Plecy

Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz
One-Arm Lat Pulldown
Podciąganie nachwytem
Pull-Up
Podciąganie z obciążeniem
Weighted Pull-Up
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Barbell Bent Over Row
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem
Cable Close Grip Lateral Pulldown
Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz stojąc
One-Arm Cable Low Row
Przyciąganie drążka z wyciągu dolnego szerokim chwytem
Wide Grip Seated Row
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc
Cable Low Seated Row
Straddle Planche
Straddle Planche
Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder (narciarz)
Rope Straight-Arm Lat Pulldown
Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark
Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown
Podciąganie podchwytem
Chin-Up
Podciąganie szerokim chwytem
Pull-Up Wide Grip
Wiosłowanie na TRX
Suspension Row
Wiosłowanie sztangą w opadzie z martwego punktu
Barbell Bent Over Row From Pin
Przyciąganie linki wyciągu górnego do biora jednorącz (narciarz)
One-Arm Straight-Arm Cable Lat Pulldown
Szrugsy z hantlami na brzuchu na ławce dodatniej
Dumbbell Kelso Shrugs
Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc
One-Arm Chest Supported Row Machine
Wejście siłowe na kolach gimnastycznych
Ring Muscle Up
Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym
Cable Wide Neutral Grip Lateral Pulldown
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym siedząc
One-Arm Low Cable Seated Row
Podciąganie w pozycji front lever
Front Lever Pull-Up
Ściąganie drążka z wyciągu górnego nachwytem
Cable Lateral Pulldown
Szrugsy na maszynie stojąc
Machine Shrugs
Wiosłowanie na maszynie szerokim chwytem
Wide Grip Low Row
Wiosłowanie goryla
Gorilla Row
Wiosłowanie z guma w opadzie tułowia
Band Bent Over Lat Pulldown
Podciąganie na TRX z podporą nóg
Suspension Inverted Row
Wiosłowanie półsztangą typu T
T-Bar Bent Over Row
Wiosłowanie hantlami szeroko w leżeniu na ławce skośnej
Incline Bench Dumbbell Wide Row
Szrugsy ze sztangą za plecami
Barbell Shrug Behind The Back
Wiosłowanie hantlą
Dumbbell Bent Over Row
Pullover na maszynie
Machine Pullover
Wiosłowanie na mszynie typu T-Bar
T-Bar Chest Suported Row
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko
Wide Grip Lateral Pulldown
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce płaskiej
Dumbbell Lying Row on Rack
Szrugsy z hantlami
Dumbbell Shoulder Shrugs
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell Pullover
Szrugsy z hantlami na ławce siedząc
Seated Dumbbell Shrugs
Lat pull around
Pull Around
Podciąganie jednorącz z obciążeniem
One-Arm Weighted Pull-Up
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
One-Arm Landmine Bent Over Row
Żelazny ciąg
Barbell Rack Pull
Ściąganie gumy z góry jednoracz
Single Arm Lat Pulldown Band
Podciąganie chwytem młotkowym
Pull-Up Neutral Grip
Szrugsy na maszynie Smitha
Smith Shoulder Shrug
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Chest Supported Row Machine
Ściąganie gumy za kark
Band Pulldown Behind Neck
Mobilizacja kręgosłupa w klęku podpartym
Kneeling Back Rotation Stretch
Podciąganie na kółkach
Rings Pull-Up
Wiosłowanie na ergometrze
Rowing Machine
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej
Seal Row
Naprzemienne wiosłowanie w podporze
Alternate Renegade Row
Wiosłowanie linką z wyciągu górnego jednorącz
One-Arm High Row Cable
Odwodzenie ramienia jednorącz na maszynie siedząc
One-Arm Rear Delt Fly
Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem wąsko
Cable Close Grip Lat Pulldown
Szrugsy ze sztangą
Barbell Shoulder Shrug
Flaga
Flag
Wiosłowanie sztangą podchwytem
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Dumbbell Chest Supported Row
Ściąganie drążka na maszynie hammer
Lateral Pulldown Machine
Szerokie wiosłowanie gumą oporową stojąc
Band High Anchor Wide Row
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
Cable Reverse Grip Pulldown
Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną (focze)
Incline Chest Supported Barbell Row
Podciąganie na maszynie odciążającej
Assisted Pull-Up
Wiosłowanie szerokim chwytem
Barbell Rear Delt Row
Wiosłowanie na wyciągu jednorącz siedząc
One-Arm Cable Row
Wiosłowanie na maszynie siedzac z góry
Lever High Row
Szrugsy ze sztangą hex trap bar
Trap Bar Shrugs
Podciąganie australijskie
Inverted Row (Australian)
Wiosłowanie Pendlaya
Pendlay Row
Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na brzuchu
Superman
Wejście siłowe z obciążeniem
Weighted Muscle-Up
Przyciąganie drązka wyciągu dolnego waskim chwytem siedząc
Cable Low Seated Row Close Bar
Wejście siłowe
Muscle-up
Przenoszenie hantla za głowę z uniesionymi kolanami
Dumbbell Pullover with Legs Raised
Przyciaganie drążka wyciągu górnego do bioder (narciarz)
Straight-Arm Lat Pulldown
Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko
Cable Lateral Pulldown V-bar
Ściąganie linek na bramie klęcząc
Kneeling Cable Lat Pulldown
Podciaganie z podporą na kółkach gimnastycznych
Narrow Grip Australian Pull-Up With Rings
Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz chwytem neutralnym
One-Arm Seated Row
Szrugsy na wyciągu dolnym
Cable Shrug
Pozycja dziecka
Child’s Pose
Podciąganie nachwytem z gumą oporową
Band Assisted Pull Up
Shrugsy do góry nogami
Inverted Shrug
Przenoszenie hantla za głowę
Dumbbell Pullover
Front Lever
Front Lever
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz klęcząc
One-Arm Cable Kneeling Lat Pulldown
Podciąganie negatywne
Negative Pull-Up
Wiosłowanie sztnagą nachwytem na maszynie Smitha
Smith Bent Over Row
Wiosłowanie hantlami oburącz
Double Dumbbell Bent Over Row