帮助
这里汇总了 SmartWorkout 的常见问题。每篇开头先给出简短回答，需要操作的地方会写明菜单路径。关于训练本身的问题，比如组数、RIR 和渐进超负荷，请查看免费训练计划。
订阅和付款
- 哪些功能免费，Pro 和 Premium 多了什么？免费版可以不限次数记录训练，模板不限数量，所有现成训练计划、完整历史记录、图表、个人纪录和数据导出都能用，而且没有广告。Pro 增加了训练日志中的照片和视频、动作替换、以往各周的分析等功能。Premium 包含 Pro 的全部功能，另外还有下次训练建议和训练量区间。
- 进阶建议如何运作（Premium）进阶建议是 SmartWorkout 的 Premium 功能：在下一次从模板或计划开始的训练中，它会告诉你是多做一次、加重量，还是保持当前目标。建议会参考重量、次数、RIR 和动作的历史记录；如果设置了 6-8 这样的次数范围，会先加次数，再加重量。
- 购买后 Premium 没有生效，如何恢复购买？打开 个人资料 › 设置 › 帮助，在“故障排除”部分选择“恢复购买”。应用会在商店中查找你的购买记录，并在当前登录的账户上开通订阅。
- 如何取消订阅？订阅需要在购买它的商店中取消：iPhone 在系统“设置”的“订阅”中，Android 在 Google Play 商店的“付款和订阅”中。取消后，Premium 会一直可用到已付费周期结束。
AI 积分
- AI 积分是什么？有了订阅为什么还要积分？AI 积分用于支付使用 AI 模型的功能，比如由 AI 制定的训练计划。每次调用模型我们都要向提供商付费，所以 AI 单独计费。记录训练、自定义计划和统计数据都不消耗积分。
- 能获得多少 AI 积分，什么时候重置？新用户可获得 50 AI 积分，每个账户一次，每部手机一次。Pro 每月 1000 积分，Premium 每月 2000 积分。每月额度在每月 1 日重置，不累积到下个月；积分包和新用户积分不会过期。
- AI 训练计划：快速开始或教练式访谈获得 AI 计划有两种方式：快速开始大约 10 个问题、2 分钟；教练式访谈有 7 个部分，大约 8 分钟，生成的计划最精准。两种方式都能在保存前先看到计划，首次打开应用时还能在创建账户前看到。
- AI 训练计划要多少积分，各模型有什么区别？用 Luna 模型生成计划需要 10 积分，用 Sol 需要 200 积分，用 Astra 需要 1000 积分。Luna 是基础模型，Sol 是推荐模型，Astra 是最佳模型。如果生成失败，不会扣除积分。
账户和数据
- 如何登录？不用 Google 和 Apple 可以吗？可以通过 Apple 登录（仅限 iPhone），或通过 Google 登录（iPhone 和 Android 都可以）。也可以不登录，先用访客账户开始。不支持邮箱和密码登录。
- 退出登录后训练记录不见了，如何找回？最常见的原因是登录了另一个账户：用之前的同一个 Apple 或 Google 账户登录，稍等片刻让历史记录下载完成。如果之前用的是访客账户，数据只保存在原来的手机上，退出登录或重新安装应用后就无法找回。
- 如何把数据转移到新手机？在新手机上安装 SmartWorkout，并用同一个 Apple 或 Google 账户登录。训练记录、计划、模板、身体数据和 AI 积分都会自动下载。如果更换手机系统，请在原来的商店取消订阅，再在新手机上重新订阅。
- 在 SmartWorkout 中与教练一起训练在 SmartWorkout 中，教练和你使用同一个应用合作：为你分配计划，查看你的训练日志，并和你聊天。你可以从教练目录中选择教练（个人资料 › 与教练一起训练），也可以接受自己教练的邀请。这不需要订阅。
记录训练
- SmartWorkout 中的组类型和动作组合SmartWorkout 是一款免费应用，你可以把每一组标记为热身组、正式组或递减组，并把动作连成超级组或其他交替进行的组合。肌肉激活组（myo-reps）、休息暂停（rest-pause）和簇组（cluster）记录为休息很短的独立正式组。
- SmartWorkout 训练日志中的 RIR、RPE 和节奏SmartWorkout 是一款免费应用，可以为每一组记录 RIR 或 RPE，为每个动作记录节奏。在 个人资料 › 设置 › 锻炼设置 中选择量表，然后在键盘上和次数一起输入数值。节奏由四个字符组成，例如 3010，适用于这个动作的所有组。
- SmartWorkout 如何计算哑铃动作的总负荷一组的总负荷等于重量乘以次数。使用两只哑铃的动作以及单臂或单腿动作，你只记录一侧（一只哑铃的重量和一侧手臂或腿的次数），SmartWorkout 会把总负荷计为两倍。重量、估算 1RM、次数和组数不会翻倍。
故障排除
手表和健康应用
- SmartWorkout 支持 Apple Watch 吗？支持。Apple Watch 应用会随 iPhone 应用一起安装，需要 watchOS 10 或更高版本。在手表上可以从计划、模板开始训练，也可以开始空白训练，用数码表冠记录每组，休息结束时手腕上会有轻触提醒。
- SmartWorkout 支持 Wear OS 和 Galaxy Watch 吗？支持。应用可在 Wear OS 4 或更高版本的手表上运行，例如 Galaxy Watch4 及更新机型，需要配合 Android 手机上的应用使用。在手表上可以开始训练、记录每组，休息结束时会收到提醒。
- SmartWorkout 支持佳明手表吗？不支持。SmartWorkout 目前没有佳明手表应用，也不能把训练同步到 Garmin Connect。我们的手表应用支持 Apple Watch 和 Wear OS。
- SmartWorkout 能连接 Apple 健康、Health Connect 或三星健康吗？iPhone 上可以：SmartWorkout 会把每次力量训练，以及身体数据中的体重和体脂率写入 Apple 健康。Android 上目前不支持 Health Connect、Google Fit 和三星健康。
数据迁移
- 如何从 Hevy、Strong 或 Excel 导入训练？首次打开应用时会询问“之前在其他应用中训练？”：在这里以文本形式粘贴最近最多 10 次训练，AI 会把它们导入历史记录。每个账户只能用一次。自定义训练计划随时可以以文本形式导入。
- 从聊天、备忘录或教练那里导入计划在 SmartWorkout 中，计划以纯文本形式粘贴：ChatGPT 的回答、备忘录、教练给的计划或 CSV 文件的内容，最多 100,000 个字符。AI 会导入训练日、动作、组数、休息时间和节奏，并把动作匹配到动作库，然后应用会打开可编辑的预览。导入需要 10 AI 积分。
- 计划创建器：模块、周和中周期在 SmartWorkout 的计划创建器中，你可以免费制定自己的计划：计划分为模块，模块分为周，周分为训练。中周期生成器能把一周的训练铺展到 2 到 12 周，整个计划使用同一个负荷指标：%1RM、RPE 或 RIR。各周之间的变化由你自己设定。