ヘルプ
SmartWorkoutアプリについてよくある質問です。どの質問も最初に短い回答があり、操作が必要な場合はメニューの場所も載せています。セット、RIR、プログレッションなどトレーニングそのものについては、無料の既製プランのページで説明しています。
サブスクリプションと支払い
- 無料で使える機能と、ProとPremiumで増える機能は？無料で、トレーニングを無制限に記録でき、テンプレートも無制限、すべての既製プラン、全履歴、グラフ、自己ベスト、データのエクスポートが使えます。広告もありません。Proでは記録への写真や動画、種目の入れ替え、過去の週の分析などが加わります。PremiumはProのすべてに加えて、次のトレーニングへの提案とボリュームゾーンが使えます。
- プログレッション提案の仕組み（Premium）プログレッション提案はSmartWorkout Premiumの機能です。テンプレートやプランから始めた次のトレーニングで、1レップ増やすか、重量を上げるか、今の目標を維持するかを示します。重量、レップ数、RIR、その種目の履歴をもとに判断し、6-8のようなレップ範囲がある場合は先にレップ、次に重量を増やします。
- 購入したのにPremiumが使えません。どうすれば復元できますか？プロフィール › 設定 › サポートを開き、「トラブルシューティング」で「購入履歴を復元」を選びます。アプリがストアでの購入を確認し、ログイン中のアカウントでサブスクリプションを有効にします。
- サブスクリプションを解約するには？解約は、サブスクリプションを購入したストアで行います。iPhoneでは「設定」アプリの「サブスクリプション」、AndroidではGoogle Playストアの「お支払いと定期購入」です。解約後も、支払い済みの期間が終わるまでPremiumは使えます。
AIクレジット
- AIクレジットとは何ですか？サブスクリプションがあっても必要なのはなぜですか？AIクレジットは、AIが作るトレーニングプランなど、AIモデルを使う機能の支払いに使います。モデルを使うたびに提供元に料金を支払っているため、AIは別料金になっています。トレーニングの記録、自分で作るプラン、統計にはクレジットを使いません。
- AIクレジットはいくつもらえて、いつ更新されますか？最初に50 AIクレジットがもらえます。アカウントごと、スマートフォンごとに1回です。Proは毎月1000、Premiumは毎月2000クレジットです。毎月の付与分は毎月1日に更新され、翌月には繰り越せません。最初にもらえるAIクレジットと、パックで買ったクレジットには期限がありません。
- AIトレーニングプラン：クイックスタートかコーチ式インタビューAIプランの作り方は2つあります。クイックスタートは約10問・約2分、コーチ式インタビューは7セクション・約8分で、最も精度の高いプランになります。どちらも保存前にプランを確認でき、アプリを初めて開いたときなら、アカウントを作る前でも使えます。
- AIプランはいくらかかり、モデルによって何が違いますか？プランの料金は、Lunaモデルで10クレジット、Solで200、Astraで1000クレジットです。Lunaは基本モデル、Solはおすすめのモデル、Astraは最上位のモデルです。生成に失敗した場合、クレジットは消費されません。
アカウントとデータ
- ログインするには？GoogleやAppleなしでも使えますか？ログインにはApple（iPhoneのみ）かGoogle（iPhoneとAndroid）を使います。ログインせずにゲストアカウントで始めることもできます。メールアドレスとパスワードでのログインはありません。
- ログアウトしたらトレーニング記録が消えました。元に戻せますか？別のアカウントにログインしている可能性が高いです。以前と同じAppleかGoogleのアカウントでログインし、記録がダウンロードされるまでしばらく待ってください。ゲストアカウントだった場合、データはそのスマートフォンにしか保存されていないため、ログアウトやアプリの再インストール後は復元できません。
- データを新しいスマートフォンに移すには？新しいスマートフォンにSmartWorkoutをインストールし、同じAppleまたはGoogleのアカウントでログインします。トレーニング、プラン、テンプレート、測定値、AIクレジットは自動でダウンロードされます。OSを乗り換える場合は、元のストアでサブスクリプションを解約し、新しいスマートフォンで改めて購入してください。
- SmartWorkoutでコーチと一緒にトレーニングするSmartWorkoutでは、コーチも同じアプリを使います。コーチはプランを割り当て、トレーニング記録を確認し、チャットでやり取りします。カタログからコーチを選ぶ（プロフィール › トレーナーとトレーニング）か、自分のコーチからの招待を承認してください。サブスクリプションは必要ありません。
トレーニングの記録
