Peso muerto sumo con mancuernas

Descripción

Separa ampliamente los pies, gira las puntas hacia fuera y sujeta una mancuerna en cada mano entre las piernas. Lleva las caderas atrás y flexiona las rodillas para bajar las pesas cerca del suelo con la espalda neutra. Empuja con los pies y extiende las caderas y las rodillas para ponerte de pie.

Cómo se hace

1. Separa los pies más que el ancho de los hombros y gira las puntas hacia fuera.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano entre las piernas con los brazos rectos.
3. Activa el abdomen y mantén la espalda neutra.
4. Lleva las caderas atrás y flexiona las rodillas para bajar ambas pesas cerca del suelo.
5. Empuja con ambos pies y extiende las caderas y las rodillas.
6. Baja las mancuernas con control y repite.

¿Qué músculos trabaja?