種目ライブラリ:前腕34
前腕の筋トレ種目を、フォームの解説、鍛えられる筋肉、バリエーションとあわせて紹介しています。
片手ダンベルリストカール
One-Arm Wrist Curl Dumbbell筋力
バーベルリバースグリップ前腕カール
Barbell Reverse Grip Forearm Curl筋力 • プル
EZバーリバースグリップ上腕二頭筋カール
EZ-Bar Reverse Grip Biceps Curl筋力 • プル
バーベルビハインドバックリストカール
Barbell Standing Back Wrist Curl筋力
デッドハング
Dead Hang可動域 • ストレッチ
バーベルリバースリストカール
Barbell Reverse Wrist Curl筋力
リバースグリップケーブルカール
Reverse Grip Cable Curl筋力 • プル
バーベルリストカール
Barbell Wrist Curl筋力
片手ダンベルリバースリストカール
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl筋力
ダンベルファーマーズキャリー
Dumbbell Farmer Carry筋力 • ファンクショナル
ケーブルリストカール
Cable Wrist Curl筋力
片手ダンベルニュートラルグリップリストカール
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell Curl筋力
ファーマーズウォーク
Farmer Walk筋力 • ファンクショナル
リストローラー
Wrist Roller筋力
スタンディングダンベルリバースリストカール
Dumbbell Standing Reverse Wrist Curls筋力
ダンベルリバースバイセップカール
Dumbbell Reverse Curl筋力 • プル
肩甲骨懸垂
Hanging Scapular Retractionsリハビリ • ウォームアップ
片手ダンベルファーマーズウォーク
Unilateral Farmer Walk筋力 • バランス
シーテッドEZバーリバースリストカール
EZ-Bar Seated Reverse Wrist Curl筋力
片手ダンベル回外運動
One-Arm Dumbbell Supinationリハビリ
スタンディングバーベルリストカール
Barbell Standing Wrist Curl筋力
スタンディングダンベルリストカール
Dumbbell Standing Wrist Curl筋力
シーテッドEZバーリストカール
EZ-Bar Seated Wrist Curl筋力
片手ファーマーズウォーク
Unilateral Farmer Walk筋力 • バランス
シーテッドケーブルリストカール
Seated Cable Wrist Curl筋力 • プル
マシンハンドグリップ
Machine Hand Grip筋力
仰向けダンベル前腕回内運動
Dumbbell Lying Pronationリハビリ
スタンディングケーブルリストローラー
Cable Standing Wrist Roll筋力
EZバーリバーススパイダーカール
EZ-Bar Reverse Spider Curl筋力 • プル
リストプッシュアップ
Wrist Push-Up筋力 • 可動域
EZバーリバースグリッププリーチャーカール
EZ-Bar Reverse Grip Preacher Curl筋力 • プル
マシンリストカール
Wrist Curl on Machine筋力 • プル
プレートピンチスクワット
Plate Pinch Squat筋力 • アイソメトリック
ティンバーフレームキャリー
Timber Frame Carry筋力 • ファンクショナル