Esercizi con elastici60
Gli elastici sono leggeri, stanno in una borsa e danno una resistenza che aumenta man mano che si allungano. Ogni esercizio ha un video, la descrizione dell'esecuzione, gli errori più comuni e i muscoli coinvolti.
Esercizi per i pettorali con elastici
Riscaldamento con Elastico: Stretch Dinamico delle Spalle
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMobilità • Stretching
Apertura con Elastico per Pettorali
Band Chest FlyForza • Spinta
Distensione su panca con fascia elastica
Band Bench Chest PressForza • Spinta
Flessione con Fascia di Resistenza
Resistance Band Push-UpForza • Spinta
Croce inclinata con elastico in piedi
Standing Incline Band Chest FlyForza • Spinta
Distensione su Panca con Fascia di Resistenza
Bench Press With Resistance BandForza • Spinta
Distensione in piedi con elastico per pettorali
Band Standing Chest PressForza • Spinta
Esercizi per la schiena con elastici
Trazione alla Sbarra Assistita con Elastico
Band Assisted Pull UpForza • Trazione
Lat pulldown con elastico a busto flesso
Band Bent Over Lat PulldownForza • Trazione
Lat Pulldown in Ginocchio con Fascia a un Braccio
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForza • Trazione
Remata Ampia con Elastico ad Ancoraggio Alto
Band High Anchor Wide RowForza • Trazione
Trazione con Elastico Dietro il Collo
Band Pulldown Behind NeckForza • Trazione
Rematore con elastico a busto flesso
Band Bent Over RowForza • Trazione
Rotazione esterna in piedi con elastico
Band Standing External RotationRiabilitazione • Riscaldamento
Esercizi per le spalle con elastici
Tirata al viso con elastico
Banded Face PullForza • Trazione
Pressa delle Spalle con Elastico
Band Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Elastico
Band Lateral RaiseForza • Riabilitazione
Passaggio della Fascia sopra le Spalle
Band Pass Through ShouldersMobilità • Stretching
Rematore verticale con elastico
Band Upright RowForza • Trazione
Aperture inverse con elastico
Band Pull-ApartForza • Trazione
Esercizi per le gambe con elastici
Curl delle gambe con fascia da sdraiato
Band Lying Leg CurlForza • Riabilitazione
Adduzione dell'anca con fascia elastica
Resistance Band Hip AdductionForza • Riabilitazione
Estensione del ginocchio a catena cinetica chiusa
Terminal Knee ExtensionRiabilitazione • Funzionale
Camminata Mostro con Fascia in Avanzamento
Forward Band Monster WalkRiabilitazione • Equilibrio
Squat con Elastico
Band SquatForza • Funzionale
Curl della gamba in piedi con elastico sotto il piede
Band Standing Leg Curl (Under Foot)Forza • Riabilitazione
Stacco rumeno con elastico
Band Romanian DeadliftForza • Trazione
Curl della gamba in piedi con elastico ancorato al rack
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)Forza • Riabilitazione
Good Morning con elastico
Band Good MorningForza • Riscaldamento
Curl della gamba da seduto con elastico
Band Seated Leg CurlForza • Riabilitazione
Esercizi per i glutei con elastici
Camminata Laterale con Elastico
Lateral Monster WalkRiabilitazione • Equilibrio
Abduzione dell'anca con fascia da seduti
Seated Band Hip AbductionForza • Riabilitazione
Abduzione dell'anca con fascia elastica
Band Hip AbductionRiabilitazione • Riscaldamento
Conchiglie sdraiate con fascia
Band Lying ClamshellsRiabilitazione • Riscaldamento
Calcio gluteo con elastico a quattro zampe
Kneeling Resistance Band Glute KickbackForza • Funzionale
Ponte Gluteo con Mini Band
Mini Band Glute BridgeForza • Riabilitazione
Calcio Gluteo in Equilibrio in Piedi con Fascia
Band Standing Balance Glute KickbackFunzionale • Forza
Iperestensione Inversa con Fascia
Band Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Abduzione dell'anca in piedi
Standing Hip AbductionEquilibrio • Riabilitazione
Stacco da terra con elastico
Band DeadliftForza • Trazione
Hip thrust con mini band
Mini Band Hip ThrustForza • Funzionale
Esercizi per i bicipiti con elastici
Curl con Elastico per Bicipiti
Band Biceps CurlForza • Trazione
Curl a martello con elastico
Band Hammer CurlForza • Trazione
Trazioni alla sbarra con presa supina assistite da elastico
Band-Assisted Chin-UpForza • Trazione
Esercizi per i tricipiti con elastici
Estensione dei Tricipiti con Elastico
Band Triceps PushdownForza • Spinta
Estensione dei Tricipiti con Fascia sopra la Testa
Overhead Band Triceps ExtensionForza • Spinta
Dip alle parallele con assistenza elastica
Band-Assisted DipForza • Spinta
Muscle-up assistito con elastico
Band Assisted Muscle-UpForza • Trazione
Esercizi per gli addominali con elastici
Pressa Pallof con Elastico
Band Pallof PressCore • Funzionale
Crunch addominali in ginocchio con elastico
Kneeling Band Abs CrunchesCore • Funzionale
Rotazione Orizzontale con Elastico
Band Twist (horizontal)Core • Funzionale
Flessione Laterale in Piedi con Elastico
Band Standing Side BendCore • Equilibrio
Torsione Russa con Elastico
Band Russian TwistCore • Equilibrio
Torsione con Fascia da Alto a Basso
High To Low Band WoodchopperCore • Funzionale
Crunch con torsione in piedi con elastico
Band Standing Twisting CrunchesCore • Funzionale
Chop con elastico su un ginocchio
Band Half Kneeling ChopCore • Funzionale
Crunch con Fascia in Ginocchio e Rotazione
Band Kneeling Twisting CrunchCore • Funzionale
Crunch a Bicicletta con Elastico
Band Bicycle CrunchesCore • Funzionale
Crunch in piedi con elastico
Band Standing CrunchesCore • Funzionale
Rotazione del busto da seduti con elastico
Band Seated TwistCore • Funzionale
