Fondos en paralelas

Straight Bar Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST

exercise_detail.description

Los Fondos en Barra Recta son un ejercicio compuesto para la parte superior del cuerpo que se enfoca principalmente en los tríceps, el pecho y los hombros. Este ejercicio consiste en bajar y subir el cuerpo utilizando una barra recta, involucrando múltiples grupos musculares para fuerza y estabilidad.

exercise_detail.how_to_perform

Colócate por encima de una barra recta con los brazos completamente extendidos y las manos separadas al ancho de los hombros.
Activa tu core y mantén el cuerpo recto mientras te bajas doblando los codos.
Baja el cuerpo hasta que los hombros estén por debajo de los codos o hasta donde te sientas cómodo.
Presiona con las palmas para extender los codos y volver a la posición inicial.
Mantén el control durante todo el movimiento y evita balancearte o usar impulso.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén los codos cerca de tu cuerpo para maximizar el compromiso del tríceps.
Concéntrate en un descenso lento y controlado para aumentar la activación muscular.
Asegúrate de que tus hombros permanezcan estables y no se encorven hacia adelante durante el movimiento.
Inhala al bajar y exhala al empujar hacia arriba.
Si eres nuevo en este ejercicio, considera usar bandas de asistencia o una máquina de fondos para apoyo.