Rematore al cavo da seduto

Seated Cable Row

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exercise_detail.description

Il Rematore al cavo da seduto è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena, inclusi il grande dorsale, i romboidi, il trapezio e i bicipiti. Consiste nel tirare una maniglia con cavo pesato verso il busto mentre si è seduti, enfatizzando il coinvolgimento dei muscoli della schiena e la postura.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti sulla macchina per il low row con i piedi saldamente posizionati sulla piattaforma e le ginocchia leggermente piegate.
Afferra la maniglia del cavo con entrambe le mani usando una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre ti inclini leggermente in avanti sui fianchi per raggiungere la maniglia.
Tira la maniglia verso l'addome retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente quando la maniglia raggiunge il busto, assicurandoti la piena contrazione dei muscoli della schiena.
Estendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza mantenendo il controllo sul peso.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che la tua schiena rimanga dritta durante tutto il movimento per evitare sforzi.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme al culmine di ogni remata per il massimo coinvolgimento muscolare.
Evita di usare lo slancio; esegui ogni ripetizione in modo controllato.
Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto durante l'esercizio.
Regola l'altezza del sedile e la posizione dei piedi per garantire un corretto allineamento e comfort.
Espira mentre tiri la maniglia verso di te e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.