Lat Machine con Presa Neutra

Cable Neutral Grip Lat Pulldown

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BACK

exercise_detail.description

Il Lat Pulldown con Presa Neutra Ampia al Cavo mira ai muscoli del latissimus dorsi, insieme ai bicipiti, alle spalle e alla parte superiore della schiena. Questo esercizio viene eseguito utilizzando una macchina a cavo con un accessorio a presa neutra ampia, che consente una posizione naturale delle mani riducendo lo sforzo su polsi e spalle, coinvolgendo efficacemente i muscoli della schiena.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti a una macchina per lat pulldown e regola il cuscinetto per le ginocchia per fissare le gambe.
Attacca una maniglia a presa neutra larga alla carrucola alta.
Afferra la maniglia con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, braccia completamente estese sopra la testa.
Inclina leggermente indietro i fianchi, mantenendo il petto in alto e il core attivo.
Tira la maniglia verso la parte superiore del petto guidando i gomiti verso il basso e indietro.
Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
Estendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni un leggero arco nella parte bassa della schiena durante l'esercizio per proteggere la colonna vertebrale.
Concentrati sul tirare con i gomiti piuttosto che con le mani per coinvolgere meglio i dorsali.
Evita di usare lo slancio; controlla il movimento sia nella fase di discesa che di salita.
Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per prevenire tensioni inutili.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le braccia nella parte superiore di ogni ripetizione.
Espira mentre tiri verso il basso e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.