Biblioteca de ejercicios: Abdominales136

Crunch abdominal en máquina

Fuerza • Core

Crunch abdominal con cable de rodillas

Fuerza • Core

Rodamiento con Rueda Abdominal

Fuerza • Core

Abdominales Crunch

Core

Elevación de rodillas al pecho en suspensión

Core • Funcional

Plancha

Core • Isométrico

Bicho Muerto

Core • Habilidad motora

Crunch lateral de rodillas con cable

Core

Elevación de piernas rectas acostado

Core

Dedos a la Barra

Core • Funcional

Elevaciones de Piernas Rectas en Silla Romana

Fuerza • Core

Elevación de Piernas Rectas Colgado

Core • Fuerza

Giro ruso con mancuerna

Core • Equilibrio

Crunch declinado

Core

Sujeción de cuerpo hueco

Core • Isométrico

Giro ruso con balón medicinal

Core • Equilibrio

Abdominales completos

Core

Abdominales en bicicleta boca arriba

Cardio • Core

Abdominales Invertidos

Core

Inclinación Lateral de Pie con Mancuerna

Core

Plancha lateral

Core • Equilibrio

Toques de Tobillo

Core • Equilibrio

Elevaciones de Rodillas en Silla Romana

Core

Giro Sentado

Core

Giro con cable (horizontal)

Fuerza • Core

Crunch declinado con peso

Fuerza • Core

Elevación de Piernas Rectas en Barras Paralelas

Fuerza • Core

Giro con cable (arriba abajo)

Core • Funcional

Bandera del Dragón

Fuerza • Core

Abdominales en bicicleta

Core • Funcional

Bicho Muerto con Peso

Core • Fuerza

Elevación en V

Core • Equilibrio

Rotación de tronco en máquina sentado

Fuerza • Core

Rodillas al pecho sentado

Core

Giro ruso con peso

Fuerza • Core

Rotación de Tronco en Máquina

Fuerza • Core

Extensión y Flexión de Piernas

Core • Equilibrio

Crunch con brazo recto y peso

Fuerza • Core

Elevaciones de Piernas en Banco Inclinado

Core

Abdominales con peso

Fuerza • Core

Press Pallof con banda

Core • Funcional

Tijeras

Core • Equilibrio

Crunch abdominal con banda de rodillas

Core • Funcional

Plancha con Peso

Fuerza • Core

Escaladores

Pliométrico • Core

Hollow body hold con peso

Core • Isométrico

Plancha con Balón Suizo

Core • Equilibrio

Abdominales Janda

Core • Funcional

Press Pallof en polea

Core • Funcional

Giro con barra landmine

Core • Funcional

Elevación oblicua de rodillas colgado

Core • Fuerza

Crunch con Flexión de Rodillas

Core • Fuerza

L-sit

Fuerza • Core

Giro con banda (horizontal)

Core • Funcional

Abdominales inclinados con giro

Core • Fuerza

Elevación de rodillas en máquina Ab Coaster

Core • Fuerza

Crunch abdominal de pie en polea

Fuerza • Core

Crunch abdominal sentado en polea

Fuerza • Core

Elevaciones de rodillas colgado

Core • Fuerza

Puente lateral con mancuernas

Core • Equilibrio

Abdominales alternos sentado

Core • Funcional

Press Pallof en polea baja

Fuerza • Core

Rodillas a codos colgando

Fuerza • Core

Crunch con Balón de Estabilidad

Core • Equilibrio

Crunch en máquina acostado

Core

Bicho muerto con balón

Core • Habilidad motora

Crunch en V

Core • Equilibrio

Postura de la Vela

Equilibrio • Core

Elevación de Piernas Colgando a la Barra

Fuerza • Core

Crunch Lateral

Core

Toques de dedos

Calentamiento

Medio molino de viento colgado

Core • Equilibrio

Patada de aleteo sentado

Core • Cardio

Plancha Serrucho

Core • Isométrico

Plancha de oso

Core • Isométrico

Elevación de Piernas Colgando con Peso

Fuerza • Core

Codo a rodilla del lado opuesto

Core • Equilibrio

Gato-Vaca

Movilidad • Estiramiento

Molino de Viento con Peso Corporal

Movilidad • Core

Inclinación Lateral de Pie con Banda

Core • Equilibrio

Giro ruso con banda

Core • Equilibrio

Giro de Pie con Barra

Core • Funcional

Círculos de Rodillas en Suspensión

Core • Funcional

Corte de leña con banda de alta a baja

Core • Funcional

V-Ups en Suspensión

Core • Equilibrio

Perro Hacia Arriba

Movilidad • Estiramiento

Rotación ascendente

Core

Patadas de tijera colgado

Core • Equilibrio

Crunches de pie con giro con banda

Core • Funcional

Crunch de Rana

Core

Postura del Cangrejo

Movilidad • Estiramiento

Corte Semiarrodillado con Banda

Core • Funcional

Desplazamiento con Barra - De Rodillas

Fuerza • Core

Crunch Giratorio de Rodillas con Banda

Core • Funcional

Torsión Espinal Supina

Movilidad • Estiramiento

Giro ruso de pie

Core • Equilibrio

Perro de caza a una pierna con TRX

Habilidad motora • Equilibrio

Vacío Abdominal

Core • Isométrico

Crunches de Bicicleta con Banda

Core • Funcional

Giro Ruso con Barra

Core • Funcional

Rotación de tronco con cable en posición de rodillas

Fuerza • Core

Crunches de Pie con Banda

Core • Funcional

Elevación Colgante de Garhammer

Fuerza • Core

Elevación de cadera en anillas

Core • Equilibrio

Abdominales Circulares Inversos Sentados

Core • Fuerza

Abdominales en bicicleta de pie

Core • Cardio

Abdominales completos en banco declinado

Core • Fuerza

Plancha alta

Core • Isométrico

Elevación de piernas acostado en banco plano

Core • Fuerza

Crunch con giro

Core

Encogimiento abdominal con toque de los dedos de los pies

Core

Estiramiento de flexores de cadera de rodillas

Movilidad • Estiramiento

Flexión lateral del tronco a 45 grados

Core • Fuerza

Traslado de mancuerna en plancha

Core • Fuerza

Plancha con transición de antebrazos a manos

Fuerza • Core

Abdominales en GHD

Core • Fuerza

Descensos de cadera en plancha

Core • Funcional

Elevación de cadera en plancha lateral

Fuerza • Core

Abdominal oblicuo de pie con elevación de rodilla

Core • Equilibrio

Plancha con apertura y cierre de piernas

Pliométrico • Core

Squat thrust

Pliométrico • Cardio

Plancha con elevación alterna de piernas

Core • Equilibrio

Gateo de oso

Core • Cardio

Abdominales completos con press de disco sobre la cabeza

Fuerza • Core

Lanzamiento rotacional con balón medicinal

Pliométrico • Explosivo

Flexión abdominal con rodillas al pecho

Core • Equilibrio

Carrera en el sitio con rodillas altas

Cardio • Pliométrico

Rotación de tronco sentado con banda

Core • Funcional

Giros de limpiaparabrisas en decúbito supino

Core • Fuerza

Tijeras horizontales

Core

Sostén de piernas elevadas en banco

Core • Isométrico

Plancha con apoyo de rodillas

Core • Isométrico

Sujeción isométrica del press Pallof contra la pared

Core • Isométrico

Caminata con saco de arena abrazado al pecho

Fuerza • Funcional

Balanceo en posición hueca

Core • Isométrico

Cien de Pilates en V

Core • Isométrico