Ejercicios en barra de dominadas44
Una barra de dominadas basta para dominadas, colgarse y elevaciones de piernas, es decir, para espalda, brazos y abdomen. También puedes ponerla en casa, en el marco de una puerta. Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados.
Ejercicios de pecho en barra de dominadas
Todos los ejercicios de pecho
Ejercicios de espalda en barra de dominadas
Dominadas
Pull-UpFuerza • Tirón
Dominadas supinas
Chin-UpFuerza • Tirón
Dominadas Asistidas
Assisted Pull-UpFuerza • Tirón
Dominadas con agarre neutro
Neutral-Grip Pull-UpFuerza • Tirón
Dominadas con Lastre
Weighted Pull-UpFuerza • Tirón
Dominadas con agarre ancho
Pull-Up Wide GripFuerza • Tirón
Remo Invertido
Inverted RowFuerza • Tirón
Dominadas Asistidas con Banda
Band Assisted Pull UpFuerza • Tirón
Dominada negativa
Negative Pull-UpFuerza • Tirón
Dominadas con agarre estrecho
Close Grip Pull UpFuerza • Tirón
Palanca frontal
Front LeverFuerza • Core
Dominada en palanca frontal
Front Lever Pull-UpFuerza • Core
Remo Invertido con Agarre Supino
Australian Pull-Up Underhand GripFuerza • Tirón
Dominadas con agarre neutro y peso adicional
Neutral Grip Weighted Pull-UpFuerza • Tirón
Bandera
FlagFuerza • Core
Palanca Inversa
Back LeverFuerza • Core
Dominadas con agarre ancho hacia atrás
Wide Grip Rear Pull-UpFuerza • Tirón
Encogimiento Invertido
Inverted ShrugFuerza • Tirón
Dominada supina asistida
Assisted Chin-UpFuerza • Tirón
Dominada en L
L Pull-UpFuerza • Core
Palanca frontal con piernas flexionadas
Tuck Front LeverFuerza • Core
Dominada arquero
Archer Pull-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de bíceps en barra de dominadas
Dominadas con Peso
Weighted Chin UpFuerza • Tirón
Dominada supina asistida con banda elástica
Band-Assisted Chin-UpFuerza • Tirón
Dominada con un brazo
One-Arm Pull-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de tríceps en barra de dominadas
Muscle-up
Muscle-upFuerza • Explosivo
Muscle-Up con Peso
Weighted Muscle-UpFuerza • Explosivo
Muscle-up asistido con banda elástica
Band Assisted Muscle-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de antebrazos en barra de dominadas
Colgado pasivo
Dead HangMovilidad • Estiramiento
Dominada Escapular
Hanging Scapular RetractionsRehabilitación • Calentamiento
Ejercicios de abdominales en barra de dominadas
Elevación de rodillas al pecho en suspensión
Hanging Knee To ChestCore • Funcional
Dedos a la Barra
Toes To BarCore • Funcional
Elevación de Piernas Rectas Colgado
Hanging Straight Leg RaiseCore • Fuerza
Elevación oblicua de rodillas colgado
Hanging Oblique Knee RaiseCore • Fuerza
L-sit
L-SitFuerza • Core
Elevaciones de rodillas colgado
Hanging Knee RaisesCore • Fuerza
Rodillas a codos colgando
Hanging Knees to ElbowsFuerza • Core
Elevación de Piernas Colgando a la Barra
Hanging Leg Raise To BarFuerza • Core
Medio molino de viento colgado
Hanging Half WindmillCore • Equilibrio
Elevación de Piernas Colgando con Peso
Weighted Hanging Leg RaiseFuerza • Core
Círculos de Rodillas en Suspensión
Hanging Knee CirclesCore • Funcional
Patadas de tijera colgado
Hanging Scissors KicksCore • Equilibrio
Elevación Colgante de Garhammer
Hanging Garhammer RaiseFuerza • Core
