バーベル種目157
バーベルは筋トレの基本です。スクワット、デッドリフト、プレス系、ロウ系の種目に使います。重量を少しずつ増やしやすいのが特長です。 どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。
胸のバーベル種目
バーベルベンチプレス
Barbell Bench Press筋力 • プッシュ
インクラインバーベルベンチプレス
Incline Barbell Bench Press筋力 • プッシュ
デクラインバーベルベンチプレス
Decline Barbell Bench Press筋力 • プッシュ
バーベルラーセンプレス
Barbell Larsen Press筋力 • プッシュ
バーベルフロアプレス
Barbell Floor Press筋力 • プッシュ
バーベルプルオーバー
Barbell Pullover筋力 • プル
スポトプレス
Spoto Press筋力 • プッシュ
ピンベンチプレス
Pin Bench Press筋力 • プッシュ
バーベルベンチプレス（バンド付き）
Bench Press With Resistance Band筋力 • プッシュ
バーベルベンチプレス（チェーン付き）
Barbell Bench Press with Chains筋力 • プッシュ
ポーズベンチプレス
Paused Bench Press筋力 • プッシュ
バーベルギロチンベンチプレス
Barbell Guillotine Bench Press筋力 • プッシュ
バーベルワイドグリップベンチプレス
Barbell Wide Grip Bench Press筋力 • プッシュ
バーベルリバースグリップベンチプレス
Barbell Reverse Grip Bench Press筋力 • プッシュ
背中のバーベル種目
バーベルベントオーバーロウ
Barbell Bent Over Row筋力 • プル
バーベルリバースグリップベントオーバーロウ
Barbell Reverse Grip Bent Over Row筋力 • プル
Tバーベントオーバーロウ
T-Bar Bent Over Row筋力 • プル
バーベルシュラッグ
Barbell Shoulder Shrug筋力
ペンドレイロウ
Pendlay Row筋力 • プル
片手ランドマインベントオーバーロウ
One-Arm Landmine Bent Over Row筋力 • プル
インクラインチェストサポーテッドバーベルローイング
Incline Chest Supported Barbell Row筋力 • プル
インバーテッドロウ
Inverted Row筋力 • プル
バーベルシールローイング
Seal Row筋力 • プル
バーベルリアデルトロウ
Barbell Rear Delt Row筋力 • プル
ランドマインクローズグリップロウ
Close Grip Landmine Row筋力 • プル
バーベルベントオーバーロウ（ピンスタート）
Barbell Bent Over Row From Pin筋力 • プル
バーベルシュラッグ（背面持ち）
Barbell Shrug Behind The Back筋力 • プル
トラップバーシュラッグ
Trap Bar Shrugs筋力 • プル
インクラインバーベルワイドグリップローイング
Barbell Incline Wide Grip Row筋力 • プル
イエーツロウ
Yates Row筋力 • プル
肩のバーベル種目
バーベルショルダープレス
Barbell Overhead Press筋力 • プッシュ
シーテッドバーベルショルダープレス
Seated Barbell Shoulder Press筋力 • プッシュ
バーベル肩幅グリップアップライトロウ
Barbell Shoulder Grip Upright Row筋力 • プル
片手ランドマインニーリングショルダープレス
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder Press筋力 • プッシュ
バーベルビハインドネックショルダープレス
Barbell Behind Neck Shoulder Press筋力 • プッシュ
バーベルワイドグリップアップライトロウ
Barbell Wide Grip Upright Row筋力 • プル
片手ランドマイン立位ショルダープレス
One-Arm Landmine Standing Shoulder Press筋力 • プッシュ
バーベルナローグリップアップライトロウ
Barbell Narrow Grip Upright Row筋力 • プル
バーベルフロントレイズ
Barbell Front Raise筋力 • プッシュ
片手ランドマインハーフニーリングショルダープレス
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder Press筋力 • バランス
バーベルプッシュプレス
Barbell Push Press筋力 • 瞬発系
加重ウッドチョッパー
Weighted Woodchopper筋力 • 体幹
ランドマインサイドレイズ
Landmine Lateral Raise筋力 • バランス
ツナミオーバーヘッドプレス
Tsunami Overhead Press筋力 • プッシュ
バーベルリアデルトレイズ
Barbell Rear Delt Raise筋力 • プル
両手ランドマインプレス
Two-Arm Landmine Press筋力 • プッシュ
バーベルハングハイプル
Barbell Hang High Pull筋力 • 瞬発系
パワージャーク
