Assistenza
Le domande più frequenti sull'app SmartWorkout, con una risposta breve all'inizio e il percorso nei menu quando c'è qualcosa da toccare. Le domande sull'allenamento vero e proprio, cioè serie, RIR e progressione, le trovi nelle schede di allenamento gratuite.
Abbonamento e pagamenti
- Cosa è gratis e cosa offrono Pro e Premium?Gratis registri allenamenti senza limiti e hai template illimitati, tutte le schede pronte, l'intera cronologia, grafici, record ed esportazione dei dati, senza pubblicità. Pro aggiunge tra l'altro foto e video nel diario, esercizi alternativi e l'analisi delle settimane precedenti. Premium include tutto quello di Pro e in più i suggerimenti per l'allenamento successivo e le zone di volume.
- Come funzionano i suggerimenti di progressione (Premium)I suggerimenti di progressione sono una funzione Premium di SmartWorkout: nel prossimo allenamento da un template o da una scheda ti dicono se aggiungere una ripetizione, aumentare il carico o restare sull'obiettivo attuale. Tengono conto di carico, ripetizioni, RIR e cronologia dell'esercizio, e con un intervallo come 6-8 aggiungono prima ripetizioni, poi carico.
- Premium non funziona dopo l'acquisto. Come lo ripristino?Apri Profilo › Impostazioni › Aiuto e nella sezione “Risoluzione dei problemi” scegli “Ripristina Acquisti”. L'app controlla gli acquisti nello store e attiva l'abbonamento sull'account con cui hai effettuato l'accesso.
- Come annullo l'abbonamento?L'abbonamento si annulla nello store in cui l'hai acquistato: su iPhone nelle Impostazioni del telefono, alla voce Abbonamenti, e su Android nel Play Store, in “Pagamenti e abbonamenti”. Dopo l'annullamento Premium resta attivo fino alla fine del periodo già pagato.
Crediti AI
- Cosa sono i crediti AI e a cosa servono, se ho già l'abbonamento?Con i crediti AI paghi le funzioni che usano modelli AI, ad esempio una scheda di allenamento creata dall'AI. Ogni uso di un modello lo paghiamo al fornitore, per questo l'AI si conteggia a parte. Registrare allenamenti, creare le tue schede e guardare le statistiche non consuma crediti.
- Quanti crediti AI ricevo e quando si rinnovano?All'inizio ricevi 50 crediti AI, una volta per account e una volta per telefono. Pro dà 1000 crediti al mese e Premium 2000. La quota si rinnova il 1° di ogni mese e non si accumula, mentre i crediti dei pacchetti e quelli iniziali non scadono.
- Scheda di allenamento con AI: avvio rapido o intervista da coachPuoi ottenere una scheda AI in due modi: l'avvio rapido richiede circa 10 domande e 2 minuti, mentre l'intervista da coach ha 7 sezioni, dura circa 8 minuti e dà la scheda più precisa. In entrambi i casi vedi la scheda prima di salvarla e, al primo avvio dell'app, anche prima di creare un account.
- Quanto costa una scheda AI e in cosa sono diversi i modelli?Una scheda con il modello Luna costa 10 crediti, con Sol 200 e con Astra 1000. Luna è il modello base, Sol quello consigliato e Astra il migliore. Se la generazione non riesce, i crediti non vengono scalati.
Account e dati
- Come si accede? Si può fare senza Google e Apple?Accedi con Apple (solo su iPhone) o con Google (su iPhone e Android). Puoi anche iniziare senza accedere, con un account ospite. L'accesso con email e password non esiste.
- Dopo il logout è sparita la cronologia degli allenamenti. Come la recupero?Di solito è stato fatto l'accesso con un altro account: accedi con lo stesso account Apple o Google di prima e attendi qualche istante che la cronologia si scarichi. Se era un account ospite, i dati erano solo su quel telefono e dopo il logout o la reinstallazione dell'app non si possono recuperare.
- Come trasferisco i dati su un nuovo telefono?Installa SmartWorkout sul nuovo telefono e accedi con lo stesso account Apple o Google. Allenamenti, schede, template, misurazioni e crediti AI si scaricano da soli. Se cambi sistema, annulla l'abbonamento nel vecchio store e acquistalo di nuovo sul nuovo telefono.
