Calcolatori per l'allenamento
Tre calcolatori gratuiti che calcolano come l'app SmartWorkout: la stessa tabella RPE, le stesse zone di volume e i dati dei suoi utenti.
- Calcolo massimale (1RM) con RIRCalcola il massimale (1RM) da una serie o da carico × ripetizioni × RIR/RPE. Carichi arrotondati ai tuoi dischi e carico di partenza per la scheda. Gratis.
- Calcolatore degli standard di forzaQuanto dovresti sollevare per il tuo peso? Inserisci una serie e scopri la tua posizione tra gli utenti SmartWorkout del tuo sesso e della tua categoria di peso, e il massimale per il top 50%, 25%, 10% o 1%.
- Calcolatore del volume di allenamentoInserisci le serie settimanali di ogni muscolo e scopri se ne fai troppo poche, abbastanza o più del necessario. Zone MV, MEV, MAV e MRV da una meta-analisi di 67 studi, le stesse dell'app SmartWorkout.
I calcolatori nell'app
Nell'app SmartWorkout li trovi gratis in Profilo → Calcolatori.
- Calcolatore 1RMStima il tuo 1RM da carico e ripetizioni: la media di più formule o la formula che scegli.
- Calcolatore RIR/RPEDa una serie calcola i carichi per altre ripetizioni e altri RIR, con la stessa tabella RPE del calcolatore 1RM del sito.
- Carica Il BilanciereTi dice quali dischi caricare sul bilanciere. È anche nella tastiera del carico nel diario.
