Rotazione Orizzontale con Elastico

Band Twist (horizontal)

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exercise_detail.description

La Torsione con Elastico (orizzontale) è un esercizio che mira ai muscoli obliqui e migliora la stabilità del core. Consiste nel ruotare il busto contro la resistenza di un elastico ancorato all'altezza delle spalle, promuovendo forza funzionale e potenza rotazionale.

exercise_detail.how_to_perform

Fissa una banda di resistenza a un punto di ancoraggio stabile all'altezza delle spalle.
Stai di lato rispetto al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni la maniglia della banda con entrambe le mani, braccia estese davanti a te.
Coinvolgi il tuo core e mantieni una leggera flessione delle ginocchia.
Ruota il busto lontano dal punto di ancoraggio, mantenendo le braccia dritte.
Ritorna alla posizione di partenza con controllo.
Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivo durante tutto il movimento per proteggere la parte bassa della schiena.
Concentrati sulla rotazione del busto, non solo sul movimento delle braccia.
Mantieni un ritmo costante e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Assicurati che la banda elastica sia tesa all'inizio dell'esercizio per una tensione costante.
Evita di inclinarti in avanti o indietro; mantieni la colonna vertebrale neutra.
Espira mentre ruoti lontano dal punto di ancoraggio e inspira mentre ritorni.