Libreria di Esercizi: Addominali107

Crunch con ginocchia al petto

Core • Forza

Mulino a Vento a Corpo Libero

Mobilità • Core

Rotazione del Tronco

Forza • Core

Sospensione in posizione a L

Forza • Core

Flessione Laterale in Piedi con Elastico

Mobilità • Core

Torsione da seduto

Core • Mobilità

Rotazione al Cavo (orizzontale)

Forza • Core

Gambe Dentro e Fuori

Core • Mobilità

Crunch su panca declinata con sovraccarico

Forza • Core

Calci a Forbice in Sospensione

Core • Equilibrio

Rotolamento con Ruota per Addominali

Forza • Core

Ponte Laterale con Manubri

Core • Equilibrio

Crunch addominali

Core

Crunch con torsione in piedi con elastico

Core • Funzionale

Posizione del Corpo Cavo

Core • Isometrico

Crunch con Braccia Tese e Sovraccarico

Forza • Core

Sollevamento delle Gambe Tese su Sbarre Parallele

Forza • Core

Rotazione al Cavo (alto-basso)

Core • Funzionale

Crunch alternati da seduti

Core • Funzionale

Sollevamento delle Ginocchia al Petto in Sospensione

Core • Mobilità

Sollevamenti delle gambe su panca inclinata

Core

Bandiera del Drago

Forza • Core

Sit Up con Sovraccarico

Forza • Core

Insetto Morto

Core • Abilità Motorie

Torsione russa con palla medica

Core • Equilibrio

Pressa Pallof con Elastico

Core • Funzionale

Torsione Russa con Elastico

Core • Equilibrio

Crunch in piedi con elastico

Core • Funzionale

Crunch Laterale in Ginocchio al Cavo

Core

Crunch addominali alla macchina

Forza • Core

Crunch a Bicicletta

Core • Funzionale

Forbici

Core • Mobilità

Pressa Pallof Orizzontale al Cavo Basso

Forza • Core

Sollevamento delle ginocchia ai gomiti in sospensione

Forza • Core

Dead Bug con Peso

Core • Forza

Crunch su Palla di Stabilità

Core • Equilibrio

Crunch addominali in ginocchio con elastico

Core • Funzionale

Torsione in Piedi con Bilanciere

Core • Mobilità

Crunch addominale

Core

Sollevamento delle gambe dritte da sdraiato

Core

Crunch su macchina in posizione supina

Core

Piegamento ad Anello

Core • Equilibrio

Dead Bug con Palla

Core • Abilità Motorie

Plank

Core • Isometrico

Ginocchia alle Gomiti in Sospensione

Forza • Core

Crunch circolari inversi da seduti

Core • Forza

Sollevamento a V

Core • Equilibrio

Rotazione Orizzontale con Elastico

Core • Mobilità

Crunch a V

Core • Equilibrio

Piedi Alla Sbarra

Core • Funzionale

Bicicletta Aria in Piedi

Core • Cardio

Plank con Sovraccarico

Forza • Core

Bicicletta Aria

Cardio • Core

Arrampicata a terra

Pliometrico • Core

Sollevamenti delle Gambe Tese alla Sedia del Capitano

Forza • Core

Sit Up Inclinato con Rotazione

Core • Forza

Posizione della Candela

Equilibrio • Core

Cerchi con le Ginocchia in Sospensione

Mobilità • Core

Crunch a Rana

Core

Sollevamento delle Gambe alla Sbarra

Forza • Core

Sollevamento delle gambe dritte in sospensione

Core • Forza

Torsione con Fascia da Alto a Basso

Core • Funzionale

Posizione del Granchio

Mobilità • Stretching

Chop con Fascia in Mezzo Ginocchio

Core • Funzionale

Posizione a Cavo con Peso

Core • Isometrico

Sollevamento Ginocchia su Ab Coaster

Core • Forza

Rotazione del Tronco alla Macchina da Seduti

Forza • Core

Sollevamento a V

Core • Funzionale

Sollevamento delle Gambe da Seduto

Core

Crunch Laterale

Core

Sollevamenti a V in Sospensione

Core • Equilibrio

Crunch inverso

Core

Flessione Laterale in Piedi con Manubri

Core

Tocchi delle Dita dei Piedi

Mobilità • Riscaldamento

Torsione Russa con Manubri

Core • Equilibrio

Mezzo Mulino a Vento in Sospensione

Mobilità • Core

Cane a Testa in Su

Mobilità • Stretching

Torsione Russa con Peso

Forza • Core

Calci Alternati da Seduto

Core • Cardio

Plank Laterale

Core • Equilibrio

Plank su Fitball

Core • Equilibrio

Plank a sega

Core • Isometrico

Crunch Addominale in Piedi al Cavo

Forza • Core

Rotolamento con Bilanciere - Inginocchiato

Forza • Core

Rotazione dal basso verso l'alto

Core

Crunch con Fascia in Ginocchio e Rotazione

Core • Funzionale

Plank a quattro zampe

Core • Isometrico

Torsione Spinale da Supino

Mobilità • Stretching

Sit Up di Janda

Core • Funzionale

Torsione Russa in Piedi

Core • Equilibrio

TRX Cane da Caccia su Una Gamba

Abilità Motorie • Equilibrio

Vuoto Addominale

Core • Isometrico

Crunch Addominale al Cavo da Seduto

Forza • Core

Sollevamento delle gambe sospeso con sovraccarico

Forza • Core

Crunch addominali con sovraccarico

Forza • Core

Gomito al ginocchio del lato opposto

Core • Mobilità

Pressa Pallof Orizzontale ai Cavi

Core • Funzionale

Rotazione con Bilanciere a Terra

Core • Funzionale

Crunch a Bicicletta con Elastico

Core • Funzionale

Sollevamento delle Ginocchia Obliquo in Sospensione

Core • Forza

Tocchi alla Caviglia

Core • Mobilità

Posizione del Gatto e della Mucca

Mobilità • Stretching

Sollevamenti delle ginocchia in sospensione

Core • Forza

Crunch addominali in ginocchio con cavo

Forza • Core

Crunch su panca declinata

Core

Torsione con Bilanciere da Seduti

Core • Funzionale

Sollevamenti delle Ginocchia alla Sedia del Capitano

Core