- Allenarsi con un coach in SmartWorkoutIn SmartWorkout il tuo coach lavora con te nella stessa app: ti assegna le schede, vede il tuo diario di allenamento e chatta con te. Scegli un coach dal catalogo (Profilo › Allenati con un coach) o accetta l'invito del tuo coach. Per questo non serve un abbonamento.
Registrazione degli allenamenti
- Tipi di serie e gruppi di esercizi in SmartWorkoutSmartWorkout è un'app gratuita in cui segni ogni serie come riscaldamento, serie di lavoro o drop set e colleghi gli esercizi in una superserie o in un altro gruppo da fare alternandoli. Myo-reps, rest-pause e cluster set si registrano come serie di lavoro separate con un recupero breve.
- RIR, RPE e tempo nel diario di SmartWorkoutSmartWorkout è un'app gratuita in cui registri RIR o RPE per ogni serie e il tempo per ogni esercizio. Scegli la scala in Profilo › Impostazioni › Impostazioni Allenamento e inserisci il valore sulla tastiera insieme alle ripetizioni. Il tempo è formato da quattro caratteri, come 3010, comuni a tutte le serie dell'esercizio.
- Come SmartWorkout calcola il volume negli esercizi con i manubriIl volume di una serie (tonnellaggio) è il carico per le ripetizioni. Negli esercizi con due manubri e in quelli a un braccio o a una gamba inserisci un solo lato (il peso di un manubrio e le ripetizioni di un braccio o di una gamba), e SmartWorkout conta il volume due volte. Carico, 1RM stimato, ripetizioni e serie non vengono raddoppiati.
Risoluzione dei problemi
Smartwatch e app per la salute
- SmartWorkout funziona su Apple Watch?Sì. L'app per Apple Watch si installa insieme all'app per iPhone e richiede watchOS 10 o versioni successive. Sull'orologio inizi un allenamento da una scheda, da un template o vuoto, registri le serie con la Digital Crown e senti un tocco sul polso quando finisce il recupero.
- SmartWorkout funziona su Wear OS e Galaxy Watch?Sì. L'app funziona sugli smartwatch con Wear OS 4 o versioni successive, come Galaxy Watch4 e modelli più recenti, insieme all'app sul telefono Android. Con l'app inizi un allenamento, registri le serie e ricevi un avviso alla fine del recupero.
- SmartWorkout funziona con Garmin?No. Oggi SmartWorkout non ha un'app per orologi Garmin né la sincronizzazione degli allenamenti con Garmin Connect. L'app per orologio è disponibile su Apple Watch e Wear OS.
- SmartWorkout si collega ad Apple Health, Health Connect o Samsung Health?Su iPhone sì: SmartWorkout salva in Apple Health ogni allenamento di forza, oltre al peso e alla percentuale di grasso corporeo dalle misure. Su Android Health Connect, Google Fit e Samsung Health per ora non sono supportati.
Trasferimento dei dati
- Come trasferisco gli allenamenti da Hevy, Strong o Excel?Al primo avvio l'app chiede “Ti allenavi con un'altra app?”: lì incolli come testo fino a 10 allenamenti recenti e l'AI li porta nella cronologia. Funziona una sola volta per account. Una tua scheda di allenamento invece la importi come testo quando vuoi.
- Importa una scheda da una chat, dalle tue note o dal tuo coachIn SmartWorkout incolli una scheda come semplice testo: una risposta di ChatGPT, una nota, una scheda del tuo coach o il contenuto di un file CSV, fino a 100.000 caratteri. L'AI riporta giorni, esercizi, serie, recuperi e tempo e abbina gli esercizi alla libreria, poi l'app apre un'anteprima che puoi modificare. L'importazione costa 10 crediti AI.
- Editor delle schede: blocchi, settimane e mesocicliNell'editor delle schede di SmartWorkout crei gratis la tua scheda: una scheda si divide in blocchi, un blocco in settimane e una settimana in allenamenti. Il generatore di mesocicli distribuisce una settimana di allenamenti su 2-12 settimane, e un solo indicatore di carico vale per tutta la scheda: %1RM, RPE o RIR. Le differenze tra le settimane le imposti tu.