Atlas ćwiczeń: Klatka piersiowa118
Ćwiczenia na klatkę piersiową z filmem, opisem techniki i pracującymi mięśniami. Pokaż tylko ćwiczenia ze sztangą, z hantlami, na maszynach, na wyciągu (atlasie), z gumami albo z masą ciała.
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Barbell Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki na maszynie
Machine Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego
High Low Cable Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie
Plate-Loaded Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce dodatniej
Smith Incline Chest PressSiła • Pchające
Pompki
Push-UpSiła • Rdzeń
Wyciskanie na maszynie hammer na skosie dodatnim
Incline Hammer Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu dolnego
Low-to-High Cable FlySiła • Pchające
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki na bramie
Cable Middle Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie siedząc
Machine Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie na dół klatki na maszynie
Decline Chest PressSiła • Pchające
Pompki dipy na drążku
Straight Bar DipsSiła • Pchające
Wyciskanie leżąc na maszynie Smitha
Smith Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki na maszynie pec deck
Pec Deck Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Decline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie na hammerze leżąc
Lying Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki z linkami na ławce skośnej
Incline Bench Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej
Close Grip Dumbbell PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli leżąc na ziemi
Floor Dumbbell PressSiła • Pchające
Pompki z podwyższeniem nóg
Decline Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki z linkami siedząc
Seated Cable FlySiła • Pchające
Pompki na poręczach na klatkę piersiową
Chest DipsSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce ujemnej
Decline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki na paraletkach
Push-Up on Parallel BarsSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie chwytem młotkowy
Machine Chest Press Hammer GripSiła • Pchające
Pompki na podwyższeniu
Incline Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie na ławce dodatniej z wyciągu dolnego
Low Cable Incline Bench PressSiła • Pchające
Wąskie rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Low Incline Dumbbell FlySiła • Pchające
Wyciskanie talerza
Svend PressSiła • Pchające
Rozpiętki na ziemi z hantlami
Dumbbell Floor Chest FlySiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z prostymi nogami
Barbell Larsen PressSiła • Pchające
Wyciskanie na wyciągu jednorącz stojąc
Cable Press AroundSiła • Pchające
Pompki szerokie
Wide Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu dolnym
One-Arm Low-to-High Cable FlySiła • Pchające
Pompki na kolanach
Knee Push-UpSiła • Pchające
Pompki z obciążeniem
Weighted Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na podłodze
Barbell Floor PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu górnego stojąc
Standing Cable Low Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu
One-Arm Cable FlySiła • Pchające
Boksowanie na worku
Punching Bag BoxingKardio • Funkcjonalne
Głębokie pompki na paraletkach
Deep Push Up On Parallel BarsSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz z hantlem stojąc
One-Arm Low Fly DumbbellSiła • Pchające
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell PulloverSiła • Ciągnące
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej chwytem młotkowym
Hammer Grip Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Mobilizacja barków z gumą oporową
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMobilność • Rozciąganie
Spoto Press
Spoto PressSiła • Pchające
Rozpiętki z linkami na ławce płaskiej
Lying Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie jednorącz na maszynie Hammer
Cross Body One-Arm Strength PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek na wyciągu siedząc
Seated Cable Chest PressSiła • Pchające
Pompki na kółkach
Ring Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z blokadą
Pin Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu dolnego leżąc
Cable Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki Charlesa Poliquina
Poliquin FlyesSiła • Pchające
Pompki na hantlach
Dumbbell Deep Push UpSiła • Pchające
Wyciskanie linek na wyciągu stojąc
