Biblioteca de ejercicios: Glúteos87
Explora ejercicios de glúteos con guías de técnica, músculos trabajados y variaciones de movimiento.
Elevación de cadera con barra
Barbell Hip ThrustFuerza • Funcional
Peso muerto rumano
Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Abducción de Cadera Sentado
Seated Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Extensión de Espalda con Peso
Weighted Back ExtensionFuerza • Core
Empuje de cadera en máquina
Machine Hip ThrustFuerza
Patada de Glúteos en Polea
Glute Cable KickbackFuerza • Funcional
Peso muerto sumo
Sumo DeadliftFuerza • Tirón
Abducción de cadera con cable
Cable Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Single Leg Romanian DeadliftFuerza • Equilibrio
Zancada trasera con mancuerna
Dumbbell Rear LungeFuerza • Equilibrio
Patada de glúteo en máquina
Glute Machine KickbackFuerza • Funcional
Sentadilla con kettlebell en copa
Kettlebell Goblet SquatFuerza • Funcional
Empuje de Cadera Unilateral con Mancuerna
Dumbbell Single Leg Hip ThrustFuerza • Equilibrio
Buenos Días con Barra
Barbell Good MorningFuerza
Puente de Glúteos
Glute BridgeFuerza • Core
Puente de glúteos con peso
Weighted Glute BridgeFuerza • Core
Puente de Glúteos con Barra
Barbell Glute BridgeFuerza • Funcional
Extensión de Espalda
Back ExtensionFuerza • Rehabilitación
Sentadilla Sumo con Mancuernas
Dumbbell Sumo SquatFuerza • Funcional
Peso muerto rumano en máquina Smith
Smith Machine Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Zancada inversa con mancuernas desde escalón
Dumbbell Reverse Lunge off StepFuerza • Equilibrio
Buenos días en Multipower
Smith Machine Good MorningFuerza
Empuje de Cadera en Máquina Smith
Hip Thrust Smith MachineFuerza
Puente de Glúteos KAS
KAS Glute BridgeFuerza • Funcional
Extensión de Espalda con Mancuerna
Back Extension With DumbbellFuerza • Core
Caminata lateral con banda
Lateral Monster WalkRehabilitación • Equilibrio
Sentadilla Búlgara
Bulgarian SquatFuerza • Equilibrio
Perro de Caza
Bird DogCore • Equilibrio
Abducción de cadera con banda sentado
Seated Band Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Abducción de cadera acostada de lado
Side Lying Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Empuje de Cadera Unilateral
Single Leg Hip ThrustFuerza • Equilibrio
Abducción de Cadera con Banda
Band Hip AbductionRehabilitación • Calentamiento
Concha lateral con banda elástica acostado
Band Lying ClamshellsRehabilitación • Calentamiento
Elevación de Cadera con Mancuernas
Dumbbell Hip ThrustFuerza • Funcional
Puente de glúteos a una pierna
Glute Bridge Single LegFuerza • Equilibrio
Patada de glúteo con banda a cuatro patas
Kneeling Resistance Band Glute KickbackFuerza • Funcional
Puente de glúteos con minibanda
Mini Band Glute BridgeFuerza • Rehabilitación
Patada de Burro
Donkey KickFuerza • Funcional
Patada de Glúteo con Banda de Resistencia en Equilibrio de Pie
Band Standing Balance Glute KickbackFuncional • Fuerza
Zancada Trasera con Barra en Escalón
Barbell Rear Lunge On StepFuerza • Equilibrio
Plancha Lateral con Abducción de Cadera
Side Plank Hip AbductionFuerza • Core
Elevación de cadera
Hip ThrustFuerza • Funcional
Tirón con Cable
Cable Pull ThroughFuerza • Tirón
Hiperextensión Inversa con Banda
Band Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Postura del niño
Child’s PoseMovilidad • Estiramiento
Peso muerto desde bloques
Deadlift from BlocksFuerza • Tirón
Sentadilla dividida con pie delantero elevado
Split Squat Front Foot ElevatedFuerza • Equilibrio
Estiramiento de Figura 4 Sentado
Seated Figure 4 StretchMovilidad • Estiramiento
Postura de la Paloma
Pigeon PoseMovilidad • Estiramiento
Estiramiento de Rodilla al Pecho Acostado
Lying Knee To Chest StretchMovilidad • Estiramiento
Puente de glúteos en banco
Glute Bridge on BenchFuerza • Core
Bisagra de Cadera
Hip HingeFuerza • Funcional
Elevación de cadera estilo rana
Frog PumpFuerza • Funcional
Buenos días sentado
Seated Good MorningFuerza • Core
Extensión de cadera de pie en polea
Standing Cable Hip ExtensionFuerza • Funcional
Rodar Glúteos
Glutes RollMovilidad • Rehabilitación
Abducción de Cadera de Pie
Standing Hip AbductionEquilibrio • Rehabilitación
Puente de Glúteos con Peso a una Pierna
Single Leg Weighted Glute BridgeFuerza • Equilibrio
Estiramiento de figura 4 en silla
Figure 4 Stretch on ChairMovilidad • Estiramiento
Peso muerto rumano en máquina belt squat con agarre en V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripFuerza • Tirón
Extensión diagonal de cadera en polea baja
Cable Diagonal KickbackFuerza • Funcional
Concha en decúbito lateral
ClamshellFuerza • Rehabilitación
Peso muerto con banda elástica
Band DeadliftFuerza • Tirón
Peso muerto rumano en posición sumo
Sumo Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Hiperextensión inversa a 45 grados
45-Degree Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Peso muerto sumo con mancuernas
Dumbbell Sumo DeadliftFuerza • Tirón
Empuje de cadera en posición de rodillas
Kneeling Hip ThrustFuerza • Funcional
Cambio de cadera 90 a 90 con apoyo de manos
90/90 Hip Switch with Hand SupportMovilidad • Calentamiento
Peso muerto rumano con barra landmine
Landmine Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Zancada cruzada posterior
Curtsy LungeFuerza • Equilibrio
Elevación de cadera con minibanda
Mini Band Hip ThrustFuerza • Funcional
Estiramiento en decúbito supino con la pierna en posición de figura cuatro
Lying Figure 4 StretchMovilidad • Estiramiento
Abducción de cadera en cuadrupedia con extensión de rodilla
Fire Hydrant KickFuerza • Calentamiento
Cambio de cadera 90 a 90
90/90 Hip SwitchMovilidad • Calentamiento
Hiperextensión inversa en máquina
Machine Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Zancada cruzada posterior con mancuernas
Dumbbell Curtsy LungeFuerza • Equilibrio
Saltos de patinador
Skater JumpsPliométrico • Explosivo
Nadadores Superman
Superman SwimmersCore • Equilibrio
Volteo de neumático
Tire FlipFuerza • Explosivo
Rotación espinal sentado
Seated Spinal TwistMovilidad • Estiramiento
Hiperextensión inversa en banco
Bench Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Puente de glúteos con marcha
Glute Bridge MarchFuerza • Core
Desplazamiento lateral rápido
Lateral ShuffleCardio • Habilidad motora
Peso muerto con una mancuerna al lado
Dumbbell Suitcase DeadliftFuerza • Tirón
Peso muerto sumo con tirón corto
Sumo Deadlift with Short PullFuerza • Explosivo
Rotación externa de cadera sentado
Seated Hip External RotationMovilidad • Rehabilitación
Rotación interna de cadera sentado
Seated Hip Internal RotationMovilidad • Rehabilitación
