Libreria di Esercizi: Gambe191
Sfoglia esercizi per il gambe con guida tecnica, muscoli target e variazioni di movimento.
Curling delle gambe su superficie scorrevole
Sliding Leg CurlForza • Mobilità
Allungamento della Rana a Metà con Dondolio
Rocking Half Frog StretchMobilità • Stretching
Sollevamento del Tibiale in Piedi
Standing Tibialis RaiseForza
Squat di Anderson
Anderson SquatForza • Funzionale
Squat a pistola
Pistol SquatForza • Equilibrio
Squat Sissy con Peso
Weighted Sissy SquatForza • Equilibrio
Pressa a 45 Gradi con Posizione Stretta dei Piedi
Narrow Stance 45 Degree Leg PressForza • Spinta
Sollevamento del Polpaccio con Bilanciere
Barbell Calf RaiseForza
Allungamento del bicipite femorale da seduti con una gamba
Seated Single Leg Hamstring StretchStretching • Mobilità
Mezzo Squat
Half SquatForza • Funzionale
Stacco da terra con deficit
Deficit DeadliftForza • Trazione
Sollevamento del Polpaccio Seduto con Peso
Weighted Seated Calf RaiseForza
Squat alla Smith Machine con Sedia
Smith Chair SquatForza
Adduzione dell'anca da seduto
Seated Hip AdductionForza
Squat con bilanciere
Barbell SquatForza • Funzionale
Squat con fermo ai pin
Pin SquatForza
Piegamento in Avanti in Piedi
Standing Forward BendMobilità • Stretching
Pressa per i polpacci
Calf Leg PressForza • Spinta
Strappo
SnatchForza • Esplosivo
Bicicletta Stazionaria
Stacionary BikeCardio • Riscaldamento
Posizione della Farfalla Supina
Lying Butterfly PoseMobilità • Stretching
Sollevamento da terra
DeadliftForza • Trazione
Step-up con bilanciere
Barbell Step-upForza • Equilibrio
Sollevamento del Polpaccio su una Gamba con Manubrio
Single-Leg Calf Raise with DumbbellForza • Equilibrio
Squat con Bilanciere a Bassa Posizione
Lowbar SquatForza • Funzionale
Squat alla macchina con cintura
Machine Belt SquatForza
Allungamento Ginocchio al Petto
Knee To Chest StretchMobilità • Stretching
Slancio con bilanciere
Power CleanForza • Esplosivo
Squat con Bilanciere Alto
High-Bar SquatForza • Funzionale
Salita su gradino con manubri
Box step-upForza • Equilibrio
Allungamento del Quadricipite da Sdraiato
Lying Quadriceps StretchStretching • Mobilità
Accosciata Profonda a Piegamento Ampio con Presa del Piede
Deep Squat to Wide Fold with Foot HoldMobilità • Stretching
Macchina per salire le scale
Stair ClimberCardio • Funzionale
Allungamento del Quadricipite in Piedi
Standing Quadriceps StretchStretching • Mobilità
Oscillazioni delle Gambe
Leg SwingsMobilità • Riscaldamento
Affondo Bulgaro con Manubri
Dumbbell Split SquatForza • Equilibrio
Squat Sumo con Bilanciere
Barbell Sumo SquatForza • Funzionale
Affondo Bulgaro con Piede Anteriore Sollevato
Split Squat Front Foot ElevatedForza • Equilibrio
Affondi in camminata con Bulgarian Bag
Bulgarian Bag Walking LungesForza • Equilibrio
Pressa per le gambe a posizione larga
Leg Press Wide StanceForza • Spinta
Rotolamento del Piede
Roll FootMobilità • Riabilitazione
Leg curl da seduto
Seated Leg CurlForza
Curling Nordico dei Muscoli Posteriori della Coscia
Nordic Hamstring CurlForza • Riabilitazione
Calcio Gluteo alla Smith Machine
Smith Machibe Glute KickbackForza
Adduzione dell'anca con fascia elastica
Resistance Band Hip AdductionForza • Mobilità
