Giro ruso de pie

Standing Russian Twist

enums.exercise_tag.COREenums.exercise_tag.BALANCEenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.ABS

exercise_detail.description

El Giro Ruso de Pie es un ejercicio para el core que se enfoca en los músculos oblicuos y mejora la fuerza y estabilidad rotacional. Este ejercicio se realiza de pie, lo que involucra la parte inferior del cuerpo y mejora el equilibrio.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
Sujeta un peso o balón medicinal con ambas manos frente a tu pecho.
Activa tu núcleo y mantén la espalda recta.
Gira tu torso hacia la derecha, pivotando sobre tu pie izquierdo.
Regresa a la posición inicial y luego gira hacia la izquierda, pivotando sobre tu pie derecho.
Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantén tus movimientos controlados para maximizar el compromiso muscular.
Concéntrate en rotar desde tu torso en lugar de solo mover tus brazos.
Mantén una ligera flexión en tus rodillas para apoyar el equilibrio y la estabilidad.
Exhala al girar para mejorar la activación del core.
Comienza con un peso más ligero para asegurar una forma adecuada antes de progresar.