Giro con banda (horizontal)

Band Twist (horizontal)

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exercise_detail.description

El Giro con banda (horizontal) es un ejercicio que se enfoca en los músculos oblicuos y mejora la estabilidad del núcleo. Consiste en rotar el torso contra la resistencia de una banda anclada a la altura de los hombros, promoviendo la fuerza funcional y el poder rotacional.

exercise_detail.how_to_perform

Asegura una banda de resistencia a un punto de anclaje estable a la altura del hombro.
Párate de lado al punto de anclaje con los pies separados al ancho de los hombros.
Sujeta el mango de la banda con ambas manos, con los brazos extendidos frente a ti.
Activa tu núcleo y mantén una ligera flexión en las rodillas.
Gira tu torso alejándote del punto de anclaje, manteniendo los brazos rectos.
Regresa a la posición inicial con control.
Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantén tu núcleo comprometido durante todo el movimiento para proteger tu zona lumbar.
Concéntrate en rotar a través de tu torso, no solo en mover tus brazos.
Mantén un ritmo constante y controlado para maximizar el compromiso muscular.
Asegúrate de que la banda de resistencia esté tensa al inicio del ejercicio para una tensión constante.
Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás; mantén tu columna neutral.
Exhala al girar lejos del punto de anclaje e inhala al regresar.