- SmartWorkoutのセットの種類と種目のグループSmartWorkoutは、セットごとにウォームアップ、ワーキングセット、ドロップセットを指定でき、種目をスーパーセットなど交互に行うグループにまとめられる無料アプリです。マイオレップ、レストポーズ、クラスターセットは、短いインターバルを挟んだ別々のワーキングセットとして記録します。
- SmartWorkoutのトレーニング記録でのRIR、RPE、テンポSmartWorkoutは、セットごとにRIRかRPEを、種目ごとにテンポを記録できる無料アプリです。プロフィール › 設定 › ワークアウト設定でスケールを選び、キーボードでレップと一緒にRIRかRPEを入力します。テンポは3010のような4文字で、その種目のすべてのセットに共通です。
- SmartWorkoutはダンベル種目のボリュームをどう計算しますか？セットのボリューム（トン数）は重量×レップ数です。ダンベル2個の種目や片腕・片脚の種目では、片側の値（ダンベル1個の重量と、片腕または片脚のレップ数）を記録すると、SmartWorkoutがボリュームを2倍にします。重量、推定1RM、レップ数、セット数は2倍になりません。
- 種目のグラフの見方は？SmartWorkoutでは、すべての種目に全履歴のグラフがあります。推定1RM（e1RM）、ベストセットの重量とレップ、ボリュームを表示し、時間や距離で記録する種目では最長の時間と距離を表示します。ドラッグすると過去にさかのぼり、長押しすると1回のトレーニングの結果が表示されます。グラフは無料で、期間の制限もありません。
- トレーニング記録画面（ジャーナル）はどう設定しますか？SmartWorkoutのジャーナル設定は、トレーニングの設定を順番に案内し、各オプションをサンプルのトレーニングで見せてくれる機能です。シンプル表示か詳細表示、インターバル、RIRかRPE、テンポ、+/−ボタンの重量の刻みを設定できます。「ワークアウト」タブか、プロフィール › 設定 › ワークアウト設定から開きます。
トラブルシューティング
ウォッチとヘルスケアアプリ
- SmartWorkoutはApple Watchで使えますか？使えます。Apple Watch版はiPhoneのアプリと一緒にインストールされ、watchOS 10以降が必要です。ウォッチでは、プランやテンプレートから、または空の状態からトレーニングを始められ、Digital Crownでセットを記録し、インターバルが終わると手首への振動で知らせます。
- SmartWorkoutはWear OSとGalaxy Watchで使えますか？はい。Galaxy Watch4以降など、Wear OS 4以上のウォッチで、Androidスマートフォンのアプリと一緒に使えます。ウォッチでトレーニングを始め、セットを記録し、インターバルが終わると通知を受け取れます。
- SmartWorkoutはGarminに対応していますか？対応していません。SmartWorkoutには現在、Garminのウォッチ向けアプリはなく、Garmin Connectとのトレーニングの同期もありません。ウォッチアプリはApple WatchとWear OS向けです。
- SmartWorkoutはヘルスケア、Health Connect、Samsung Healthと連携できますか？iPhoneでは連携できます。SmartWorkoutは筋トレをすべてヘルスケア（Apple Health）に保存し、測定値の体重と体脂肪率も保存します。AndroidのHealth Connect、Google Fit、Samsung Healthにはまだ対応していません。
データの移行
- Hevy、Strong、Excelのトレーニングを移すには？アプリを初めて開くと「プランや他のアプリのワークアウトはありますか？」と表示されます。そこに最近のトレーニングを最大10回分テキストで貼り付けると、AIが履歴に追加します。これは1アカウントにつき1回です。自分のトレーニングプランは、いつでもテキストで取り込めます。
- チャット、メモ、コーチのプランを取り込むSmartWorkoutでは、プランをテキストとして貼り付けます。ChatGPTの回答、メモ、コーチのプラン、CSVファイルの中身など、最大100,000文字まで使えます。AIがトレーニング日、種目、セット、インターバル、テンポを取り込み、種目をライブラリと照合したうえで、編集できるプレビューを開きます。インポートは10 AIクレジットです。
- プラン作成ツール：ブロック、週、メソサイクルSmartWorkoutのプラン作成ツールでは、自分のプランを無料で作れます。プランはブロックに、ブロックは週に、週はトレーニングに分かれます。メソサイクル生成機能は1週間分のトレーニングを2-12週に展開し、負荷の指標（%1RM、RPE、RIR）はプラン全体で1つです。週ごとの変化は自分で設定します。