Cable Cross Triceps Extension

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

L'Estensione Tricipiti al Cavo Incrociato è un esercizio di isolamento che mira al tricipite brachiale. Consiste nell'estendere le braccia mentre si tengono le maniglie del cavo, concentrandosi sulla contrazione dei tricipiti. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e definizione nella parte superiore del braccio.

exercise_detail.how_to_perform

Attacca le maniglie alle pulegge alte di una macchina per crossover con cavi.
Stai al centro della macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra ogni maniglia con una presa prona ed estendi le braccia ai lati, mantenendole parallele al pavimento.
Fai un piccolo passo in avanti per creare tensione nei cavi.
Con i gomiti leggermente piegati, porta le mani insieme davanti a te estendendo i gomiti, concentrandoti sullo stringere i tricipiti.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione nei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivato per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto il movimento.
Evita di bloccare i gomiti a piena estensione per proteggere le articolazioni.
Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare l'impegno muscolare.
Assicurati che le spalle rimangano stabili e non si sollevino durante l'esercizio.
Regola il peso in modo da poter eseguire l'esercizio con la forma corretta per tutte le ripetizioni.