Esercizi alla sbarra per trazioni45
Una sbarra per trazioni basta per trazioni, sospensioni e sollevamenti delle gambe, quindi per schiena, braccia e addominali. Puoi montarla anche a casa, nel telaio di una porta. Ogni esercizio ha un video, la descrizione dell'esecuzione, gli errori più comuni e i muscoli coinvolti.
Esercizi per i pettorali alla sbarra
Tutti gli esercizi per i pettorali
Esercizi per la schiena alla sbarra
Trazione alla sbarra
Pull-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra con presa inversa
Chin-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra assistita
Assisted Pull-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra presa neutra
Neutral-Grip Pull-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra con sovraccarico
Weighted Pull-UpForza • Trazione
Trazione alla Sbarra Presa Larga
Pull-Up Wide GripForza • Trazione
Rematore Inverso
Inverted RowForza • Trazione
Trazione alla Sbarra Assistita con Elastico
Band Assisted Pull UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra negativa
Negative Pull-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra a presa stretta
Close Grip Pull UpForza • Trazione
Leva frontale
Front LeverForza • Core
Trazione alla sbarra con leva frontale
Front Lever Pull-UpForza • Core
Trazioni Australiane Presa Inversa
Australian Pull-Up Underhand GripForza • Trazione
Trazione alla Sbarra con Presa Neutra e Sovraccarico
Neutral Grip Weighted Pull-UpForza • Trazione
Bandiera
FlagForza • Core
Leva posteriore
Back LeverForza • Core
Trazione alla sbarra con presa larga posteriore
Wide Grip Rear Pull-UpForza • Trazione
Scrollata Invertita
Inverted ShrugForza • Trazione
Trazioni alla sbarra con presa supina assistite
Assisted Chin-UpForza • Trazione
Trazione alla sbarra in posizione a L
L Pull-UpForza • Core
Leva frontale raccolta
Tuck Front LeverForza • Core
Trazione arciere
Archer Pull-UpForza • Trazione
Esercizi per i bicipiti alla sbarra
Trazione alla sbarra con presa inversa e sovraccarico
Weighted Chin UpForza • Trazione
Trazioni alla sbarra con presa supina assistite da elastico
Band-Assisted Chin-UpForza • Trazione
Trazioni alla sbarra a un braccio
One-Arm Pull-UpForza • Trazione
Esercizi per i tricipiti alla sbarra
Muscle-up
Muscle-upForza • Esplosivo
Muscle-Up con Sovraccarico
Weighted Muscle-UpForza • Esplosivo
Muscle-up assistito con elastico
Band Assisted Muscle-UpForza • Trazione
Esercizi per gli avambracci alla sbarra
Sospensione Passiva
Dead HangMobilità • Stretching
Retrazioni Scapolari in Sospensione
Hanging Scapular RetractionsRiabilitazione • Riscaldamento
Esercizi per gli addominali alla sbarra
Sollevamento delle ginocchia al petto in sospensione
Hanging Knee To ChestCore • Funzionale
Piedi Alla Sbarra
Toes To BarCore • Funzionale
Sollevamento delle gambe dritte in sospensione
Hanging Straight Leg RaiseCore • Forza
Sollevamento delle Ginocchia Obliquo in Sospensione
Hanging Oblique Knee RaiseCore • Forza
Sospensione in posizione a L
L-SitForza • Core
Sollevamenti delle ginocchia in sospensione
Hanging Knee RaisesCore • Forza
Sollevamento delle ginocchia ai gomiti in sospensione
Hanging Knees to ElbowsForza • Core
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Hanging Knees to Elbows WaistForza • Core
Sollevamento delle Gambe alla Sbarra
Hanging Leg Raise To BarForza • Core
Mezzo Mulino a Vento in Sospensione
Hanging Half WindmillCore • Equilibrio
Sollevamento delle gambe sospeso con sovraccarico
Weighted Hanging Leg RaiseForza • Core
Cerchi con le Ginocchia in Sospensione
Hanging Knee CirclesCore • Funzionale
Calci a Forbice in Sospensione
Hanging Scissors KicksCore • Equilibrio
Sollevamento Gambe alla Sbarra in Sospensione
Hanging Garhammer RaiseForza • Core
