Biblioteca de Ejercicios: Abdominales107
Explora ejercicios de abdominales con guías de técnica, músculos objetivo y variaciones de movimiento.
Crunch con Flexión de Rodillas
Knee Tuck CrunchNúcleo • Fuerza
Molino de Viento con Peso Corporal
Bodyweight WindmillMovilidad • Núcleo
Rotación de Tronco en Máquina
Rotary TorsoFuerza • Núcleo
L-Sitio
L-SitFuerza • Núcleo
Inclinación Lateral de Pie con Banda
Band Standing Side BendMovilidad • Núcleo
Giro Sentado
Sitting TwistNúcleo • Movilidad
Giro en Cable (horizontal)
Cable Twist (horizontal)Fuerza • Núcleo
Extensión y Flexión de Piernas
Leg In and OutNúcleo • Movilidad
Crunch declinado con peso
Weighted Decline CrunchFuerza • Núcleo
Patadas de tijera colgado
Hanging Scissors KicksNúcleo • Equilibrio
Rodamiento con Rueda Abdominal
Ab Wheel RolloutFuerza • Núcleo
Puente lateral con mancuernas
Dumbbell Side BridgeNúcleo • Equilibrio
Abdominales Crunch
Abdominal CrunchesNúcleo
Crunches de Pie con Giro con Banda
Band Standing Twisting CrunchesNúcleo • Funcional
Sujeción de cuerpo hueco
Hollow Body HoldNúcleo • Isométrico
Crunch con brazo recto y peso
Weighted Straight Arm CrunchFuerza • Núcleo
Elevación de Piernas Rectas en Barras Paralelas
Straight Leg Raise on Dip BarsFuerza • Núcleo
Giro con cable (arriba abajo)
Cable Twist (up down)Núcleo • Funcional
Abdominales alternos sentado
Seated Alternate CrunchesNúcleo • Funcional
Elevación de Rodillas al Pecho en Suspensión
Hanging Knee To ChestNúcleo • Movilidad
Elevaciones de Piernas en Banco Inclinado
Incline Bench Leg RaisesNúcleo
Bandera del Dragón
Dragon FlagFuerza • Núcleo
Abdominales con peso
Weighted Sit UpFuerza • Núcleo
Bicho Muerto
Dead BugNúcleo • Habilidad Motora
Giro ruso con balón medicinal
Med Ball Russian twistNúcleo • Equilibrio
Press Pallof con banda
Band Pallof PressNúcleo • Funcional
Giro ruso con banda
Band Russian TwistNúcleo • Equilibrio
Crunches de Pie con Banda
Band Standing CrunchesNúcleo • Funcional
Crunch lateral de rodillas con cable
Cable Kneeling Side CrunchNúcleo
Crunch Abdominal en Máquina
Machine Abdominal CrunchesFuerza • Núcleo
Abdominales en bicicleta
Bicycle CrunchesNúcleo • Funcional
Tijeras
ScissorsNúcleo • Movilidad
Prensa Pallof Horizontal en Polea Baja
Low Cable Horizontal Pallof PressFuerza • Núcleo
Rodillas a codos colgando
Hanging Knees to ElbowsFuerza • Núcleo
Dead Bug con Peso
Weighted Dead BugNúcleo • Fuerza
Crunch con Balón de Estabilidad
Stability Ball CrunchNúcleo • Equilibrio
Crunch abdominal con banda de rodillas
Kneeling Band Abs CrunchesNúcleo • Funcional
Giro de Pie con Barra
Barbell Standing TwistNúcleo • Movilidad
Abdominales
Sit UpNúcleo
Elevación de piernas rectas acostado
Lying Stright Leg RaiseNúcleo
Crunch en máquina acostado
Machine Lying CrunchNúcleo
Pica en Anillas
Ring PikeNúcleo • Equilibrio
Bicho muerto con balón
Dead Bug with BallNúcleo • Habilidad Motora
Plancha
PlankNúcleo • Isométrico
Rodillas a Codos Colgando
Hanging Knees to Elbows WaistFuerza • Núcleo
Abdominales Circulares Inversos Sentados
Seated Reverse Circle CrunchesNúcleo • Fuerza
Elevación en V
V-UpNúcleo • Equilibrio
Giro con banda (horizontal)
Band Twist (horizontal)Núcleo • Movilidad
Crunch en V
V-Sit CrunchNúcleo • Equilibrio
Dedos a la Barra
Toes To BarNúcleo • Funcional
Bicicleta de Aire de Pie
Standing Air BikeNúcleo • Cardio
Plancha con Peso
Weighted PlankFuerza • Núcleo
Bicicleta de aire
Air BikeCardio • Núcleo
Escalador de montaña
Mountain climberPliométrico • Núcleo