Sollevamento del Polpaccio da Seduto
Seated Calf RaiseForza
Squat con manubri
Dumbbell SquatForza • Funzionale
Curling delle gambe in piedi
Standing Leg CurlForza
Estensione del ginocchio a catena cinetica chiusa
Terminal Knee ExtensionRiabilitazione • Mobilità
Squat Bulgaro alla Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForza • Equilibrio
Pressa a Gamba Singola
Single Leg PressForza • Spinta
Salto con la Corda
Jump RopePliometrico • Cardio
Arrampicata su Tapis Roulant
Treadmill ClimbingCardio • Abilità Motorie
Squat Frontale
Front SquatForza • Funzionale
Allungamento Affondo
Lunge StretchMobilità • Stretching
Squat alla Smith Machine
Smith SquatForza • Spinta
Stretching 90-90
90 To 90 StretchMobilità • Stretching
Posizione del Cane a Testa in Giù
Downward DogMobilità • Stretching
Step-Up di Poliquin
Poliquin Step-UpEquilibrio • Funzionale
Salto con Tocco Ginocchio Alto
Hopping High Knee TapPliometrico • Cardio
Swing con Kettlebell a un Braccio
One-Arm Kettlebell SwingForza • Esplosivo
Stacco da Terra su una Gamba
Single-Leg DeadliftForza • Equilibrio
Sollevamento del Polpaccio su una Gamba
Single-Leg Calf RaiseForza • Equilibrio
Allungamento del Quadricipite in Mezzo Inginocchiamento
Half Kneeling Quad StretchMobilità • Stretching
Sollevamento del Polpaccio Rotatorio
Rotary Calf RaiseForza
Affondi in camminata con bilanciere
Barbell Walking LungesForza • Equilibrio
Salto con Manubri
Dumbbell JumpPliometrico • Esplosivo
Salti su Scatola
Box JumpsPliometrico • Esplosivo
Squat Hack alla Smith Machine
Smith Hack SquatForza • Spinta
Sollevamento del polpaccio su macchina da seduto con una gamba
Single Leg Seated Calf Machine RaiseForza
Slancio da terra con bilanciere
Hang Power CleanForza • Esplosivo
Affondi in camminata
Walking LungesForza • Equilibrio
Squat Hack con Bilanciere
Barbell Hack SquatForza • Spinta
Squat Bulgaro alla Smith Machine
Smith Split SquatForza
Strappo con Trazione
Snatch PullForza • Esplosivo
Accosciata
SquatForza • Funzionale
Squat Cossack con Manubri
Dumbbell Cossack SquatForza • Mobilità
Curl delle gambe con fascia da sdraiato
Band Lying Leg CurlForza • Riabilitazione
Affondi in camminata con manubri
Dumbbell Walking LungesForza • Equilibrio
Stacco da terra con bilanciere dal rack
Barbell Rack PullForza • Trazione
Stacco da Terra a Gambe Tese con Bilanciere
Barbell Straight Leg DeadliftForza • Trazione
Slancio con bilanciere
Barbell ThrusterForza • Esplosivo
Sollevamento del Polpaccio in Piedi
Standing Calf RaiseForza • Equilibrio
Slitta Prowler
Prowler SledForza • Cardio
Kickboxing
KickboxingCardio • Equilibrio
Sollevamenti dei Polpacci alla Smith Machine
Smith Calf RaisesForza
Sollevamento da terra con bilanciere esagonale
Trap Bar DeadliftForza • Funzionale
Sedia a muro
Wall SitForza • Isometrico
Squat con manubrio
Goblet SquatForza • Mobilità
Affondi Laterali
Side LungesForza • Mobilità
Squat Diviso con Bilanciere
Barbell Split SquatForza • Equilibrio
Affondo Bulgaro
Split SquatForza • Equilibrio
Affondo Posteriore con Kettlebell
Kettlebell Rear LungeForza • Equilibrio
Squat a Calice con Manubrio
Dumbbell Goblet SquatForza • Funzionale
Stacco a Gambe Tese con Manubri
