種目ライブラリ:腹筋139
腹筋の筋トレ種目を、フォームの解説、鍛えられる筋肉、バリエーションとあわせて紹介しています。
マシン腹筋クランチ
Machine Abdominal Crunches筋力 • 体幹
膝立ちケーブル腹筋クランチ
Kneeling Cable Abs Crunches筋力 • 体幹
アブホイールローアウト
Ab Wheel Rollout筋力 • 体幹
腹筋クランチ
Abdominal Crunches体幹
ハンギングニートゥチェスト
Hanging Knee To Chest体幹 • ファンクショナル
プランク
Plank体幹 • アイソメトリック
デッドバグ
Dead Bug体幹 • 運動スキル
膝立ちケーブルサイドクランチ
Cable Kneeling Side Crunch体幹
仰向けストレートレッグレイズ
Lying Straight Leg Raise体幹
トゥーズトゥバー
Toes To Bar体幹 • ファンクショナル
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ
Captain's Chair Straight Leg Raises筋力 • 体幹
ハンギングレッグレイズ
Hanging Straight Leg Raise体幹 • 筋力
ダンベルロシアンツイスト
Dumbbell Russian Twist体幹 • バランス
デクラインクランチ
Decline Crunch体幹
ホロウボディホールド
Hollow Body Hold体幹 • アイソメトリック
メディシンボール・ロシアンツイスト
Medicine Ball Russian Twist体幹 • バランス
シットアップ
Sit Up体幹
ライイングバイシクルクランチ
Air Bike有酸素 • 体幹
リバースクランチ
Reverse Crunches体幹
スタンディングダンベルサイドベント
Dumbbell Standing Side Bend体幹
サイドプランク
Side Plank体幹 • バランス
アンクルタップ
Ankle Taps体幹 • バランス
キャプテンズチェアニーレイズ
Captain's Chair Knee Raises体幹
ロシアンツイスト
Sitting Twist体幹
ケーブルツイスト(水平面)
Cable Twist (horizontal)筋力 • 体幹
加重デクラインクランチ
Weighted Decline Crunch筋力 • 体幹
ディップバーストレートレッグレイズ
Straight Leg Raise on Dip Bars筋力 • 体幹
ケーブルツイスト(上下方向)
Cable Twist (up down)体幹 • ファンクショナル
ドラゴンフラッグ
Dragon Flag筋力 • 体幹
バイシクルクランチ
Bicycle Crunches体幹 • ファンクショナル
加重デッドバグ
Weighted Dead Bug体幹 • 筋力
Vアップ
V-Up体幹 • バランス
シーテッドマシントランクローテーション
Seated Machine Trunk Rotation筋力 • 体幹
シーテッドニータック
Seated Knee Tuck体幹
加重ロシアンツイスト
Weighted Russian Twist筋力 • 体幹
加重アブクランチ
Weighted Ab Crunches筋力 • 体幹
ニータッククランチ
Knee Tuck Crunch体幹 • 筋力
ロータリートルソー
Rotary Torso筋力 • 体幹
レッグインアンドアウト
Leg In and Out体幹 • バランス
加重ストレートアームクランチ
Weighted Straight Arm Crunch筋力 • 体幹
インクラインベンチレッグレイズ
Incline Bench Leg Raises体幹
加重シットアップ
Weighted Sit Up筋力 • 体幹
バンドパロフプレス
Band Pallof Press体幹 • ファンクショナル
シザーズキック
Scissors体幹 • バランス
膝立ちバンド腹筋クランチ
Kneeling Band Abs Crunches体幹 • ファンクショナル
加重プランク
Weighted Plank筋力 • 体幹
マウンテンクライマー
Mountain climberプライオメトリクス • 体幹
加重ホロウボディホールド
Weighted Hollow Body Hold体幹 • アイソメトリック
バランスボールプランク
Swiss Ball Plank体幹 • バランス
ジャンダシットアップ
Janda Sit Up体幹 • ファンクショナル
ケーブル水平パロフプレス
Cable Horizontal Pallof Press体幹 • ファンクショナル
ランドマインツイスト
Landmine Twist体幹 • ファンクショナル
ハンギングオブリークニーレイズ
Hanging Oblique Knee Raise体幹 • 筋力
Lシット
L-Sit筋力 • 体幹
バンドツイスト(水平面)
Band Twist (horizontal)体幹 • ファンクショナル
インクラインツイストシットアップ
Incline Twisting Sit Up体幹 • 筋力
ニー レイズ アブ コースター
Knee Raise Ab Coaster体幹 • 筋力
立位ケーブル腹筋クランチ
Standing Cable Ab Crunch筋力 • 体幹
ベアプランク
Bear Plank体幹 • アイソメトリック
シーテッドアブケーブルクランチ
Seated Ab Cable Crunch筋力 • 体幹
キャットカウストレッチ
Cat Cow可動域 • ストレッチ
ハンギングニーレイズ
Hanging Knee Raises体幹 • 筋力
ダンベルサイドブリッジ
Dumbbell Side Bridge体幹 • バランス
シーテッドオルタネイトクランチ
Seated Alternate Crunches体幹 • ファンクショナル
ローケーブルホリゾンタルパロフプレス
Low Cable Horizontal Pallof Press筋力 • 体幹
ハンギングニートゥエルボー
Hanging Knees to Elbows筋力 • 体幹
バランスボールクランチ
Stability Ball Crunch体幹 • バランス
マシンライイングクランチ
Machine Lying Crunch体幹
ボールデッドバグ
Dead Bug with Ball体幹 • 運動スキル
ぶら下がりニートゥエルボー