Elevaciones de Piernas Rectas en Silla Romana
Capitan's Chair Straight Leg RaisesFuerza • Núcleo
Abdominales inclinados con giro
Incline Twisting Sit UpNúcleo • Fuerza
Postura de la Vela
Shoulderstand PoseEquilibrio • Núcleo
Círculos de Rodillas Colgantes
Hanging Knee CirclesMovilidad • Núcleo
Crunch de Rana
Frog CrunchNúcleo
Elevación de Piernas Colgando a la Barra
Hanging Leg Raise To BarFuerza • Núcleo
Elevación de Piernas Rectas Colgado
Hanging Straight Leg RaiseNúcleo • Fuerza
Corte de leña con banda de alta a baja
High To Low Band WoodchopperNúcleo • Funcional
Postura del Cangrejo
Crab PoseMovilidad • Estiramiento
Corte en Medio Arrodillado con Banda
Band Half Kneeling ChopNúcleo • Funcional
Sujeción de Cuerpo Hueco con Peso
Weighted Hollow Body HoldNúcleo • Isométrico
Elevación de Rodillas en Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterNúcleo • Fuerza
Rotación de tronco en máquina sentado
Seated Machine Trunk RotationFuerza • Núcleo
Elevación en V
V-UpNúcleo • Funcional
Elevación de Piernas Sentado
Seated Leg RaiseNúcleo
Crunch Lateral
Side CrunchNúcleo
V-Ups en Suspensión
Suspension V-UpsNúcleo • Equilibrio
Abdominales Invertidos
Reverse CrunchesNúcleo
Inclinación Lateral de Pie con Mancuerna
Dumbbell Standing Side BendNúcleo
Toques de dedos
Toe TouchesMovilidad • Calentamiento
Giro ruso con mancuerna
Dumbbell Russian TwistNúcleo • Equilibrio
Molino de viento colgado a la mitad
Hanging Half WindmillMovilidad • Núcleo
Perro Hacia Arriba
Upward DogMovilidad • Estiramiento
Giro ruso con peso
Weighted Russian TwistFuerza • Núcleo
Patada de aleteo sentado
Seated Flutter KickNúcleo • Cardio
Plancha lateral
Side PlankNúcleo • Equilibrio
Plancha con Balón Suizo
Swiss Ball PlankNúcleo • Equilibrio
Plancha Serrucho
Saw PlankNúcleo • Isométrico
Crunch Abdominal de Pie con Cable
Standing Cable Ab CrunchFuerza • Núcleo
Desplazamiento con Barra - De Rodillas
Barbell Rollout - KneelingFuerza • Núcleo
Rotación ascendente
Bottom up rotationNúcleo
Crunch Giratorio de Rodillas con Banda
Band Kneeling Twisting CrunchNúcleo • Funcional
Plancha de oso
Bear PlankNúcleo • Isométrico
Torsión Espinal Supina
Lying Spinal TwistMovilidad • Estiramiento
Abdominales Janda
Janda Sit UpNúcleo • Funcional
Giro ruso de pie
Standing Russian TwistNúcleo • Equilibrio
TRX Perro de caza a una pierna
TRX Single Leg Bird DogHabilidad Motora • Equilibrio
Vacío Abdominal
Abdominal VaccumNúcleo • Isométrico
Crunch Abdominal Sentado en Polea
Seated Ab Cable CrunchFuerza • Núcleo
Elevación de Piernas Colgando con Peso
Weighted Hanging Leg RaiseFuerza • Núcleo
Abdominales con Peso
Weighted Ab CrunchesFuerza • Núcleo
Codo a rodilla del lado opuesto
Opposite side elbow to kneeNúcleo • Movilidad
Prensa Pallof Horizontal con Cable
Cable Horizontal Pallof PressNúcleo • Funcional
Giro con barra en tierra
Landmine TwistNúcleo • Funcional
Crunches de Bicicleta con Banda
Band Bicycle CrunchesNúcleo • Funcional
Elevación de rodillas oblicuas colgado
Hanging Oblique Knee RaiseNúcleo • Fuerza
Toques de Tobillo
Ankle TapsNúcleo • Movilidad
Gato-Vaca
Cat CowMovilidad • Estiramiento
Elevaciones de rodillas colgado
Hanging Knee RaisesNúcleo • Fuerza
Crunch abdominal con cable de rodillas
Kneeling Cable Abs CrunchesFuerza • Núcleo
Abdominales en Banco Declinado
Decline CrunchNúcleo
Giro Ruso con Barra
Seated Barbell TwistNúcleo • Funcional
Elevaciones de Rodillas en Silla del Capitán
Captains Chair Knee RaisesNúcleo
