Libreria di esercizi: Addominali138

Crunch addominali alla macchina

Forza • Core

Crunch addominali in ginocchio con cavo

Forza • Core

Rotolamento con Ruota per Addominali

Forza • Core

Crunch addominali

Core

Sollevamento delle ginocchia al petto in sospensione

Core • Funzionale

Plank

Core • Isometrico

Dead bug

Core • Abilità motorie

Crunch Laterale in Ginocchio al Cavo

Core

Sollevamento delle gambe dritte da sdraiato

Core

Piedi Alla Sbarra

Core • Funzionale

Sollevamenti delle Gambe Tese alla Sedia del Capitano

Forza • Core

Sollevamento delle gambe dritte in sospensione

Core • Forza

Torsione Russa con Manubri

Core • Equilibrio

Crunch su panca declinata

Core

Posizione del Corpo Cavo

Core • Isometrico

Russian twist con palla medica

Core • Equilibrio

Sit-up

Core

Crunch a bicicletta da sdraiato

Cardio • Core

Crunch inverso

Core

Flessione Laterale in Piedi con Manubri

Core

Plank Laterale

Core • Equilibrio

Tocchi alla Caviglia

Core • Equilibrio

Sollevamenti delle Ginocchia alla Sedia del Capitano

Core

Torsione da seduto

Core

Rotazione al Cavo (orizzontale)

Forza • Core

Crunch su panca declinata con sovraccarico

Forza • Core

Sollevamento delle Gambe Tese su Sbarre Parallele

Forza • Core

Rotazione al Cavo (alto-basso)