Dumbbell Straight Leg DeadliftForza • Mobilità
Squat Cossack con Sovraccarico
Weighted Cossack SquatForza • Mobilità
Affondi Laterali con Manubri
Dumbbell Side LungesForza • Mobilità
Squat Cossacco
Crossack SquatMobilità • Equilibrio
Cerchi dell'anca
Hip CirclesMobilità • Riscaldamento
Affondi Inversi con Bilanciere
Barbell Reverse LungesForza • Equilibrio
Squat alla Pressa Orizzontale
Machine Hack SquatForza • Spinta
Squat Sumo
Sumo SquatForza • Mobilità
Sollevamento Gluteo-Femorale 1/2
Glute-Ham Raise 1/2Forza • Funzionale
Macchina per Estensione delle Gambe da Seduto
Seated Leg Extension MachineForza • Spinta
Affondo laterale pliometrico
Plyo side lungePliometrico • Equilibrio
Clean con Kettlebell
Kettelbell CleanForza • Funzionale
Curl Femore Unilaterale Seduto
Seated Single Leg CurlForza • Riabilitazione
Camminata Mostro con Fascia in Avanzamento
Forward Band Monster WalkMobilità • Riabilitazione
Squat alla Smith con panca
Smith Squat To BenchForza • Funzionale
Adduzione dell'anca al cavo
Cable Hip AdductionForza • Mobilità
Stacco da Terra con Kettlebell
Kettlebell DeadliftForza • Funzionale
Sollevamenti dei polpacci in piedi con manubri
Dumbbell Standing Calf RaisesForza • Equilibrio
Squat con Bilanciere a Terra
Landmine SquatForza • Funzionale
Curling delle gambe con cavo a una gamba
Single-Leg Cable Leg CurlForza • Trazione
Oscillazione con Kettlebell
Kettlebell SwingForza • Cardio
Ellittica
Elliptical TrainerCardio • Riscaldamento
Sollevamento del Polpaccio Seduto alla Smith Machine
Smith Seated Calf RaiseForza
Squat Inverso alla Hack Machine
Machine Reverse Hack SquatForza • Spinta
Squat Pistol Assistito
Assisted Pistol SquatForza • Equilibrio
Squat Frontale con Fermo
Pin Front SquatForza • Funzionale
Step-Up con Manubri
Dumbbell Step-UpForza • Equilibrio
Spinta dell'anca in ginocchio alla Smith Machine
Smith Kneeling Hip ThrustForza • Funzionale
Affondo Posteriore
Rear LungeForza • Equilibrio
Salto in Lungo
Broad JumpPliometrico • Esplosivo
Squat con Pulizia
Clean SquatForza • Esplosivo
Allungamento del Quadricipite in Posizione Laterale Sdraiata
Side Lying Quadriceps StretchStretching • Mobilità
Posizione del Lucertola
Lizard PoseMobilità • Stretching
Squat Jump Bulgaro
Bulgarian Jump SquatPliometrico • Esplosivo
Rana Oscillante
Rocking FrogMobilità • Stretching
Sollevamenti dei polpacci alla Smith Machine
Smith Calf RaisesForza
Squat Frontale alla Smith Machine
Smith Front SquatForza • Spinta
Squat Zercher
Zercher SquatForza • Funzionale
Burpee
BurpeePliometrico • Cardio
Squat Zercher alla Smith Machine
Smith Zercher SquatForza
Estensione della colonna vertebrale in posizione prona
SupermanCore • Mobilità
Allungamento a Farfalla
Butterfly StretchMobilità • Stretching
Curl delle gambe da prono
Prone Lying Leg CurlForza
Salti Pogo
Pogo JumpsPliometrico • Esplosivo
Salti con apertura delle braccia e delle gambe
Jumping JacksPliometrico • Cardio
Squat Cossack con Bilanciere
Barbell Cossack SquatForza • Mobilità
Squat su Scatola con Gamba Singola
Pistol Box SquatForza • Equilibrio
Sollevamenti del Polpaccio alla Macchina
Machine Calf RaisesForza
Affondo Posteriore alla Smith Machine
Smith Rear LungeForza • Equilibrio
