Calculadoras de entrenamiento
Tres calculadoras gratis que calculan como la app SmartWorkout: con la misma tabla RPE, las mismas zonas de volumen y datos de sus usuarios.
- Calculadora 1RM (RM con RIR/RPE)Calcula tu 1RM a partir de una serie o de peso × repeticiones × RIR/RPE. Pesos redondeados a tus discos y peso inicial para tu rutina. Gratis.
- Calculadora de estándares de fuerza¿Cuánto deberías levantar para tu peso? Introduce una serie y mira tu posición entre los usuarios de SmartWorkout de tu sexo y categoría de peso, y el 1RM del top 50 %, 25 %, 10 % o 1 %.
- Calculadora de volumen de entrenamientoIntroduce tus series semanales de cada músculo y mira si haces pocas, suficientes o más de las necesarias. Zonas MV, MEV, MAV y MRV de un metaanálisis de 67 estudios, las mismas que en la app SmartWorkout.
Calculadoras en la app
En la app SmartWorkout las tienes gratis en Perfil → Calculadoras.
- Calculadora de 1RMEstima tu 1RM a partir del peso y las repeticiones: la media de varias fórmulas o la fórmula que elijas.
- Calculadora RIR/RPEA partir de una serie, calcula los pesos para otras repeticiones y otros RIR, con la misma tabla RPE que la calculadora de 1RM de esta web.
- Carga la BarraTe dice qué discos poner en la barra. También está en el teclado de peso del diario.
