Estensione dei Tricipiti con Elastico

Band Triceps Pushdown

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exercise_detail.description

Il Pushdown Tricipiti con Elastico è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli tricipiti brachiali. Utilizza elastici per fornire tensione, rendendolo un esercizio versatile e accessibile per migliorare la forza e la definizione dei tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Fissa una banda di resistenza a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o un telaio di porta robusto.
Stai di fronte al punto di ancoraggio, tenendo le estremità della banda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia per stabilità.
Inizia con i gomiti piegati a circa 90 gradi, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai lati.
Espira mentre estendi le braccia verso il basso, raddrizzando i gomiti fino a quando le braccia sono completamente estese.
Fermati brevemente in fondo al movimento, assicurandoti una piena contrazione dei tricipiti.
Inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza con un movimento controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Evita di usare lo slancio; concentrati su movimenti lenti e controllati per una migliore attivazione muscolare.
Regola la resistenza avvicinandoti o allontanandoti dal punto di ancoraggio per aumentare o diminuire la tensione.
Mantieni una colonna vertebrale neutra e coinvolgi il core per una migliore postura e stabilità durante l'esercizio.
Assicurati che la banda elastica sia saldamente ancorata per prevenire incidenti o infortuni.