Libreria di esercizi: Glutei88
Sfoglia gli esercizi per i glutei con guida tecnica, muscoli coinvolti e varianti di movimento.
Hip thrust con bilanciere
Barbell Hip ThrustForza • Funzionale
Stacco rumeno
Romanian DeadliftForza • Trazione
Abduzione dell'anca da seduti
Seated Hip AbductionForza • Riabilitazione
Estensione della Schiena con Sovraccarico
Weighted Back ExtensionForza • Core
Hip thrust alla macchina
Machine Hip ThrustForza
Estensione dell'anca al cavo
Glute Cable KickbackForza • Funzionale
Stacco da terra sumo
Sumo DeadliftForza • Trazione
Abduzione dell'anca al cavo
Cable Hip AbductionForza • Riabilitazione
Stacco Rumeno a Gamba Singola
Single Leg Romanian DeadliftForza • Equilibrio
Affondo Posteriore con Manubri
Dumbbell Rear LungeForza • Equilibrio
Kickback glutei alla macchina
Glute Machine KickbackForza • Funzionale
Goblet squat con kettlebell
Kettlebell Goblet SquatForza • Funzionale
Hip thrust a una gamba con manubrio
Dumbbell Single Leg Hip ThrustForza • Equilibrio
Good Morning con Bilanciere
Barbell Good MorningForza
Ponte per i glutei
Glute BridgeForza • Core
Ponte Gluteo con Peso
Weighted Glute BridgeForza • Core
Ponte Gluteo con Bilanciere
Barbell Glute BridgeForza • Funzionale
Estensione della Schiena
Back ExtensionForza • Riabilitazione
Squat Sumo con Manubri
Dumbbell Sumo SquatForza • Funzionale
Stacco rumeno alla Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForza • Trazione
Affondo Inverso con Manubri da Gradino
Dumbbell Reverse Lunge off StepForza • Equilibrio
Good Morning alla Smith Machine
Smith Machine Good MorningForza
Hip thrust alla Smith Machine
Hip Thrust Smith MachineForza
Ponte Gluteo KAS
KAS Glute BridgeForza • Funzionale
Estensione della Schiena con Manubrio
Back Extension With DumbbellForza • Core
Camminata Laterale con Elastico
Lateral Monster WalkRiabilitazione • Equilibrio
Squat Bulgaro
Bulgarian SquatForza • Equilibrio
Bird dog
Bird DogCore • Equilibrio
Abduzione dell'anca con fascia da seduti
Seated Band Hip AbductionForza • Riabilitazione
Abduzione laterale dell'anca da sdraiato
Side Lying Hip AbductionForza • Riabilitazione
Hip thrust a una gamba
Single Leg Hip ThrustForza • Equilibrio
Abduzione dell'anca con fascia elastica
Band Hip AbductionRiabilitazione • Riscaldamento
Conchiglie sdraiate con fascia
Band Lying ClamshellsRiabilitazione • Riscaldamento
Hip thrust con manubri
Dumbbell Hip ThrustForza • Funzionale
Ponte Gluteo a Gamba Singola
Glute Bridge Single LegForza • Equilibrio
Calcio gluteo con elastico a quattro zampe
Kneeling Resistance Band Glute KickbackForza • Funzionale
Ponte Gluteo con Mini Band
Mini Band Glute BridgeForza • Riabilitazione
Calcio dell'Asino
Donkey KickForza • Funzionale
Calcio Gluteo in Equilibrio in Piedi con Fascia
Band Standing Balance Glute KickbackFunzionale • Forza
Affondo Posteriore con Bilanciere su Step
Barbell Rear Lunge On StepForza • Equilibrio
Plank Laterale con Abduzione dell'Anca
Side Plank Hip AbductionForza • Core
Hip thrust
Hip ThrustForza • Funzionale
Pull through al cavo
Cable Pull ThroughForza • Trazione
Iperestensione Inversa con Fascia
Band Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Posizione del Bambino
Child’s PoseMobilità • Stretching
Stacco da terra con rialzi