Power Jerk筋力 • 瞬発系
バーベルZプレス
Barbell Z Press筋力 • プッシュ
バーベルブラッドフォードプレス
Barbell Bradford Press筋力 • プッシュ
ランドマインバイキングプレス
Landmine Viking Press筋力 • プッシュ
脚のバーベル種目
バーベルスクワット
Barbell Squat筋力 • ファンクショナル
デッドリフト
Deadlift筋力 • プル
フロントスクワット
Front Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルストレートレッグデッドリフト
Barbell Straight Leg Deadlift筋力 • プル
トラップバーデッドリフト
Trap Bar Deadlift筋力 • ファンクショナル
バーベルカーフレイズ
Barbell Calf Raise筋力
バーベルウォーキングランジ
Barbell Walking Lunges筋力 • バランス
ゼルチャースクワット
Zercher Squat筋力 • ファンクショナル
ローバースクワット
Lowbar Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルリバースランジ
Barbell Reverse Lunges筋力 • バランス
ボックススクワット
Box Squat筋力 • ファンクショナル
ジェファーソンカール
Jefferson Curl筋力 • 可動域
サイクリストスクワット
Cyclist Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルブルガリアンスクワット
Barbell Bulgarian Squat筋力 • バランス
スナッチ
Snatch筋力 • 瞬発系
パワークリーン
Power Clean筋力 • 瞬発系
ハイバースクワット
High-Bar Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルラックプル
Barbell Rack Pull筋力 • プル
デフィシットデッドリフト
Deficit Deadlift筋力 • プル
バーベルステップアップ
Barbell Step-up筋力 • バランス
バーベルスモウスクワット
Barbell Sumo Squat筋力 • ファンクショナル
片脚デッドリフト
Single-Leg Deadlift筋力 • バランス
ハングパワークリーン
Hang Power Clean筋力 • 瞬発系
スナッチプル
Snatch Pull筋力 • 瞬発系
スモウスクワット
Sumo Squat筋力 • ファンクショナル
ランドマインスクワット
Landmine Squat筋力 • ファンクショナル
クリーンスクワット
Clean Squat筋力 • 瞬発系
バーベルコサックスクワット
Barbell Cossack Squat筋力 • バランス
クリーンアンドジャーク
Clean and Jerk筋力 • 瞬発系
ハーフスクワット
Half Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルハックスクワット
Barbell Hack Squat筋力 • プッシュ
バーベルスラスター
Barbell Thruster筋力 • 瞬発系
バーベルスプリットスクワット
Barbell Split Squat筋力 • バランス
バーベルオーバーヘッドスクワット
Barbell Overhead Squat筋力 • バランス
ピンスクワット
Pin Squat筋力
ベンチフロントスクワット
Bench Front Squat筋力 • ファンクショナル
アンダーソンスクワット
Anderson Squat筋力 • ファンクショナル
ピンフロントスクワット
Pin Front Squat筋力 • ファンクショナル
バーベルフォワードランジ
Barbell Forward Lunge筋力 • バランス
バーベルポーズスクワット
Paused Squat筋力 • ファンクショナル
トラップバージャンプスクワット
Trap Bar Jump Squatプライオメトリクス • 瞬発系
ハングクリーン
Hang Clean筋力 • 瞬発系
パワースナッチ
Power Snatch筋力 • 瞬発系
ハングスナッチ
Hang Snatch筋力 • 運動スキル
セーフティバースクワット
Safety Bar Squat筋力 • ファンクショナル
スプリットジャーク
Split Jerk筋力 • 瞬発系
クリーンデッドリフト
Clean Deadlift筋力 • プル
バーベルニーリングスクワット
Barbell Kneeling Squat筋力 • ファンクショナル
クリーンプル
Clean Pull筋力 • 瞬発系
スナッチグリップデッドリフト
Snatch Grip Deadlift筋力 • プル
マッスルクリーン
Muscle Clean筋力 • 瞬発系
ゼルチャースクワットホールド
Zercher Squat Hold筋力 • アイソメトリック
バーベルオーバーヘッドスプリットスクワット
Barbell Overhead Split Squat筋力 • バランス
スナッチバランス
Snatch Balance筋力 • 瞬発系
お尻のバーベル種目
バーベルヒップスラスト
Barbell Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
ルーマニアンデッドリフト
Romanian Deadlift筋力 • プル
スモウデッドリフト
Sumo Deadlift筋力 • プル
