Lat Pulldown a Braccia Tese

Straight-Arm Lat Pulldown

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exercise_detail.description

Il Lat Pulldown a Braccia Tese è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del latissimus dorsi. Consiste nel tirare verso il basso una barra con cavo mantenendo le braccia tese, concentrandosi sui muscoli della schiena senza coinvolgere i bicipiti. Questo esercizio aiuta a sviluppare una schiena più ampia e a migliorare la forza della parte superiore del corpo.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una barra dritta alla puleggia alta di una macchina via cavo.
Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la barra con una presa prona, mani leggermente più larghe delle spalle.
Fai un passo indietro leggermente per creare tensione nel cavo, mantenendo le braccia dritte e i gomiti leggermente piegati.
Coinvolgi il core e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte.
Concentrati sul contrarre i dorsali mentre tiri verso il basso.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione nei dorsali.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivo durante il movimento per mantenere la stabilità.
Evita di usare i bicipiti; concentrati sull'uso dei dorsali per tirare giù la barra.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti per prevenire sforzi articolari.
Usa un movimento controllato; evita di oscillare o usare lo slancio.
Regola il peso in modo da poter eseguire l'esercizio con la forma corretta per tutte le ripetizioni.
Assicurati che le spalle siano rilassate e non sollevate verso le orecchie.