Estensione dei tricipiti su panca inclinata con cavo

Cable Incline Skull Crusher

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Lo Skull Crusher Inclinato con Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti. Consiste nell'estendere i gomiti per sollevare un attacco del cavo da dietro la testa mentre si è sdraiati su una panca inclinata. Questo movimento enfatizza la testa lunga dei tricipiti grazie all'angolo e all'ampiezza del movimento.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi e posizionala davanti a una macchina via cavo.
Attacca una barra dritta o una barra EZ-curl alla puleggia bassa.
Sdraiati sulla panca con i piedi piatti sul pavimento, assicurandoti che la testa sia vicino alla parte superiore della panca.
Afferra la barra con una presa prona, mani alla larghezza delle spalle, ed estendi completamente le braccia sopra la fronte.
Mantieni le braccia superiori ferme e i gomiti puntati in avanti mentre abbassi lentamente la barra verso la fronte piegando i gomiti.
Fermati brevemente quando la barra è appena sopra la fronte, assicurando tensione sui tricipiti.
Estendi i gomiti per tornare alla posizione di partenza, concentrandoti sullo stringere i tricipiti in alto.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare e ridurre al minimo lo stress articolare.
Evita di allargare i gomiti; tienili puntati in avanti per isolare efficacemente i tricipiti.
Usa un peso che ti permetta di eseguire l'esercizio con la forma corretta per tutte le ripetizioni.
Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo e prevenire l'arco della parte bassa della schiena durante il movimento.
Concentrati su una fase eccentrica (abbassamento) lenta per aumentare il tempo sotto tensione per un migliore sviluppo muscolare.