Extensión de tríceps en cruce con cable
Cable Cross Triceps Extension
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La Extensión de Tríceps en Cable Cruzado es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el tríceps braquial. Consiste en extender los brazos mientras se sostienen las manijas del cable, concentrándose en la contracción de los tríceps. Este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza y definición en la parte superior del brazo.
exercise_detail.how_to_perform
- Coloca las asas en las poleas altas de una máquina de cruce de cables.
- Párate en el centro de la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra cada asa con un agarre por encima y extiende los brazos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo.
- Da un pequeño paso hacia adelante para crear tensión en los cables.
- Con los codos ligeramente doblados, lleva las manos juntas frente a ti extendiendo los codos, enfocándote en apretar los tríceps.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control, manteniendo la tensión en los tríceps.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
exercise_detail.what_muscles_work
exercise_detail.primary_muscle:
exercise_detail.tips
- Mantén tu núcleo comprometido para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el movimiento.
- Evita bloquear los codos en la extensión completa para proteger tus articulaciones.
- Concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar el compromiso muscular.
- Asegúrate de que tus hombros permanezcan estables y no se eleven durante el ejercicio.
- Ajusta el peso para que puedas realizar el ejercicio con la forma adecuada en todas las repeticiones.
exercise_detail.recommended_exercises
exercise_detail.recommended_exercises_intro
Extensión de Tríceps en Polea Inclinada
Cable Incline Skull Crusher
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Triceps Cable Pushdown Reverse Grip
Press de Smith JM
Close Grip Smith Bench Press
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Katana a Una Mano
One-Arm Katana Triceps Overhead Extension
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One-Arm Cable Cross Body Triceps Extension
Extensión de Tríceps en Cable con Agarre Invertido a Una Mano
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable Pushdown
Extensión de Tríceps en Polea con un Brazo
One-Arm Triceps Cable Pushdown
Extensión de Tríceps en Polea Alta por Encima de la Cabeza
High Pulley Overhead Triceps Extension
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