Deadlift from BlocksForza • Trazione
Affondo statico con piede anteriore sollevato
Split Squat Front Foot ElevatedForza • Equilibrio
Allungamento a figura 4 da seduto
Seated Figure 4 StretchMobilità • Stretching
Posizione del Piccione
Pigeon PoseMobilità • Stretching
Allungamento Ginocchio al Petto da Sdraiato
Lying Knee To Chest StretchMobilità • Stretching
Ponte Gluteo su Panca
Glute Bridge on BenchForza • Core
Cerniera dell'anca
Hip HingeForza • Funzionale
Sollevamento del Bacino a Rana
Frog PumpForza • Funzionale
Plank Laterale con Conchiglia
Side Plank ClamshellCore • Equilibrio
Good Morning da seduto
Seated Good MorningForza • Core
Estensione dell'anca in piedi al cavo
Standing Cable Hip ExtensionForza • Funzionale
Rullo per i Glutei
Glutes RollMobilità • Riabilitazione
Abduzione dell'anca in piedi
Standing Hip AbductionEquilibrio • Riabilitazione
Ponte Gluteo Unilaterale con Peso
Single Leg Weighted Glute BridgeForza • Equilibrio
Allungamento a Figura 4 su Sedia
Figure 4 Stretch on ChairMobilità • Stretching
Stacco rumeno alla belt squat machine con impugnatura a V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripForza • Trazione
Estensione diagonale dell’anca al cavo con gamba tesa
Cable Diagonal KickbackForza • Funzionale
Conchiglia in decubito laterale
ClamshellForza • Riabilitazione
Stacco da terra con elastico
Band DeadliftForza • Trazione
Stacco rumeno sumo
Sumo Romanian DeadliftForza • Trazione
Iperestensione inversa a 45 gradi
45-Degree Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Stacco da terra sumo con due manubri
Dumbbell Sumo DeadliftForza • Trazione
Hip thrust in ginocchio
Kneeling Hip ThrustForza • Funzionale
Rotazione delle anche 90-90 con appoggio delle mani
90/90 Hip Switch with Hand SupportMobilità • Riscaldamento
Stacco rumeno con bilanciere landmine
Landmine Romanian DeadliftForza • Trazione
Affondo incrociato posteriore
Curtsy LungeForza • Equilibrio
Hip thrust con mini band
Mini Band Hip ThrustForza • Funzionale
Allungamento in posizione supina del muscolo piriforme con la gamba a «4»
Lying Figure 4 StretchMobilità • Stretching
Abduzione dell'anca in quadrupedia con estensione del ginocchio
Fire Hydrant KickForza • Riscaldamento
Rotazione delle anche 90-90
90/90 Hip SwitchMobilità • Riscaldamento
Iperestensione inversa alla macchina
Machine Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Affondo incrociato posteriore con manubri
Dumbbell Curtsy LungeForza • Equilibrio
Salti del pattinatore
Skater JumpsPliometrico • Esplosivo
Nuotatori Superman
Superman SwimmersCore • Equilibrio
Ribaltamento dello pneumatico
Tire FlipForza • Esplosivo
Rotazione del tronco da seduti
Seated Spinal TwistMobilità • Stretching
Iperestensione inversa su panca
Bench Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Ponte gluteo con marcia alternata
Glute Bridge MarchForza • Core
Spostamento laterale rapido
Lateral ShuffleCardio • Abilità motorie
Stacco da terra con un manubrio al fianco
Dumbbell Suitcase DeadliftForza • Trazione
Stacco sumo con tirata corta
Sumo Deadlift with Short PullForza • Esplosivo
Rotazione esterna dell'anca da seduto
Seated Hip External RotationMobilità • Riabilitazione
Rotazione interna dell'anca da seduto
Seated Hip Internal RotationMobilità • Riabilitazione
