Ayuda
Las preguntas más comunes sobre la app SmartWorkout, con una respuesta corta al principio y la ruta en el menú cuando hay que tocar algo. Las preguntas sobre el entrenamiento en sí, como series, RIR y progresión, están en las rutinas de gimnasio gratis.
Suscripción y pagos
- ¿Qué es gratis y qué incluyen Pro y Premium?Gratis registras entrenamientos sin límites y tienes plantillas ilimitadas, todos los planes listos, todo el historial, gráficos, récords y exportación de datos, sin anuncios. Pro añade, entre otras cosas, fotos y videos en el registro, alternativas a los ejercicios y el análisis de semanas anteriores. Premium incluye todo lo de Pro y además sugerencias para el siguiente entrenamiento y zonas de volumen.
- Cómo funcionan las sugerencias de progresión (Premium)Las sugerencias de progresión son una función Premium de SmartWorkout: en tu próximo entrenamiento desde una plantilla o un plan te dicen si añadir una repetición, subir el peso o mantener el objetivo actual. Tienen en cuenta el peso, las repeticiones, el RIR y el historial del ejercicio, y con un rango como 6-8 suben primero las repeticiones y después el peso.
- Premium no funciona después de pagar. ¿Cómo restauro la compra?Abre Perfil › Configuración › Ayuda y, en la sección «Solución de problemas», elige «Restaurar Compras». La app revisa tus compras en la tienda y activa la suscripción en la cuenta con la que tienes la sesión iniciada.
- ¿Cómo cancelo la suscripción?La suscripción se cancela en la tienda donde se compró: en iPhone, en Ajustes del sistema, apartado Suscripciones; en Android, en Play Store, en «Pagos y suscripciones». Después de cancelar, Premium sigue activo hasta el final del período pagado.
Créditos de IA
- ¿Qué son los créditos de IA y por qué los necesito si ya tengo suscripción?Con los créditos de IA pagas las funciones que usan modelos de IA, como un plan de entrenamiento creado por IA. Cada uso de un modelo se lo pagamos al proveedor, por eso la IA se cobra aparte. Registrar entrenamientos, crear tus propios planes y ver estadísticas no gasta créditos.
- ¿Cuántos créditos de IA recibo y cuándo se renuevan?Al empezar recibes 50 créditos de IA de bienvenida, una vez por cuenta y una vez por teléfono. Pro da 1000 y Premium 2000 créditos al mes. La cantidad mensual se renueva el día 1 de cada mes y no se acumula; los créditos de paquetes y los de bienvenida no caducan.
- Plan de entrenamiento con IA: inicio rápido o entrevista como con un entrenadorHay dos formas de conseguir un plan con IA: el inicio rápido son unas 10 preguntas y 2 minutos, y la entrevista como con un entrenador tiene 7 secciones, dura unos 8 minutos y da el plan más preciso. En ambos casos ves el plan antes de guardarlo y, la primera vez que abres la app, también antes de crear una cuenta.
- ¿Cuánto cuesta un plan con IA y en qué se diferencian los modelos?Un plan con el modelo Luna cuesta 10 créditos, con Sol 200 y con Astra 1000. Luna es el modelo básico, Sol el recomendado y Astra el mejor. Si la generación falla, no se cobran créditos.
Cuenta y datos
- ¿Cómo inicio sesión? ¿Se puede sin Google ni Apple?Inicias sesión con Apple (solo en iPhone) o con Google (en iPhone y Android). También puedes empezar sin iniciar sesión, con una cuenta de invitado. No hay inicio de sesión con correo y contraseña.
- Mi historial de entrenamientos desapareció al cerrar sesión. ¿Cómo lo recupero?Lo más habitual es haber iniciado sesión en otra cuenta: entra con la misma cuenta de Apple o Google que antes y espera un poco a que se descargue el historial. Si era una cuenta de invitado, los datos solo estaban en ese teléfono y no se pueden recuperar después de cerrar sesión o reinstalar la app.
- ¿Cómo paso mis datos a un teléfono nuevo?Instala SmartWorkout en tu nuevo móvil e inicia sesión con la misma cuenta de Apple o Google. Tus entrenamientos, rutinas, plantillas, medidas y créditos de IA se descargan solos. Si cambias de sistema, cancela la suscripción en la tienda antigua y vuelve a comprarla en el nuevo móvil.