Core • Funzionale

Dragon flag

Forza • Core

Crunch a Bicicletta

Core • Funzionale

Dead Bug con Peso

Core • Forza

Sollevamento a V

Core • Equilibrio

Rotazione del Tronco alla Macchina da Seduti

Forza • Core

Ginocchia al petto da seduto

Core

Torsione Russa con Peso

Forza • Core

Crunch addominali con sovraccarico

Forza • Core

Rotazione del Tronco

Forza • Core

Gambe Dentro e Fuori

Core • Equilibrio

Crunch con Braccia Tese e Sovraccarico

Forza • Core

Sollevamenti delle gambe su panca inclinata

Core

Sit Up con Sovraccarico

Forza • Core

Pressa Pallof con Elastico

Core • Funzionale

Forbici

Core • Equilibrio

Crunch addominali in ginocchio con elastico

Core • Funzionale

Plank con Sovraccarico

Forza • Core

Mountain climber

Pliometrico • Core

Hollow body hold con peso

Core • Isometrico

Plank su Fitball

Core • Equilibrio

Sit Up di Janda

Core • Funzionale

Pallof press al cavo

Core • Funzionale

Rotazione con Bilanciere a Terra

Core • Funzionale

Sollevamento delle Ginocchia Obliquo in Sospensione

Core • Forza

Crunch con ginocchia al petto

Core • Forza

Sospensione in posizione a L

Forza • Core

Rotazione Orizzontale con Elastico

Core • Funzionale

Sit Up Inclinato con Rotazione

Core • Forza

Sollevamento ginocchia su Ab Coaster

Core • Forza

Crunch addominale in piedi al cavo

Forza • Core

Crunch addominale al cavo da seduto

Forza • Core

Sollevamenti delle ginocchia in sospensione

Core • Forza

Ponte Laterale con Manubri

Core • Equilibrio

Crunch alternati da seduti

Core • Funzionale

Pallof press al cavo basso

Forza • Core

Sollevamento delle ginocchia ai gomiti in sospensione

Forza • Core

Crunch su Palla di Stabilità

Core • Equilibrio

Crunch su macchina in posizione supina

Core

Dead Bug con Palla

Core • Abilità motorie

Ginocchia ai gomiti in sospensione

Forza • Core

Crunch a V

Core • Equilibrio

Posizione della Candela

Equilibrio • Core

Sollevamento delle Gambe alla Sbarra

Forza • Core

Crunch Laterale

Core

Tocchi delle Dita dei Piedi

Riscaldamento

Mezzo Mulino a Vento in Sospensione

Core • Equilibrio

Calci Alternati da Seduto

Core • Cardio

Plank a sega

Core • Isometrico

Plank a quattro zampe

Core • Isometrico

Sollevamento delle gambe sospeso con sovraccarico

Forza • Core

Gomito al ginocchio del lato opposto

Core • Equilibrio

Posizione del Gatto e della Mucca

Mobilità • Stretching

Mulino a Vento a Corpo Libero

Mobilità • Core

Flessione Laterale in Piedi con Elastico

Core • Equilibrio

Torsione Russa con Elastico

Core • Equilibrio

Torsione in Piedi con Bilanciere

Core • Funzionale

Cerchi con le Ginocchia in Sospensione

Core • Funzionale

Torsione con Fascia da Alto a Basso

Core • Funzionale

Sollevamenti a V in Sospensione

Core • Equilibrio

Cane a Testa in Su

Mobilità • Stretching

Rotazione dal basso verso l'alto

Core

Calci a Forbice in Sospensione

Core • Equilibrio

Crunch con torsione in piedi con elastico

Core • Funzionale

Crunch a Rana

Core

Posizione del Granchio

Mobilità • Stretching

Chop con elastico su un ginocchio

Core • Funzionale

Rotolamento con Bilanciere - Inginocchiato

Forza • Core

Crunch con Fascia in Ginocchio e Rotazione

Core • Funzionale

Torsione Spinale da Supino

Mobilità • Stretching

Torsione Russa in Piedi

Core • Equilibrio

Bird dog su una gamba al TRX

Abilità motorie • Equilibrio

Vuoto Addominale

Core • Isometrico

Crunch a Bicicletta con Elastico

Core • Funzionale

Torsione con Bilanciere da Seduti

Core • Funzionale

Rotazione del busto con cavo in ginocchio

Forza • Core

Crunch in piedi con elastico

Core • Funzionale

Sollevamento Gambe alla Sbarra in Sospensione

Forza • Core

Pike agli anelli

Core • Equilibrio

Crunch circolari inversi da seduti

Core • Forza

Crunch a bicicletta in piedi

Core • Cardio

Sit-up su panca declinata

Core • Forza

Plank alto

Core • Isometrico

Sollevamento delle gambe da sdraiato su panca piana

Core • Forza

Crunch con torsione

Core

Crunch con tocco delle punte dei piedi

Core

Allungamento dei flessori dell'anca in ginocchio

Mobilità • Stretching

Flessione laterale del busto a 45 gradi

Core • Forza

Passaggio del manubrio in posizione di plank

Core • Forza

Plank con passaggio dagli avambracci alle mani

Forza • Core

Sit-up al GHD

Core • Forza

Plank con rotazioni del bacino verso il pavimento

Core • Funzionale

Sollevamento dell’anca in plank laterale

Forza • Core

Crunch obliquo in piedi

Core • Equilibrio

Plank con apertura e chiusura delle gambe

Pliometrico • Core

Squat thrust

Pliometrico • Cardio

Plank con sollevamento alternato delle gambe

Core • Equilibrio

Camminata dell'orso

Core • Cardio

Sit-up con disco e distensione sopra la testa

Forza • Core

Lancio rotazionale con palla medica

Pliometrico • Esplosivo

Sollevamento del busto con ginocchia al petto

Core • Equilibrio

Corsa sul posto a ginocchia alte

Cardio • Pliometrico

Rotazione del busto da seduti con elastico

Core • Funzionale

Rotazioni delle gambe tese da supini

Core • Forza

Forbici orizzontali

Core

Tenuta delle gambe sollevate su panca

Core • Isometrico

Plank in ginocchio

Core • Isometrico

Tenuta Pallof alla parete

Core • Isometrico

Trasporto del sacco di sabbia in presa frontale avvolgente

Forza • Funzionale

Dondolamento in posizione hollow

Core • Isometrico

Cento del Pilates in posizione a V

Core • Isometrico