種目ライブラリ：背中123
背中の筋トレ種目を、フォームの解説、鍛えられる筋肉、バリエーションとあわせて紹介しています。
懸垂
Pull-Up筋力 • プル
バーベルベントオーバーロウ
Barbell Bent Over Row筋力 • プル
シーテッドケーブルローイング
Seated Cable Row筋力 • プル
ケーブルワイドグリップラットプルダウン
Wide Grip Lat Pulldown筋力 • プル
ケーブルラットプルダウン
Cable Lat Pulldown筋力 • プル
ダンベルベントオーバーロウ
Dumbbell Bent Over Row筋力 • プル
チェストサポーテッドマシンローイング
Chest Supported Machine Row筋力 • プル
ロープストレートアームラットプルダウン
Rope Straight-Arm Lat Pulldown筋力 • プル
懸垂（チンアップ）
Chin-Up筋力 • プル
ケーブルワイドニュートラルグリップラットプルダウン
Cable Wide Neutral Grip Lat Pulldown筋力 • プル
ワイドグリップチェストサポーテッドローイング
Wide Grip Chest Supported Row筋力 • プル
Tバーチェストサポーテッドローイング
Chest Supported T-Bar Row筋力 • プル
ダンベルシュラッグ
Dumbbell Shoulder Shrugs筋力
インクラインベンチダンベルニュートラルグリップローイング
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench Row筋力 • プル
バーベルリバースグリップベントオーバーロウ
Barbell Reverse Grip Bent Over Row筋力 • プル
アシスト懸垂
Assisted Pull-Up筋力 • プル
レバーハイローイング
Lever High Row筋力 • プル
シーテッドケーブルロー ニュートラルグリップ
Seated Cable Low Row Neutral Grip筋力 • プル
ストレートアームラットプルダウン
Straight-Arm Lat Pulldown筋力 • プル
ケーブルニュートラルグリップラットプルダウン
Cable Neutral Grip Lat Pulldown筋力 • プル
片手ケーブルハーフニーリングラットプルダウン
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat Pulldown筋力 • プル
片手ケーブルラットプルダウン
One-Arm Lat Pulldown筋力 • プル
シーテッドケーブルワイドグリップローイング
Seated Cable Wide Grip Row筋力 • プル
片手チェストサポーテッドマシンローイング
One-Arm Chest Supported Row Machine筋力 • プル
Tバーベントオーバーロウ
T-Bar Bent Over Row筋力 • プル
ニュートラルグリップ懸垂
Neutral-Grip Pull-Up筋力 • プル
ラットプルダウンマシン
Lat Pulldown Machine筋力 • プル
ケーブルリバースグリップラットプルダウン
Cable Reverse Grip Pulldown筋力 • プル
片手ケーブルローイング
One-Arm Cable Row筋力 • プル
加重懸垂
Weighted Pull-Up筋力 • プル
片手スタンディングケーブルローイング
One-Arm Cable Low Row筋力 • プル
ワイドグリップ懸垂
Pull-Up Wide Grip筋力 • プル
インクラインベンチダンベルワイドローイング
Incline Bench Dumbbell Wide Row筋力 • プル
マシンプルオーバー
Machine Pullover筋力 • プル
片手ケーブルハイローイング
One-Arm High Row Cable筋力 • プル
ケーブルクローズグリップラットプルダウン
Cable Close Grip Lat Pulldown筋力 • プル
バーベルシュラッグ
Barbell Shoulder Shrug筋力
ペンドレイロウ
Pendlay Row筋力 • プル
片手シーテッドマシンローイング
One-Arm Seated Row筋力 • プル
ダンベルラットプルオーバー
Dumbbell Pullover筋力 • プル
インクラインチェストサポーテッドダンベルラテラルレイズ
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral Raises筋力
両手ダンベルベントオーバーロウ
Double Dumbbell Bent Over Row筋力 • プル
ワンアームストレートアームケーブルラットプルダウン
One-Arm Straight-Arm Cable Lat Pulldown筋力 • プル
ダンベルケルソーシュラッグ
Dumbbell Kelso Shrugs筋力 • プル
片手シーテッドローケーブルローイング
One-Arm Low Cable Seated Row筋力 • プル
片手ランドマインベントオーバーロウ
One-Arm Landmine Bent Over Row筋力 • プル
スミスシュラッグ
Smith Shoulder Shrug筋力
ローイングマシン
Rowing Machine有酸素 • ファンクショナル
インクラインチェストサポーテッドバーベルローイング
Incline Chest Supported Barbell Row筋力 • プル
ケーブルシーテッドロー ニュートラルグリップ
Cable Seated Row Neutral Grip筋力 • プル
インバーテッドロウ
Inverted Row筋力 • プル
バンドアシスト懸垂
Band Assisted Pull Up筋力 • プル
片手レバーハイローイング
One-Arm Lever High Row筋力 • プル
ネガティブ懸垂
Negative Pull-Up筋力 • プル
スミスベントオーバーロウ
Smith Machine Bent Over Row筋力 • プル
ケーブルワイドグリップビハインドネックラットプルダウン
Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown筋力 • プル
ダンベルゴリラロウ
Gorilla Row筋力 • プル
ダンベルシールローイング