- Entrenar con un entrenador en SmartWorkoutEn SmartWorkout, tu entrenador trabaja contigo en la misma app: te asigna planes, ve tu registro de entrenamientos y chatea contigo. Elige un entrenador del catálogo (Perfil › Entrena con entrenador) o acepta la invitación de tu propio entrenador. No necesitas suscripción para esto.
Registro de entrenamientos
- Tipos de series y grupos de ejercicios en SmartWorkoutSmartWorkout es una app gratis en la que marcas cada serie como calentamiento, serie de trabajo o serie descendente, y unes ejercicios en una superserie u otro grupo que haces alternando. Las myo-reps, el rest-pause y los cluster sets se registran como series de trabajo separadas con un descanso corto.
- RIR, RPE y tempo en el registro de SmartWorkoutSmartWorkout es una app gratis en la que registras el RIR o el RPE de cada serie y el tempo de cada ejercicio. Eliges la escala en Perfil › Configuración › Configuración de Entrenamiento y anotas el valor en el teclado junto con tus repeticiones. El tempo son cuatro caracteres, como 3010, comunes a todas las series del ejercicio.
- Cómo cuenta SmartWorkout el volumen en los ejercicios con mancuernasEl volumen de una serie (tonelaje) es el peso por las repeticiones. En los ejercicios con dos mancuernas y en los ejercicios a un brazo o a una pierna, anotas un lado (el peso de una mancuerna y las repeticiones de un brazo o de una pierna), y SmartWorkout cuenta el volumen dos veces. El peso, el 1RM estimado, las repeticiones y las series no se duplican.
Solución de problemas
Relojes y apps de salud
- ¿SmartWorkout funciona en Apple Watch?Sí. La app para Apple Watch se instala junto con la app del iPhone y requiere watchOS 10 o posterior. En el reloj empiezas un entrenamiento desde un plan, una plantilla o vacío, registras las series con la Digital Crown y notas un toque en la muñeca cuando termina el descanso.
- ¿SmartWorkout funciona en Wear OS y Galaxy Watch?Sí. La app funciona en relojes con Wear OS 4 o posterior, como Galaxy Watch4 y modelos más nuevos, junto con la app del teléfono Android. Con ella empiezas el entrenamiento, registras las series y recibes un aviso cuando termina el descanso.
- ¿SmartWorkout funciona con Garmin?No. Por ahora SmartWorkout no tiene app para relojes Garmin ni sincroniza entrenamientos con Garmin Connect. Tenemos app para Apple Watch y para Wear OS.
- ¿SmartWorkout se conecta con Apple Health, Health Connect o Samsung Health?En iPhone, sí: SmartWorkout guarda en Apple Health cada entrenamiento de fuerza, además del peso y el porcentaje de grasa corporal de tus mediciones. En Android, por ahora no es compatible con Health Connect, Google Fit ni Samsung Health.
Pasar tus datos
- ¿Cómo paso mis entrenamientos de Hevy, Strong o Excel?La primera vez que abres la app, te pregunta «¿Entrenabas con otra app?»: ahí pegas como texto hasta 10 entrenamientos recientes y la IA los pasa a tu historial. Esto funciona una sola vez por cuenta. Tu propio plan de entrenamiento lo puedes importar como texto en cualquier momento.
- Importa un plan de un chat, de tus notas o de tu entrenadorEn SmartWorkout pegas un plan como texto: una respuesta de ChatGPT, una nota, un plan de tu entrenador o el contenido de un archivo CSV, hasta 100.000 caracteres. La IA pasa los días, ejercicios, series, descansos y tempo y empareja los ejercicios con la biblioteca, y luego la app abre una vista previa que puedes editar. Importar cuesta 10 créditos de IA.
- Creador de planes: bloques, semanas y mesociclosEn el creador de planes de SmartWorkout creas tu propio plan gratis: un plan se divide en bloques, un bloque en semanas y una semana en entrenamientos. El generador de mesociclos reparte una semana de entrenamientos en 2 a 12 semanas, y un único indicador de carga cubre todo el plan: %1RM, RPE o RIR. Los cambios entre semanas los pones tú.