Hanging Knees to Elbows Waist筋力 • 体幹
V字クランチ
V-Sit Crunch体幹 • バランス
肩立ちのポーズ
Shoulderstand Poseバランス • 体幹
ハンギングレッグレイズトゥバー
Hanging Leg Raise To Bar筋力 • 体幹
サイドクランチ
Side Crunch体幹
トゥータッチ
Toe Touchesウォームアップ
ハンギングハーフウィンドミル
Hanging Half Windmill体幹 • バランス
シーテッドフラッターキック
Seated Flutter Kick体幹 • 有酸素
ノコギリプランク
Saw Plank体幹 • アイソメトリック
加重ハンギングレッグレイズ
Weighted Hanging Leg Raise筋力 • 体幹
対側肘膝タッチ
Opposite side elbow to knee体幹 • バランス
自重ウィンドミル
Bodyweight Windmill可動域 • 体幹
スタンディングバンドサイドベント
Band Standing Side Bend体幹 • バランス
バンドロシアンツイスト
Band Russian Twist体幹 • バランス
立位バーベルツイスト
Barbell Standing Twist体幹 • ファンクショナル
ハンギングニーサークル
Hanging Knee Circles体幹 • ファンクショナル
バンドハイトゥローウッドチョッパー
High To Low Band Woodchopper体幹 • ファンクショナル
ジャックナイフ
V-Up体幹 • ファンクショナル
サスペンションVアップ
Suspension V-Ups体幹 • バランス
アップワードドッグ
Upward Dog可動域 • ストレッチ
ボトムアップローテーション
Bottom up rotation体幹
ハンギングシザーズキック
Hanging Scissors Kicks体幹 • バランス
バンドスタンディングツイストクランチ
Band Standing Twisting Crunches体幹 • ファンクショナル
膝立ちケーブルウッドチョップ
Kneeling Cable Woodchop筋力 • 体幹
フロッグクランチ
Frog Crunch体幹
クラブポーズ
Crab Pose可動域 • ストレッチ
バンドハーフニーリングチョップ
Band Half Kneeling Chop体幹 • ファンクショナル
バーベルローアウト(膝立ち)
Barbell Rollout - Kneeling筋力 • 体幹
膝立ちバンドツイストクランチ
Band Kneeling Twisting Crunch体幹 • ファンクショナル
仰向けツイストストレッチ
Lying Spinal Twist可動域 • ストレッチ
立位ロシアンツイスト
Standing Russian Twist体幹 • バランス
TRX片脚バードドッグ
TRX Single Leg Bird Dog運動スキル • バランス
腹部バキューム
Abdominal Vacuum体幹 • アイソメトリック
バンドバイシクルクランチ
Band Bicycle Crunches体幹 • ファンクショナル
シーテッドバーベルツイスト
Seated Barbell Twist体幹 • ファンクショナル
バンドスタンディングクランチ
Band Standing Crunches体幹 • ファンクショナル
ツイストクランチ
Twisting Crunch体幹
ハンギングガーハマーレイズ
Hanging Garhammer Raise筋力 • 体幹
リングパイク
Ring Pike体幹 • バランス
シーテッドリバースサークルクランチ
Seated Reverse Circle Crunches体幹 • 筋力
スタンディングバイシクルクランチ
Standing Air Bike体幹 • 有酸素
45度サイドベンド
45-Degree Side Bend体幹 • 筋力
ハイプランク
High Plank体幹 • アイソメトリック
デクラインシットアップ
Decline Sit-Up体幹 • 筋力
GHDシットアップ
GHD Sit-Up体幹 • 筋力
フラットベンチレッグレイズ
Flat Bench Lying Leg Raise体幹 • 筋力
トゥータッチクランチ
Toe Touch Crunch体幹
片膝立ち股関節屈筋ストレッチ
Kneeling Hip Flexor Stretch可動域 • ストレッチ
ダンベルプランクプルスルー
Dumbbell Plank Pull-Through体幹 • 筋力
プランクアップダウン
Plank Up-Down筋力 • 体幹
プランクヒップディップス
Plank Hip Dips体幹 • ファンクショナル
ホリゾンタルシザーズキック
Horizontal Scissor Kicks体幹
サイドプランクヒップレイズ
Side Plank Hip Raise筋力 • 体幹
立位オブリーククランチ
Standing Oblique Crunch体幹 • バランス
メディシンボール回旋投げ
Medicine Ball Rotational Throwプライオメトリクス • 瞬発系
スクワットスラスト
Squat Thrustプライオメトリクス • 有酸素
プランク交互レッグリフト
Plank Alternating Leg Lift体幹 • バランス
仰向けワイパー
Lying Windshield Wipers体幹 • 筋力
ベアクロール
Bear Crawl体幹 • 有酸素
オーティスアップ
Otis-Up筋力 • 体幹
プランクジャック
Plank Jackプライオメトリクス • 体幹
タックアップ
Tuck-Up体幹 • バランス
ピラティスハンドレッド(V字姿勢)
Pilates Hundred in V Position体幹 • アイソメトリック
ハイニー
High Knees有酸素 • プライオメトリクス
シーテッドバンドツイスト
Band Seated Twist体幹 • ファンクショナル
シックスインチホールド
Six-Inch Hold体幹 • アイソメトリック
膝つきプランク
Kneeling Plank体幹 • アイソメトリック
パロフホールド(壁)
Wall Pallof Hold体幹 • アイソメトリック
サンドバッグベアハグキャリー
Sandbag Bear Hug Carry筋力 • ファンクショナル
ホロウロック
Hollow Rock体幹 • アイソメトリック