片脚ルーマニアンデッドリフト
Single Leg Romanian Deadlift筋力 • バランス
バーベルグッドモーニング
Barbell Good Morning筋力
バーベルグルートブリッジ
Barbell Glute Bridge筋力 • ファンクショナル
KASグルートブリッジ
KAS Glute Bridge筋力 • ファンクショナル
バーベルリアランジ（後ろ足を台に乗せる）
Barbell Rear Lunge On Step筋力 • バランス
ブロックデッドリフト
Deadlift from Blocks筋力 • プル
バーベルスプリットスクワット（前足を台に乗せる）
Split Squat Front Foot Elevated筋力 • バランス
ヒップヒンジ
Hip Hinge筋力 • ファンクショナル
シーテッドグッドモーニング
Seated Good Morning筋力 • 体幹
ランドマインルーマニアンデッドリフト
Landmine Romanian Deadlift筋力 • プル
スモウルーマニアンデッドリフト
Sumo Romanian Deadlift筋力 • プル
スモウデッドリフト（ショートプル付き）
Sumo Deadlift with Short Pull筋力 • 瞬発系
上腕二頭筋のバーベル種目
バーベルアームカール
Barbell Biceps Curl筋力 • プル
EZバープリーチャーカール
EZ-Bar Preacher Curl筋力 • プル
EZバーアームカール
EZ-Bar Biceps Curl筋力 • プル
バーベルプリーチャーカール
Barbell Preacher Curl筋力 • プル
EZバースパイダーカール
EZ-Bar Spider Curl筋力 • プル
EZバー クローズグリップカール
Close-grip EZ Bar Curl筋力 • プル
うつ伏せインクラインバーベルカール
Barbell Prone Incline Curl筋力 • プル
バーベルワイドグリップアームカール
Wide Grip Standing Barbell Curl筋力 • プル
バーベルクローズグリップアームカール
Close Grip Biceps Curl筋力 • プル
バーベルドラッグカール
Barbell Drag Curl筋力 • プル
バーベルウォールカール
Barbell Wall Curl筋力 • プル
EZバーアームカール（下半分）
EZ-Bar Bottom-Half Biceps Curl筋力 • プル
上腕三頭筋のバーベル種目
ライイングバーベルトライセプスエクステンション
Lying Barbell Triceps Extension筋力 • プッシュ
ナローベンチプレス
Close Grip Bench Press筋力 • プッシュ
ライイングEZバートライセプスエクステンション
Lying EZ-Bar Triceps Extension筋力 • プッシュ
シーテッドEZバートライセプスエクステンション
EZ-Bar Seated Triceps Extension筋力 • プッシュ
EZバートライセプスプッシュダウン
EZ-Bar Tricep Pushdown筋力 • プッシュ
インクラインバーベルトライセプスエクステンション
Incline Barbell Triceps Extension筋力 • プッシュ
JMプレス
JM Press筋力 • プッシュ
スタンディングバーベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション
Standing Overhead Barbell Triceps Extension筋力 • プッシュ
デクラインバーベルフレンチプレス
Decline Barbell French Press筋力 • プッシュ
バーベルトライセプスプルオーバー
Barbell Triceps Pullover筋力 • プル
前腕のバーベル種目
バーベルリバースグリップ前腕カール
Barbell Reverse Grip Forearm Curl筋力 • プル
EZバーリバースグリップ上腕二頭筋カール
EZ-Bar Reverse Grip Biceps Curl筋力 • プル
バーベルビハインドバックリストカール
Barbell Standing Back Wrist Curl筋力
バーベルリバースリストカール
Barbell Reverse Wrist Curl筋力
バーベルリストカール
Barbell Wrist Curl筋力
ファーマーズウォーク
Farmer Walk筋力 • ファンクショナル
シーテッドEZバーリバースリストカール
EZ-Bar Seated Reverse Wrist Curl筋力
スタンディングバーベルリストカール
Barbell Standing Wrist Curl筋力
シーテッドEZバーリストカール
EZ-Bar Seated Wrist Curl筋力
EZバーリバーススパイダーカール
EZ-Bar Reverse Spider Curl筋力 • プル
EZバーリバースグリッププリーチャーカール
EZ-Bar Reverse Grip Preacher Curl筋力 • プル
腹筋のバーベル種目
ランドマインツイスト
Landmine Twist体幹 • ファンクショナル
立位バーベルツイスト
Barbell Standing Twist体幹 • ファンクショナル
バーベルローアウト（膝立ち）
Barbell Rollout - Kneeling筋力 • 体幹
シーテッドバーベルツイスト
Seated Barbell Twist体幹 • ファンクショナル
