Libreria di esercizi: Schiena123
Sfoglia gli esercizi per la schiena con guida tecnica, muscoli coinvolti e varianti di movimento.
Trazione alla sbarra
Pull-UpForza • Trazione
Rematore con bilanciere piegato in avanti
Barbell Bent Over RowForza • Trazione
Rematore al cavo da seduto
Seated Cable RowForza • Trazione
Lat machine con presa ampia al petto
Wide Grip Lat PulldownForza • Trazione
Lat machine avanti
Cable Lat PulldownForza • Trazione
Rematore con manubrio a un braccio
Dumbbell Bent Over RowForza • Trazione
Rematore alla macchina con supporto toracico
Chest Supported Machine RowForza • Trazione
Pulldown a braccia tese con corda
Rope Straight-Arm Lat PulldownForza • Trazione
Trazione alla sbarra con presa inversa
Chin-UpForza • Trazione
Lat machine con presa neutra
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownForza • Trazione
Rematore chest supported a presa larga
Wide Grip Chest Supported RowForza • Trazione
Rematore a T con supporto pettorale
Chest Supported T-Bar RowForza • Trazione
Scrollate delle spalle con manubri
Dumbbell Shoulder ShrugsForza
Remata su panca inclinata con manubri a presa neutra
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowForza • Trazione
Trazione alla sbarra assistita
Assisted Pull-UpForza • Trazione
Rematore al cavo basso con presa neutra
Seated Cable Low Row Neutral GripForza • Trazione
Pulldown a braccia tese
Straight-Arm Lat PulldownForza • Trazione
Lat Machine con Impugnatura Neutra
Cable Neutral Grip Lat PulldownForza • Trazione
Pulldown unilaterale al cavo su un ginocchio
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForza • Trazione
Lat Pulldown con un Braccio
One-Arm Lat PulldownForza • Trazione
Rematore al cavo da seduto con presa larga
Seated Cable Wide Grip RowForza • Trazione
Rematore alla macchina con supporto toracico a un braccio
One-Arm Chest Supported Row MachineForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a T Inclinato
T-Bar Bent Over RowForza • Trazione
Trazione alla sbarra presa neutra
Neutral-Grip Pull-UpForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa Piegato in Avanti
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForza • Trazione
Lat pulldown alla macchina
Lat Pulldown MachineForza • Trazione
Lat Machine con Presa Inversa
Cable Reverse Grip PulldownForza • Trazione
Rematore al cavo a un braccio
One-Arm Cable RowForza • Trazione
Rematore alto alla macchina
Lever High RowForza • Trazione
Trazione alla sbarra con sovraccarico
Weighted Pull-UpForza • Trazione
Remata Bassa al Cavo con un Braccio
One-Arm Cable Low RowForza • Trazione
Trazione alla Sbarra Presa Larga
Pull-Up Wide GripForza • Trazione
Rematore con Manubri su Panca Inclinata
Incline Bench Dumbbell Wide RowForza • Trazione
Pullover alla macchina
Machine PulloverForza • Trazione
Remata Alta con Cavo a un Braccio
One-Arm High Row CableForza • Trazione
Lat pulldown con presa stretta al cavo
Cable Close Grip Lat PulldownForza • Trazione
Scrollata di spalle con bilanciere
Barbell Shoulder ShrugForza
Rematore Pendlay
Pendlay RowForza • Trazione
Remata da seduto con un braccio
One-Arm Seated RowForza • Trazione
Pullover con manubrio
Dumbbell PulloverForza • Trazione
Sollevamenti Laterali con Manubri su Panca Inclinata con Supporto Toracico
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesForza
Rematore Piegato con Due Manubri
Double Dumbbell Bent Over RowForza • Trazione
Pulldown singolo a braccio teso
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownForza • Trazione
Scrollate Kelso con Manubri
Dumbbell Kelso ShrugsForza • Trazione
Remata Seduta al Cavo Basso con un Braccio
One-Arm Low Cable Seated RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a Terra con un Braccio in Piegamento del Tronco
One-Arm Landmine Bent Over RowForza • Trazione
Scrollata di Spalle alla Smith
Smith Shoulder ShrugForza
Vogatore
Rowing MachineCardio • Funzionale
Rematore chest supported con bilanciere
Incline Chest Supported Barbell RowForza • Trazione
Rematore al cavo da seduto con presa neutra
Cable Seated Row Neutral GripForza • Trazione
Rematore Inverso
Inverted RowForza • Trazione
Trazione alla Sbarra Assistita con Elastico
Band Assisted Pull UpForza • Trazione
Rematore Alto a Braccio Singolo con Leva
One-Arm Lever High RowForza • Trazione
Trazione alla sbarra negativa
Negative Pull-UpForza • Trazione
Rematore con bilanciere alla Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForza • Trazione
Lat Machine con Presa Larga Dietro al Collo
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownForza • Trazione
Remata Gorilla
Gorilla RowForza • Trazione
Seal row con manubri
Dumbbell Seal RowForza • Trazione
Lat Pulldown in Ginocchio con Cavo a un Braccio
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForza • Trazione
