Molino de Viento con Peso Corporal

Descripción

El Molino de Viento con Peso Corporal es un ejercicio dinámico que se enfoca en el núcleo, los hombros y las caderas. Mejora la flexibilidad, la estabilidad y la coordinación al requerir movimiento rotacional y equilibrio. Este ejercicio se realiza sin ningún equipo, lo que lo hace accesible para todos los niveles de condición física.

Cómo se hace

1. Párate con los pies un poco más anchos que el ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, formando una T con tu cuerpo.
3. Desplaza tu peso hacia tu pierna derecha, doblando ligeramente la rodilla derecha mientras mantienes la pierna izquierda recta.
4. Gira tu torso hacia la derecha, bajando tu mano izquierda hacia tu pie derecho mientras mantienes el brazo derecho extendido hacia arriba.
5. Mantén la mirada en tu mano derecha mientras te inclinas en las caderas y mantienes la espalda recta.
6. Pausa brevemente en la parte inferior del movimiento, luego regresa a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
7. Repite el movimiento en el lado opuesto, desplazando el peso hacia tu pierna izquierda y bajando tu mano derecha hacia tu pie izquierdo.