Ejercicios con bandas elásticas60
Las bandas elásticas son ligeras, caben en una bolsa y dan una resistencia que crece a medida que se estiran. Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados.
Ejercicios de pecho con bandas elásticas
Estiramiento dinámico de hombros con banda elástica
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMovilidad • Estiramiento
Apertura de Pecho con Banda
Band Chest FlyFuerza • Empuje
Press de Pecho con Banda en Banco
Band Bench Chest PressFuerza • Empuje
Flexión con Banda de Resistencia
Resistance Band Push-UpFuerza • Empuje
Apertura de Pecho con Banda en Inclinación de Pie
Standing Incline Band Chest FlyFuerza • Empuje
Press de Banca con Banda de Resistencia
Bench Press With Resistance BandFuerza • Empuje
Press de pecho de pie con banda elástica
Band Standing Chest PressFuerza • Empuje
Ejercicios de espalda con bandas elásticas
Dominadas Asistidas con Banda
Band Assisted Pull UpFuerza • Tirón
Jalón inclinado con banda
Band Bent Over Lat PulldownFuerza • Tirón
Jalón de dorsales con banda a un brazo
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownFuerza • Tirón
Remo Amplio con Banda Anclada en Alto
Band High Anchor Wide RowFuerza • Tirón
Jalón con Banda Detrás del Cuello
Band Pulldown Behind NeckFuerza • Tirón
Remo inclinado con banda elástica
Band Bent Over RowFuerza • Tirón
Rotación externa de hombro de pie con banda elástica
Band Standing External RotationRehabilitación • Calentamiento
Ejercicios de hombros con bandas elásticas
Jalón facial con banda
Banded Face PullFuerza • Tirón
Press de Hombros con Banda Elástica
Band Shoulder PressFuerza • Empuje
Elevación Lateral con Banda
Band Lateral RaiseFuerza • Rehabilitación
Paso de Banda a través de los Hombros
Band Pass Through ShouldersMovilidad • Estiramiento
Remo vertical con banda
Band Upright RowFuerza • Tirón
Aperturas inversas con banda elástica
Band Pull-ApartFuerza • Tirón
Ejercicios de piernas con bandas elásticas
Curl de Piernas Acostado con Banda
Band Lying Leg CurlFuerza • Rehabilitación
Aducción de Cadera con Banda de Resistencia
Resistance Band Hip AdductionFuerza • Rehabilitación
Extensión Terminal de Rodilla
Terminal Knee ExtensionRehabilitación • Funcional
Caminata Monstruo hacia Adelante con Banda
Forward Band Monster WalkRehabilitación • Equilibrio
Sentadilla con Banda
Band SquatFuerza • Funcional
Curl de pierna de pie con banda bajo el pie
Band Standing Leg Curl (Under Foot)Fuerza • Rehabilitación
Peso muerto rumano con banda elástica
Band Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Curl de pierna de pie con banda anclada al rack
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)Fuerza • Rehabilitación
Buenos días con banda elástica
Band Good MorningFuerza • Calentamiento
Curl de pierna sentado con banda
Band Seated Leg CurlFuerza • Rehabilitación
Ejercicios de glúteos con bandas elásticas
Caminata lateral con banda
Lateral Monster WalkRehabilitación • Equilibrio
Abducción de cadera con banda sentado
Seated Band Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Abducción de Cadera con Banda
Band Hip AbductionRehabilitación • Calentamiento
Concha lateral con banda elástica acostado
Band Lying ClamshellsRehabilitación • Calentamiento
Patada de glúteo con banda a cuatro patas
Kneeling Resistance Band Glute KickbackFuerza • Funcional
Puente de glúteos con minibanda
Mini Band Glute BridgeFuerza • Rehabilitación
Patada de Glúteo con Banda de Resistencia en Equilibrio de Pie
Band Standing Balance Glute KickbackFuncional • Fuerza
Hiperextensión Inversa con Banda
Band Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Abducción de Cadera de Pie
Standing Hip AbductionEquilibrio • Rehabilitación
Peso muerto con banda elástica
Band DeadliftFuerza • Tirón
Elevación de cadera con minibanda
Mini Band Hip ThrustFuerza • Funcional
Ejercicios de bíceps con bandas elásticas
Curl de Bíceps con Banda Elástica
Band Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de martillo con banda
Band Hammer CurlFuerza • Tirón
Dominada supina asistida con banda elástica
Band-Assisted Chin-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de tríceps con bandas elásticas
Extensión de Tríceps con Banda
Band Triceps PushdownFuerza • Empuje
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda
Overhead Band Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Fondos asistidos con banda elástica
Band-Assisted DipFuerza • Empuje
Muscle-up asistido con banda elástica
Band Assisted Muscle-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de abdominales con bandas elásticas
Press Pallof con banda
Band Pallof PressCore • Funcional
Crunch abdominal con banda de rodillas
Kneeling Band Abs CrunchesCore • Funcional
Giro con banda (horizontal)
Band Twist (horizontal)Core • Funcional
Inclinación Lateral de Pie con Banda
Band Standing Side BendCore • Equilibrio
Giro ruso con banda
Band Russian TwistCore • Equilibrio
Corte de leña con banda de alta a baja
High To Low Band WoodchopperCore • Funcional
Crunches de pie con giro con banda
Band Standing Twisting CrunchesCore • Funcional
Corte Semiarrodillado con Banda
Band Half Kneeling ChopCore • Funcional
Crunch Giratorio de Rodillas con Banda
Band Kneeling Twisting CrunchCore • Funcional
Crunches de Bicicleta con Banda
Band Bicycle CrunchesCore • Funcional
Crunches de Pie con Banda
Band Standing CrunchesCore • Funcional
Rotación de tronco sentado con banda
Band Seated TwistCore • Funcional