Squat al Muro con Palla di Stabilità
Stabillity Ball Wall SquatForza • Equilibrio
Pressa a Gambe Verticale con Smith Machine
Vertical Leg Press Smith MachineForza • Spinta
Curling a gamba singola da sdraiato
Single-Leg Lying CurlForza • Equilibrio
Squat Sumo con Smith Machine
Sumo Squat With SmithForza
Pressa Orizzontale a Leva per le Gambe
Lever Horizontal Leg PressForza • Spinta
Camminata Cardiovascolare
Walking CardioCardio • Riscaldamento
Salto su Scatola a Gamba Singola
Single-Leg Box JumpPliometrico • Equilibrio
Squat Bulgaro con Manubri
Dumbbell Bulgarian SquatForza • Equilibrio
Stacco con manubrio su una gamba
Single Leg Dumbbell DeadliftForza • Equilibrio
Squat Pistol con Sovraccarico
Weighted Pistol SquatForza • Equilibrio
Curling delle gambe con fitball
Swiss Ball Leg CurlForza • Equilibrio
Squat con Box
Box SquatForza • Funzionale
Slancio completo
Clean and JerkForza • Esplosivo
Squat con Salto
Jump SquatPliometrico • Esplosivo
Bicicletta ad Aria Assault
Assault Air BikeCardio • Funzionale
Sollevamento del Polpaccio Seduto su Una Gamba con Manubrio
Single-Leg Seated Calf Raise with DumbbellForza
Squat Sissy
Sissy SquatForza • Equilibrio
Curl Nordico Inverso
Reverse Nordic CurlForza • Mobilità
Allungamento dei Muscoli Posteriori della Coscia in Ginocchio
Kneeling Hamstring StretchStretching • Mobilità
Squat Frontale con Bilanciere su Panca
Bench Front SquatForza • Funzionale
Stacco a Gambe Tese con Manubri
Dumbbell Deadlift Straight LegsForza
Stacco Rumeno con Cavi
Cable Romanian DeadliftForza • Trazione
Piegamento in Avanti da Seduti
Seated Forward FoldStretching • Mobilità
Curl Jefferson
Jefferson CurlForza • Mobilità
Oscillazioni Laterali delle Gambe
Side Leg SwingsMobilità • Riscaldamento
Pressa per le gambe
Leg PressForza • Spinta
Squat del Ciclista
Cyclist SquatForza • Funzionale
Stacco Rumeno a Posizione B
B Stance Romanian DeadliftForza • Funzionale
Curl delle gambe con manubri da sdraiato
Dumbbell Lying Leg CurlForza
Corsa su Tapis Roulant
Treadmill RunCardio • Riscaldamento
Stacco Rumeno con Manubri
Dumbbell Romanian DeadliftForza • Trazione
Squat Sumo su Stepbox
Sumo Squat off StepboxForza • Equilibrio
Affondi con manubri
Dumbbell LungesForza • Equilibrio
Stacco Rumeno alla Smith Machine
Smith Romanian DeadliftForza • Trazione
Affondi
LungesForza • Equilibrio
Step Up al Cavo
Cable Step UpForza • Equilibrio
Sollevamento dei Polpacci
Roll CalvesMobilità • Stretching
Stacco da terra con manubri
Dumbbell DeadliftForza • Funzionale
Estensione della Gamba Singola
Single-Leg ExtensionForza
Posizione del Bambino Felice
Happy Baby PoseMobilità • Stretching
Curling delle gambe con anelli
Ring Leg CurlForza • Funzionale
Estensione del Ginocchio al Cavo
Cable Terminal Knee ExtensionRiabilitazione • Mobilità
Sollevamento del Polpaccio su Macchina Smith a Gamba Singola
Single Leg Smith Calf RaiseForza
Allungamento a Farfalla in Avanti
Butterfly Lean Forward StretchStretching • Mobilità
Corsa
RunningCardio • Abilità Motorie
Squat con Bilanciere Sopra la Testa
Barbell Overhead SquatForza • Mobilità
Squat con Elastico
Band SquatForza • Mobilità
Squat Bulgaro con Bilanciere
Barbell Bulgarian SquatForza • Equilibrio