Standing Cable Chest PressSiła • Pchające
Pompki na pięściach
Knuckle Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego w klęku
Cable Kneeling High To Low FlySiła • Pchające
Pompki łopatkami
Scapula Push-UpMobilność • Rehabilitacja
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej bez pomocy nóg
Dumbbell Larsen PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem młotkowym
Incline Neutral Grip Dumbbell PressSiła • Pchające
Rozpiętki z gumą stojąc
Band Chest FlySiła • Pchające
Wykrok z rotacją kręgosłupa piersiowego
World’s Greatest StretchMobilność • Rozciąganie
Pompki z klaśnięciem
Clap Push-UpSiła • Plyometryczne
Rozpiętki jednorącz na wyciągu górnym
One-Arm High-to-Low Cable FlySiła • Pchające
Pompki łucznika
Archer Push-UpSiła • Pchające
Wychylenie w podporze przodem
Lean PlancheSiła • Rdzeń
Dotykanie barków w podporze przodem
Shoulder TapRdzeń • Równowaga
Wyciskanie hantli jednorącz na ławce płaskiej
One-Arm Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Pompki szerokie na kolanach
Kneeling Wide Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce ujemnej
Decline Smith Bench PressSiła • Pchające
Rozpiętki z hantlami stojąc
Dumbbell Low to High FlySiła
Rozpiętki z hantlami na ławce ujemnej
Decline Dumbbell FlySiła • Pchające
Pompki negatywne
Negative Push-UpSiła • Pchające
Wyciskanie hantli Poliquina
Dumbbell Poliquin PressSiła • Pchające
Wyciskanie gumy oporowej leżąc
Band Bench Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki na TRX
Suspension Chest FlySiła • Funkcjonalne
Mobilizacja kręgosłupa w klęku podpartym
Kneeling Back Rotation StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie hantlą jednorącz na ławce dodatniej
One-Arm Dumbbell Incline Bench PressSiła • Pchające
Pompki z gumą oporową
Resistance Band Push-UpSiła • Pchające
Rozpiętki z gumą jednorącz od dołu
Standing Incline Band Chest FlySiła • Pchające
Rozciąganie klatki z łokciami na zewnątrz
Elbow Out Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z gumą oporową
Bench Press With Resistance BandSiła • Pchające
Rozciąganie klatki piersiowej w siadzie klęcznym z otwieraniem ramion
Kneeling Chest OpenerMobilność • Rozciąganie
Rozciąganie klatki o ścianę
Bent Arm Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Pompki na jednej ręce
One-Arm Push-UpSiła • Rdzeń
Otwieranie klatki w drzwiach
Doorway Chest StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie kettlebell jednorącz leżąc
Kettlebell One Arm Floor PressSiła • Pchające
Rozciąganie klatki piersiowej stojąc z rękami za plecami
Standing Chest OpenerMobilność • Rozciąganie
Pompki Supermana
Superman Push-UpSiła • Pchające
Pompki pajacyk
Jack Push-UpSiła • Plyometryczne
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z łańcuchem
Barbell Bench Press with ChainsSiła • Pchające
Pompki na palcach
Finger Push-UpSiła • Równowaga
Koreańskie pompki na poręczach
Korean DipSiła • Pchające
Pies z głową w dół w oparciu
Standing Downward DogMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie na wyciągu dolnym na ławce ujemnej
Decline Cable Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z pauzą
Paused Bench PressSiła • Pchające
Pompki na odwróconych dłoniach
Reverse Wrist Push-UpSiła • Pchające
Pompki na kółkach z podparciem kolan
Kneeling Ring Push-UpSiła • Pchające
Rotacja odcinka piersiowego w leżeniu bokiem
Open Book StretchMobilność • Rozciąganie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do szyi
Barbell Guillotine Bench PressSiła • Pchające
Pompki planche na poręczach
Planche DipsSiła • Pchające
Pompki przy ścianie
Wall Push-UpSiła • Pchające
Pompki eksplozywne
Plyometric Push-UpSiła • Plyometryczne
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej podchwytem
Barbell Reverse Grip Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie gumy oporowej stojąc
Band Standing Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie na TRX
Suspension Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem
Barbell Wide Grip Bench PressSiła • Pchające
Krążenie hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Around the WorldSiła • Pchające
Gąsienica z pompką
Inchworm Push-UpSiła • Mobilność
Pompki z przejściem do podporu bokiem
Push-Up to Side PlankSiła • Pchające
Pompki z protrakcją łopatek
Push-Up PlusSiła • Pchające
Naprzemienne ciosy proste
Alternating PunchesKardio • Funkcjonalne
Pompki z oderwaniem dłoni
Hand-Release Push-UpSiła • Pchające
