Ćwiczenia na klatkę piersiową na wyciągu17
Wyciąg ciągnie ręce na boki przez cały ruch, więc klatka pracuje także przy złączonych dłoniach, gdzie na rozpiętkach z hantlami ciężar prawie już nie obciąża. Wysokość wyciągu wyznacza kierunek: rozpiętki z góry trafiają bardziej w dolną część klatki, a z dołu w górną. Takie ćwiczenia dobrze zamykają trening po ciężkim wyciskaniu. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego
High Low Cable Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu dolnego
Low-to-High Cable FlySiła • Pchające
Rozpiętki na bramie
Cable Middle Chest FlySiła • Pchające
Rozpiętki z linkami na ławce skośnej
Incline Bench Cable FlySiła • Pchające
Rozpiętki z linkami siedząc
Seated Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie na ławce dodatniej z wyciągu dolnego
Low Cable Incline Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie na wyciągu jednorącz stojąc
Cable Press AroundSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu dolnym
One-Arm Low-to-High Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu górnego stojąc
Standing Cable Low Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu
One-Arm Cable FlySiła • Pchające
Rozpiętki z linkami na ławce płaskiej
Lying Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie linek na wyciągu siedząc
Seated Cable Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek wyciągu dolnego leżąc
Cable Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie linek na wyciągu stojąc
Standing Cable Chest PressSiła • Pchające
Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego w klęku
Cable Kneeling High To Low FlySiła • Pchające
Rozpiętki jednorącz na wyciągu górnym
One-Arm High-to-Low Cable FlySiła • Pchające
Wyciskanie na wyciągu dolnym na ławce ujemnej
Decline Cable Chest PressSiła • Pchające
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.