low Cable FlySiła • Pchające
Pompki łucznika
Archer Push-UpSiła • Pchające
Otwieranie klatki w drzwiach
Doorway Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie w góre
Incline Hammer Chest PressSiła • Pchające
Wychylenie w podporze przodem
Lean PlancheSiła • Rdzeń
Wyciskanie jednorącz na maszynie Hammer
Cross Body One-Arm Strength PressSiła • Pchające
Pompki na poreczach na klatkę piersiową
Chest DipsSiła • Pchające
Wyciskanie Kettlebell jednorącz leżąc
Kettlebell One Arm Floor PressSiła • Pchające
Wyciskanie na wyciagu jednorącz stojąc
Standing Press AroundSiła • Pchające
Rozciąganie klatki z łokciami na zewnątrz
Elbow Out Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie na hammerze leżąc
Lying Chest PressSiła • Pchające
Dotykanie barków w podporze przodem
Shoulder TapRdzeń • Równowaga
Wyciskanie linek na wyciągu siedząc
Seated Cable Chest PressSiła • Pchające
Pompki na kółkach
Ring Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie hantli jednorącz na ławce płaskiej
One-Arm Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki szerokie na kolanach
Kneeling Wide Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce ujemnej
Decline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki szerokie
Wide Hand Push-UpSiła • Pchające
Pompki na paraletkach
Push-Up on Parallel BarsSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z gumą oporową
Bench Press With Resistance BandSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z blokadą
Pin Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu dolnym
One-Arm Low-to-High Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie chwytem młotkowy
Machine Chest Press Hammer GripSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce ujemnej
Decline Smith Bench PressSiła • Pchające
Rozciąganie klatki piersiowej stojąc z rękami za plecami
Standing Chest OpenerMobilność • Rozciąganie
Rozciąganie klatki piersiowej w siadzie – otwieranie ramion
Seated Chest ClamMobilność • Rozciąganie
Rozpiętki na maszynie
Machine Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie
Machine Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Barbell Bench PressSiła • Pchające
Rozpietki z hantlami stojąc
Dumbbell Low to High FlySiła • Rozgrzewka
Rozciąganie klatki o ścianę
Bent Arm Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Pompki na kolanach
Knee Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu dolnego
Low High Cable Chest FlySiła • Pchające
Pompki na palcach
Finger Push-UpSiła • Równowaga
Rozpiętki z hantlami na ławce ujemnej
Decline Dumbbell FlySiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce dodatniej
Smith Incline Chest PressSiła • Pchające
Pompki na podwyższeniu
Incline Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu dolnego leżąc
Cable Bench PressSiła • Pchające
Pompki z obciążeniem
Weighted Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki Charlesa Poliquina
Poliquin FlyesSiła • Pchające
Pompki na hantlach
Dumbbell Deep Push UpSiła • Pchające
Rozpiętki z linkami na ławce skośnej
Incline Bench Cable FlySiła • Pchające
