Remo Vertical con Banda

Band Upright Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

El Remo Vertical con Banda es un ejercicio que se enfoca en los hombros y la parte superior de la espalda, involucrando principalmente los deltoides, el trapecio y los romboides. Se realiza utilizando una banda de resistencia, que ofrece resistencia variable durante el movimiento, convirtiéndolo en una opción versátil para el entrenamiento de fuerza.

exercise_detail.how_to_perform

Párate en el centro de una banda de resistencia con los pies separados al ancho de los hombros.
Sujeta los extremos de la banda con un agarre por encima, con los brazos extendidos hacia abajo frente a tus muslos.
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el ejercicio.
Tira de la banda hacia arriba doblando los codos y levantando las manos hacia tu barbilla.
Asegúrate de que tus codos estén más altos que tus muñecas en la parte superior del movimiento.
Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral para evitar tensión en la parte baja de la espalda.
Concéntrate en levantar con los hombros y no con las manos para maximizar el compromiso muscular.
Controla el movimiento tanto en la fase ascendente como descendente para aumentar la efectividad.
Evita usar el impulso; mantén los movimientos lentos y controlados para una mejor activación muscular.
Asegúrate de que los codos lideren el movimiento para comprometer adecuadamente los músculos del hombro.
Ajusta la tensión de la banda cambiando la posición de los pies o usando un nivel de resistencia diferente.