Dumbbell Seal Row筋力 • プル
片腕ケーブルハーフニーリングラットプルダウン
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat Pulldown筋力 • プル
レバーローロウ
Lever Low Row筋力 • プル
バーベルシールローイング
Seal Row筋力 • プル
バーベルリアデルトロウ
Barbell Rear Delt Row筋力 • プル
レバーバックエクステンション
Lever Back Extension筋力
膝立ちケーブルラットプルダウン
Kneeling Cable Lat Pulldown筋力 • プル
リングオーストラリアン懸垂（ナローグリップ）
Narrow Grip Australian Pull-Up With Rings筋力 • プル
ランドマインクローズグリップロウ
Close Grip Landmine Row筋力 • プル
ケーブルシュラッグ
Cable Shrug筋力 • プル
ナローグリップ懸垂
Close Grip Pull Up筋力 • プル
サスペンションロウ
Suspension Row筋力 • プル
ケトルベルベントオーバーロウ
Bent Over Kettlebell Row筋力 • プル
マシンシュラッグ
Machine Shrugs筋力 • プル
シーテッドケーブルアンダーハンドグリップローイング
Cable Seated Supine Grip Row筋力 • プル
フロントレバー
Front Lever筋力 • 体幹
ニュートラルグリップ加重懸垂
Neutral Grip Weighted Pull-Up筋力 • プル
片手ダンベルベントオーバースキャプラロウ
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula Row筋力 • プル
バーベルベントオーバーロウ（ピンスタート）
Barbell Bent Over Row From Pin筋力 • プル
フロントレバープルアップ
Front Lever Pull-Up筋力 • 体幹
バンドを用いたベントオーバーラットプルダウン
Band Bent Over Lat Pulldown筋力 • プル
サスペンションインバーテッドロウ
Suspension Inverted Row筋力 • プル
バーベルシュラッグ（背面持ち）
Barbell Shrug Behind The Back筋力 • プル
シーテッドダンベルシュラッグ
Seated Dumbbell Shrugs筋力
立位広背筋ストレッチ
Standing Side Lat Stretch可動域 • ストレッチ
ケーブルプルアラウンド
Pull Around筋力 • プル
片手膝立ちバンドラットプルダウン
One-Arm Band Kneeling Lat Pulldown筋力 • プル
オーストラリアン懸垂（アンダーハンドグリップ）
Australian Pull-Up Underhand Grip筋力 • プル
リング懸垂
Rings Pull-Up筋力 • プル
ダンベルレネゲードロウ
Alternate Renegade Row筋力 • 体幹
ネックカール
Neck Curl筋力 • リハビリ
バンドハイアンカーワイドロウ
Band High Anchor Wide Row筋力 • プル
ケトルベルレネゲードロウ
Kettlebell Renegade Row筋力 • 体幹
トラップバーシュラッグ
Trap Bar Shrugs筋力 • プル
ダンベルプルオーバー（脚上げ）
Dumbbell Pullover with Legs Raised筋力 • 体幹
インクラインバーベルワイドグリップローイング
Barbell Incline Wide Grip Row筋力 • プル
頸部側屈ストレッチ
Neck Side Stretch可動域 • ストレッチ
ケーブルティボドーカヤックローイング
Cable Thibaudeau Kayak Row筋力 • プル
うつ伏せスイマー
Prone Swimmer体幹 • ファンクショナル
ディップシュラッグ
Dip Shrugs筋力 • プッシュ
バンドビハインドネックラットプルダウン
Band Pulldown Behind Neck筋力 • プル
スキーエルゴメーター
Ski Ergometer有酸素 • ファンクショナル
ヒューマンフラッグ
Flag筋力 • 体幹
バックレバー
Back Lever筋力 • 体幹
ワイドグリップビハインドネック懸垂
Wide Grip Rear Pull-Up筋力 • プル
シーテッドケーブルフレクションローイング
Seated Cable Flexion Row筋力 • プル
イエーツロウ
Yates Row筋力 • プル
バンドベントオーバーロウ
Band Bent Over Row筋力 • プル
インバーテッドシュラッグ
Inverted Shrug筋力 • プル
テーブルインバーテッドロウ
Table Inverted Row筋力 • プル
アシスト懸垂（チンアップ）
Assisted Chin-Up筋力 • プル
L字懸垂
L Pull-Up筋力 • 体幹
ケトルベルゴリラロウ
Kettlebell Gorilla Row筋力 • プル
ケーブル肩関節外旋運動
Cable External Rotation筋力 • リハビリ
加重うつ伏せネックエクステンション
Weighted Lying Neck Extension筋力 • リハビリ
バンド肩関節外旋運動
Band Standing External Rotationリハビリ • ウォームアップ
膝立ち広背筋ストレッチ
Kneeling Lat Stretch可動域 • ストレッチ
ダンベルバードドッグロウ
Dumbbell Bird Dog Row筋力 • プル
うつ伏せラットプルダウン
Prone Lat Pulldownリハビリ • ウォームアップ
タックフロントレバー
Tuck Front Lever筋力 • 体幹
ヘッドハーネスネックエクステンション
Head Harness Neck Extension筋力 • リハビリ
スレッドローププル
Sled Rope Pull筋力 • プル
うつ伏せWレイズ
Prone W Raiseリハビリ • ウォームアップ
リバーススノーエンジェル
Reverse Snow Angel可動域 • 体幹
スリーパーストレッチ
Sleeper Stretchストレッチ • 可動域
アーチャープルアップ
Archer Pull-Up筋力 • プル