Rematore alla macchina con presa bassa
Lever Low RowForza • Trazione
Seal row
Seal RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere per Deltoidi Posteriori
Barbell Rear Delt RowForza • Trazione
Estensione della Schiena alla Macchina
Lever Back ExtensionForza
Lat Pulldown con Cavo in Ginocchio
Kneeling Cable Lat PulldownForza • Trazione
Trazioni Australiane con Presa Stretta su Anelli
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsForza • Trazione
Rematore con presa stretta alla landmine
Close Grip Landmine RowForza • Trazione
Scrollata ai cavi
Cable ShrugForza • Trazione
Trazione alla sbarra a presa stretta
Close Grip Pull UpForza • Trazione
Rematore in Sospensione
Suspension RowForza • Trazione
Scrollate alla macchina
Machine ShrugsForza • Trazione
Remata al cavo da seduto con presa supina
Cable Seated Supine Grip RowForza • Trazione
Leva frontale
Front LeverForza • Core
Rematore con manubrio a un braccio, busto flesso, scapole addotte
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere da Pin in Piegamento Avanti
Barbell Bent Over Row From PinForza • Trazione
Trazione alla sbarra con leva frontale
Front Lever Pull-UpForza • Core
Rematore con Kettlebell a busto flesso
Bent Over Kettlebell RowForza • Trazione
Lat pulldown con elastico a busto flesso
Band Bent Over Lat PulldownForza • Trazione
Rematore Inverso in Sospensione
Suspension Inverted RowForza • Trazione
Scrollata con bilanciere dietro la schiena
Barbell Shrug Behind The BackForza • Trazione
Scrollate con manubri da seduti
Seated Dumbbell ShrugsForza
Allungamento Laterale del Gran Dorsale in Piedi
Standing Side Lat StretchMobilità • Stretching
Trazione Circolare
Pull AroundForza • Trazione
Lat Pulldown in Ginocchio con Fascia a un Braccio
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForza • Trazione
Trazioni Australiane Presa Inversa
Australian Pull-Up Underhand GripForza • Trazione
Trazione agli anelli
Rings Pull-UpForza • Trazione
Remata Alternata in Plank
Alternate Renegade RowForza • Core
Flessione del Collo
Neck CurlForza • Riabilitazione
Remata Ampia con Elastico ad Ancoraggio Alto
Band High Anchor Wide RowForza • Trazione
Remata Renegade con Kettlebell
Kettlebell Renegade RowForza • Core
Scrollate con bilanciere esagonale
Trap Bar ShrugsForza • Trazione
Pullover con Manubri con Gambe Sollevate
Dumbbell Pullover with Legs RaisedForza • Core
Rematore con Bilanciere su Panca Inclinata a Presa Larga
Barbell Incline Wide Grip RowForza • Trazione
Trazione alla Sbarra con Presa Neutra e Sovraccarico
Neutral Grip Weighted Pull-UpForza • Trazione
Allungamento Laterale del Collo
Neck Side StretchMobilità • Stretching
Nuotatore Prono
Prone SwimmerCore • Funzionale
Scrollate alle parallele
Dip ShrugsForza • Spinta
Trazione con Elastico Dietro il Collo
Band Pulldown Behind NeckForza • Trazione
Ergometro da Sci
Ski ErgometerCardio • Funzionale
Bandiera
FlagForza • Core
Leva posteriore
Back LeverForza • Core
Trazione alla sbarra con presa larga posteriore
Wide Grip Rear Pull-UpForza • Trazione
Remata al cavo in stile kayak di Thibaudeau
Cable Thibaudeau Kayak RowForza • Trazione
Rematore a cavo seduto con flessione
Seated Cable Flexion RowForza • Trazione
Rematore alla Yates
Yates RowForza • Trazione
Scrollata Invertita
Inverted ShrugForza • Trazione
Rematore con elastico a busto flesso
Band Bent Over RowForza • Trazione
Rematore inverso sotto un tavolo
Table Inverted RowForza • Trazione
Trazioni alla sbarra con presa supina assistite
Assisted Chin-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra in posizione a L
L Pull-UpForza • Core
Rematore gorilla con kettlebell
Kettlebell Gorilla RowForza • Trazione
Rotazione esterna della spalla al cavo
Cable External RotationForza • Riabilitazione
Rematore con manubrio su panca e gamba opposta sollevata
Dumbbell Bird Dog RowForza • Trazione
Estensione cervicale da sdraiati con sovraccarico
Weighted Lying Neck ExtensionForza • Riabilitazione
Leva frontale raccolta
Tuck Front LeverForza • Core
Rotazione esterna in piedi con elastico
Band Standing External RotationRiabilitazione • Riscaldamento
Lat pulldown a corpo libero da prono
Prone Lat PulldownRiabilitazione • Riscaldamento
Allungamento in ginocchio del gran dorsale
Kneeling Lat StretchMobilità • Stretching
Trazione della slitta con corda
Sled Rope PullForza • Trazione
Estensione cervicale con imbracatura per la testa
Head Harness Neck ExtensionForza • Riabilitazione
Angelo della neve inverso
Reverse Snow AngelMobilità • Core
Stretching in decubito laterale per la cuffia dei rotatori
Sleeper StretchStretching • Mobilità
Trazione arciere
Archer Pull-UpForza • Trazione
Sollevamento a W in posizione prona
Prone W RaiseRiabilitazione • Riscaldamento
